kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] maszyna 55kg/10, 55kg/10, 55kg/10, 55kg/10 45kg/8, 45kg/8, 45kg/8. 45kg/8 Trzy cwiczenia na brzuch Dwa cwiczenia na przedramie Miska 3072kcal(222b/144t/223w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Zmienilem kolejnosc cwiczen. Nic wiecej nie wartego opisywania.

[...] 5.Dol bramy, uchwyt neutralny 60kg/10, 70kg/10, 80kg/10, 90kg/10 Rower - 30 minut Miska 3181kcal(240b/166t/187w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Troche namieszalem i pookombinowalem z cwiczeniami. Cos nowego, oby nie muskle nie przyzwyczaily. [...]

[...] cc/10 4.Rozpietki, lawka plaska 20kg/8, 22kg/7, 22kg/7, 22kg/7 3 cwiczenia na brzuch Miska 2880kcal(256b/113t/206w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Przez jakis czas postaram sie jechac na takich kcal. Troche glodny bylem, ale nie chce mi juz sie [...]

[...] nie mam. Mam jedno - nie wstydzic sie sciagnac koszulki w roznych 'nieprzewidzianych' momentach. heh Obecnie waga 90-91kg. Edit do poprzedniego postu, zapomnialo mi sie wpisac }:-( Supelmenty rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Zmieniony przez - medox w dniu 2013-02-07 09:49:20

[...] 22g/10 5.Szrugsy, tyl, suwnica 100kg/10, 120kg/10, 130kg/10, 130kg/10 Rower - 30 minut Miska 2775kcal(257b/106t/197w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Wyciskanie zza karku na stojaco robilem pierwszy raz. Bede wiedzial juz jakim ciezarem operowac. [...]

[...] 200kg/15 +20kg 8.Lydki maszyna 60kg/10 x 4 45kg/10 x 4 Brzuch - dwa cwiczenia Przedramie - dwa cwiczenia Miska 2219kcal(185b/96t/153w) + jakis batonik mussli z owocami Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Malo kcal. Nie mialem ochoty upychac wiecej.

[...] 100kg/10, 100kg/10, 100kg/10 1.Sztanga lamana modlitewnik 37,5kg/10, 40kg/8, 40kg/8, 30kg/10 2.Hantel, modlitewnik, mlotkowo 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10 3.Linki z gory, dwie strony 25kg/10, 27kg/8, 27kg/8, 27kg/8 + 17/5 Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez

[...] + 15kg/8 4.Uginanie nog 60kg/10, 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8, 60kg/10 + 40kg/8 + 20kg/8 5.MCNP 90kg/8, 95kg/8, 100kg/8, 100kg/8 6.Lydki na maszynie 200kg/15, 220kg/15, 220kg/15, 220kg/15 3 cwiczenia na brzuch 2 cwiczenia na przedramie Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez

[...] 3.T-bat 45kg/12, 50kg/10, 55kg/10m 60kg/8 + 30kg/6 4.Wioslo sztanga, nachwyt 90kg/10, 100kg/10, 110kg/8, 100kg/10 + 60kg/8 5.Dol bramy, uchwyt neutralny + linki z gory 100kg/10 + 40/8 x 4 Rower - 30 minut Miska 2732kcal(200b/87t/282w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez

[...] hantla) 18kg/20, 20kg/20, 22kg/16, 24kg/16 4.Uginanie nog 65kg/8, 65kg/8, 65kg/8, 65kg/8, 55kg/10 5.Ladki, maszyna 100kg/20, 110kg/20, 120kg/15, 130kg/15, 140kg/15 Dwa cwiczenia na przedramie Dwa cwiczenia na brzuch Miska ok.2500 kcal Suplementy rano - witaminy, omega, glukozamina, 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez

