Oczywiście, lepiej robić albo mase albo rzeźbę ale na pewno kreatyna pomoże w zachowaniu dobrej formy mięśni i zabezpieczy przed spadkami przy aerobach.
Najlepiej jak byś wrzucił ankietę (przeczytaj regulamin) kreatyna obojętnie moze być mono od SFD ,bcaa również od sfd lub activlab bcaa xtra ,bcaa powder (hi-tec) , nie wiem kiedy potrzebujesz białka a kiedy gainera . Jesli zdecydujesz się na gainera to dziś ponownie bedzie mass activator od sfd . białko mozesz wziac hi anabol protein od hi-teca [...]
jedź teraz na mono z cell pumpem d trenin - cell pump przed trenem , mono po trenie d nietr - mono rano i po południu a na następny cyklon wystartuj tak zacznij od mono aż zjesz do końca puszkę, bo trochę ci go pewnie zostanie z poprzedniego cykla ( mono przed treningiem i po, a w nietreningowe rano i po południu. a później po skończeniu mono w [...]
Początkującym mozna być nawet i po 3 latach treningów jak się człowiek nie przyłoży. Białko wg braków możesz dać ale z kreatyną czy spalaczem się wstrzymaj troszkę
1 kreatyna na redukcji moze być 2 termogeniki deliaktnie mogą podnieść temperaturę ciała podczas treningu, ale na krótki okres. Jak myślisz o środkach farmaceutycznych i dziwnych wynalazkach to sobie daruj, niektórzy się ugotowali stosując nielegalneśrodki na podniesienie temperatury ciała.
"Są to ilości tak małe, że nie mają generalnie żadnego wpływu na wzrost mięśni" a ztym sie nie zgodze np kreatyna przy stalym dawkowaniu to jzu duzo mneij trzeba a wtedy takie np 600g wolowinki moze to zaspokoic :) ale duzo lepiej wychodzi jedzenie suplemntu wtym wyppadku :) wies zile bierzesz dokaldnie itp:)i taniej duuuuuuuzo
no wiec jeszcze 2 tyg cwicze na sucho a potem odyzwki : Serwatka Ostrowii WPC 80 , Nitro tech - to na mase plus batony kreatyna : Xtreme Stack , Anabolic O.D albo cos z muscletha ( doradzcie tu ) booser : nanoX9 lub ... ( doradcie) aminokwasy : Bcaa San witaminki z olimpu i normalne z apteki spalacz tłuszczu hydrocutex i do tego revolt co [...]
Czyli pozostać tak jak teraz. A dodatkowo kreatyna + BCAA. BCAA brać przed treningiem na hali i w czasie treningu a w pozostałe dni , jak chodzę na siłownie to także stosować przed i w trakcie czy tylko i wyłącznie pod siatkówkę ? A dawkowanie kreatyny , z tego co wyczytałem i zrozumiałem ( poprawcie mnie jeżeli się mylę ) To w dni treningowe brać [...]
Czyli pozostać tak jak teraz. A dodatkowo kreatyna + BCAA. BCAA brać przed treningiem na hali i w czasie treningu a w pozostałe dni , jak chodzę na siłownie to także stosować przed i w trakcie czy tylko i wyłącznie pod siatkówkę ? A dawkowanie kreatyny , z tego co wyczytałem i zrozumiałem ( poprawcie mnie jeżeli się mylę ) To w dni treningowe brać [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + cardio (czyt. bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, BCAA, Beta Alanine, odżywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, kupuje T-BURNER 120Caps Stosowane wcześniej diety : kiedy ćwiczyłem dieta [...]
[...] posilek potreningowy moge na luzie sobie zjesc jak wroce do domu i sobie przygotuje? Glikogen dostarczam podczas treningu w postaci carbo (10g w butelce wody wraz z kreatyna, cytrulina i solą). Moze wiecej tego carbo do wody dac, lub bezposrednio po treningu? Bo czasem jestem jak zombie na koniec treningu, a wegli przed treningiem [...]
[...] posilek potreningowy moge na luzie sobie zjesc jak wroce do domu i sobie przygotuje? Glikogen dostarczam podczas treningu w postaci carbo (10g w butelce wody wraz z kreatyna, cytrulina i solą). Moze wiecej tego carbo do wody dac, lub bezposrednio po treningu? Bo czasem jestem jak zombie na koniec treningu, a wegli przed treningiem [...]
[...] moze teraz sobie kupie a jesli nie to bede musial sie zadowolic tmi dwoma razami bo nie ma hajsu ale co poradzic. Mysle ze jakos przez te dwa dni to zrobie... ? noi postaram sie w domu cos dotrenowac. A co do diety to nie mam nie umie sie zdecydowac. Mysle nad jakimis odzywkami teraz. Moze kreatyna ablbo białko ale cyba po wakacjach dopiero....
[...] Kiedy najlepiej pić carbo? Wiem że napewno po treningu i w trakcie jak dla mnie to jedynie porcja przed treningiem , chyba ze tez w niektorych przypadkach razem z kreatyna. W trakcie treningu spokojnie mozna olac jesli bedzie odpowiedni posilek przedtreningowy. I co z tym gainerem ? nie bardzo kojarze tego gainera, rzuc skladem to Ci [...]
panowie własnie odnosnie tego gainera z kreatyną to od razu po siłowni to mieszac w szejkerze razem??czy jak czy co?? a i jeszcze spytam jak mam białeczko i carbo to do tego tez moge dożucic kreatyne i wymieszc wszystko razem oczywiscie z wodą??
[...] Zwyczajowo tez serwuje sie porcje bialka zaraz po treningu (mozesz spozyc Zaraz po treningu carbo z kretyną a nastepnie porcje bialka. Jesli masz wrazliwy żołądek, to tak kreatyna moze powodowac problemy trawienne (dlatego warto brac wtedy z posilkami), jak io carbo - czy bialko ostrowi, ktore po prostu mercedesem nie jest. Na opakowaniu [...]
[...] sog dla Ciebie do pełni szczęścia brakuje mi tylko jednej informacji, mianowicie: moja diete zawiera stosunkowo duzo tłuszczy (np, oliwa z oliwek 2x dziennie), słyszałem ze kreatyna z tłuszczami wchodzi niejako w kolizję i nie powinno się ich ze sobą łączyć, pytanie więc brzmi: w jakich odstepach czasu od zazycia kreatyny (przed?po?) moge [...]
Z powodu niewielkiego przyrostu siły postanowiłem nieco wcześniej sięgnąć po kreatynę - po trzech miesiącach systematycznego treningu- wszystko pięknie, dobrze że sie zastanawiasz, tylko czy aby przyczyna slabych wyników nie leży może w czym innym/moze warto by to ustalić/ bo wtedy kreatyna może niewiele pomóc...
Jeżeli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym to spalacz Ci nic nie da. 1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Aeroby 3. trening siłowy To podstawowe zadania jakie musiszspełnić bi inaczej nic z tego Dekstroze pij z razem z kreatyną. BCAA raczej Ci nie potrzebne przy Twojej wadze a o HMB to pewnie już przeczytałeś negatywne opinie na [...]
