kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] splity *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko:2 - węglowodany:4-5 - tłuszcz:1.5 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna gainery 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ :bialko kreatyna *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) :brak 13. [...]

MPH - w DT 2 razy po 100 gram, w DNT raz 100 gram kreatyna - przed i po treningu, w DT 10 gram, w DNT 5 gram bcaa - podobnie jak kreatyna, dawka taką jak zaleca OLIMP carbo - na każdy trening rozrobiony z wodą

Kreatyna to tylko, czy tez "az" kreatyna. Creapury sa spox. Albo bardziej profesjonalne kompleksy CellPump itp.

Ja polecił bym S.A.W. W połączeniu z kreatyna (vital 300g) Dawkowanie: Codziennie rano porcja kreatyny 5g Tylko przed treningiem 30 minut S.A.W Po treningu 5g ale w SAW też jest kreatyna...nie będzie jej za dużo? Poza tym nie upieram się przy tym specyfiku... a oprócz EAA i BCAA jeszcze coś? np. Cytocell? pozdr

to jest kreatyna, wiec powinna dzialac jak kreatyna. czy tak czy siak tresc mojego poprzedniego posta nadal aktualna.

[...] białka,węgli,tłuszczy i kalorii 2) wiek 16 3) waga/wzrost 61/174 4) staż treningowy rok domowo,od 2 tygodni siłownia 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna,gainer,witaminy 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] od małego trenowałem w noge. 5) umieśniona sylwetka, jak najmniej tłuszczu, ale też nie wykluczam jeśli mam takie możliwości na wzrost tłuszczu poprzez rozbudowe mięśni 6) kreatyna w tabletkach Kreatyna x4 USN 7) ThermoSpeed 8) brak 9) 2 tygodnie 10) diety jako tako nie mam, ograniczam się z jedzeniem, pije dużo wody. 11) na suplementy [...]

Czas na pierwszą wypiskę z treningu: DZIEŃ 1 - 13.V.2009 TRENING - 1 BARKI 1. WZNOSY HANTLI BOKIEM 6,5kg x 8 6,5kg x 8 7,75kg x 8 7,75kg x 8 9kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 27kg x 8 29,5kg x 8 32kg x 8 34,5 x 8 37kg x 6 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 4. FRANCUZ HANTLAMI 6,5kg x 8 6,5kg x 8 7,75kg x 8 [...]

akurat w wiekszosci przypadkow - poza osobami z dkoskoku bawiacymi sie silownia lepiej sprawdza sie sosowanie stale kreatyny jednak NIE mozna mylic stosowania stackow z kreatyna z sama kreatyna ...

[...] bierzesz 10g kreatyny to podziel to na 3 porcje: rano, przed i po treningu. tauryne 1x rano, 2x przed 1x po. Pucha Mega capsów wystarczy na 75 dni czyli 2 małe cykle z kreatyna. mozesz takze zrobic jeden dluzszy np 5-6 bez ladowania a tauryne brac do konca 3x dziennie. Ja taka rozpiske bede stosowal, a teraz czekam na paczke z kreatyną :) [...]

[...] efekty mialem takie ze cel osiagnalem i miesnie nadbudowalem... wzrost miesni na takiej redukcji wiaze sie z dodaniem do tego kreatyny...nie mozna sie przejmowac tym ze kreatyna nawodni...bo po jakims czasie woda i tak w miare szybko zejdzie a miesnie te co urosly zostana.. dobra..ale jesli chodzi o sama redukcje to u mnie przeprowadzana [...]

co wy na taki cykl kreatyna 300g + glukoza 200g + d-ribose 200 kapsow + ZMA apteczne????? jak to dawkowac ______________- Ryboza zbędna zamiast glukozy daj carbo ZMA oK. A jezeli juz to zakupiłes to kreatyna 5g rano na czczo i 5g po treningu + 20g glukozy ryboze odpuśc ZMA na noc

ja proponuje Tobie tak: kreatyna 300 g tauryna MC Olimp 150 caps carbo 2-3 kg omega-3,zma jakies witaminki kreatyna w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano tauryna 1-2 caps do każdej porcji kreatyny carbo 50-70 g do każdej porcji kreatyny omega-3 wiatminy 3 razy dziennie w równych porcjach i odstępach czasowych zma [...]

taka przerwa pomiędzy białkiem a kreatyną jest ok przy suplementacji kreatyną jest zwiększona ilość wypijanej wody co za tym idzie wydalanie moczu Spróbuj pić wolniej, małymi łyczkami i małymi porcjami a częściej to może pomoże Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-07 22:56:40

tylko kreatyna nie ma wplywu na nerki;-) przynajmniej u osob zdrowych http://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki http://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny

Wiek? Waga ?staż ? cel ? dieta jest ? -po pierwsze kreatyna to kreatyna , jeśli to twój jeden z pierwszych cykli to ważne żeby było mono !! zdecyduj sam ! ja osobiście polecam creapure olimpa !! ale inne kretki też są oki !! decyzja nalezy do ciebie !

Dlaczego kreatyna? Nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie że w treningu wytrzymałościowym istoniejsze sa inne źródła energi... kreatyna nie znajduje tu zastosowania.

W dni nie treningowe:Kreatyna 5gram rano i gajner a becca to jest****....nia.W dzni treningowe: Rano kreatyna 5 gram za 30min gajner i przed treningiem znowu kratyna 5 gram albo po treningu a na sam koniec gajner.Rzy

nie polecam żadnych odżywek Olimpa są kiepskie brałem top mass i nic to nie dawało, teraz jem odżywki białkowe + kreatyna i coś się dzieje :) volks85 "brałem top mass i nic to nie dawało" i co z tego że go brałeś jak jest kilkadziesiąt odzywek i suplementów z OLIMPA a ty na podstawie jednego GAINERA się wypowiadasz negatywnie o całej [...]

[...] Staż jakieś 3lata, jestem po przerwie krótkiej teraz spowodowanej kontuzją. I teraz pytanie. Czy zacząć od miesiąca na clenie/effi, potem wrzucić X-mass i Epi, po cyklu kreatyna + znowu clen(w razie potrzeby)? Staż: ~3lata Wiek: Trening FBW(już napisany i sprawdzony w odp. dziale) Dieta: Jako podstawa(już również napisana i sprawdzona) [...]