[...] 55kg/8, 60kg/8, 65kg/5 + 30kg/8 4.Wioslo sztanga podchwytem 70kg/10, 80kg/8, 80kg/8, 80kg/8 5.Maszyna, przyciaganie do siebie 80kg/10, 90kg/10, 100kg/8, 100kg/8 + 80kg/8 + 40kg/8 Brzuch - 4 cwiczenia Miska 2389kcal(252b/58t/210w) Suplementy rano - witaminy + omnega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez

[...] rak na siedzaco(bok/przod) 14kg/12, 14kg/12, 14kg/12, 12kg/16 5.Wycisk do gory na siedzaco(maszyna) 60kg/8, 65kg/7, 60kg/8, 40kg/8 6.Odwrotny butterfly 45kg/13, 52kg/12, 50kg/10, 66kg/10 Rower - 30 minut Miska 2328kcal(269b/39t/220w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/po 5g kreatyna wieczorem - magnez

[...] swietna stabilizacja Wykroki bardzo fajnie Wyciskanie na suwnicy, tu masakra. Ciezaru musialem zdjac duzo, bo back pumpsy to prostowniki rozrywaly, a najlepsze jest to ze kreatyna nawet jeszcze sie nie wkreciła, Jakies sprawdzone sposoby ? Wyprosty, ciezarek smieszny, ale dopiecie, i pełne czucie miesniowe Wspiecia na maszynie, mocne [...]

po przeczytaniu tego posta i innych co napisal solaros zaczalem stosowac potreningowo eaa leucyna kreatyna aakg witargo i powiem ze odczuwam lepsza regeneracje i wzrost masy , trzeba przyznac Sol ze twoja wiedza jest naprawde spora

Właśnie dotarły moje zakupy i od poniedziałku zaczynam łykanie kreatyn . SCITEC 100% creatine MONOHYDRAT ActiVlab kreatyna beta alanina Planuje przyjmować 5 miesięcy bez okresu ładowania Czy taki system przyjmowania jest ok?? DT Kreatyna beta alanina 10g około 30 min przed treningiem monohydrat 5g po treningu DNT 10g kreatyna beta [...]

no bo tak działa kreatyna, zwiększa ilość wody w mięśniach i pozwala zgromadzić większą ilość glikogenu, przez to też może nastąpić skok wagi na początku ale kreatyna nie objawia się przyrostem wody podskórnej tylko zwykle nadpodaż węgli ;-D na redukcji działa spoko, ale cudów nie ma jak micha przykrótka Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-05 [...]

witam ponownie stosuje taką suplementację jak doradził TomQ Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -w trakcie treningu BCAA 10g -odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: -Kreatyna 6g, [...]

[...] przed treningiem) - w jakim celu jest brana beta-alanina? bo nie jest to suplement działający jak przedtreningowka, dorsznie. wiec wypadaloby stosowac takie same ilosci jak kreatyna i rowniez codziennie - beta alanina 3g + kreatyna 6g - w dni treninigowe - kreatyna 5-6 g - w dni nietreningowe 5) po treningu: - bcaa po treningu nie ma potrzeby [...]

mój cykl planuje na 6 tygodni i mam zamiar brać te suple: KREATYNA OLIMP 1250mg MEGA CAPS - 240 kapsułek + AAKG TREC - 108 kapsułek Zastanawiam sie czy może dodać (lub zamienić za AAKG)do tego HMB ?? Siodema odradza ale czekam jeszcze na opinie innych. HMB Olimp - ?? kapsułek + KREATYNA OLIMP 1250mg MEGA CAPS - 240 kapsułek lub HMB Olimp - ?? [...]

[...] tyłek 1 2,5h fitness Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, burak, fasolka szparagowa, cukinia, cebula Suple: przed treningiem: beta alanina, kreatyna, leucyna, "X" po treningu: leucyna, kreatyna, whey pump, mct + izotonik, chela-mgB6, zma Ćwiczenia siłowe zawsze w 5 obwodach, przerwy 30 sekund pomiędzy obwodami [...]