Kreatyna jest kwasem wystepujacym w czerwonym miesie. Bialko to podstawowy budulec miesni, wystepuja takze w nabiale i miesie. Bialko z odzywek nie daje jakiejs "magicznej" sily, to po prostu latwe zrodlo budulca rownorzedne (a zdaniem niektorych nawet podrzedne) wzgledem miesa, bialek jaj, twarogu etc. Z odzywek ktorych wymieniles nie [...]
"Owszem suple to uzupełnienie diety no ale przyznaj sam, czy możemy porównywac kogoś kto stara się zdrowo odżywiac co jak wiadomo pójdzie mu bardzo w koszty, czy kogoś kto idzie kupuje sobie od razu gotowca w postaci białka itp itd i jedzie." Mozna, rezultaty sa dokladnie takie same a nawet lepsze u kogos, kto sie naturalnie odzywia. [...]
[...] Białko jest w JEDZENIU. Białko z jedzenia jest GORSZE niz to z proszku. Ja *******e. Testosteronu NIE DOSTARCZYSZ z jedzenia. Kreatyne i bialko tak. Dlatego zatem bialko i kreatyna nie sa zadnym "nienaturalnym", czy "niezdrowym" dodatkiem. Bialko w proszku nie daje NIC wiecej niz kurczak, a gainer nic wiecej niz kurczak z [...]
[...] zakładam, że bierze białko po prostu bcaa to dość drogi suplement i przydatny głównie jako wspomagacz przy wysiłku o charakterze wytrzymałościowym, w treningu siłowym może wystarczyć zwykłe białko. Natomiast kreatyna osiągnie maksymalne nasycenie w mięśniach przy dawce 5g/dobę, po prostu nastąpi to wolniej niż przy 10g/dzien treningowy i 5/dnt.
[...] chcialbym uniknac. Do tego dochodzi tez czysta chec sprobowania, tego co biora znajomi, czy panowie z filmow motywacyjnych z youtube (nie mowie o sterydach, bo w to nie zamierzam sie bawic). Tylko musze byc w 100% pewny, ze kreatyna i bcaa mi w zadnym stopniu nie zaszkodza i po cyklu bede mogl wrocic do tego co robie teraz, czyli bez odzywek.
Mam mały problem z tym Lafayem, ćwiczę od 28.03.2016, mam łącznie 41 sesji treningowych za sobą, ćwiczyłem jeszcze prawie cały poprzedni rok jednak bez większych rezultatów i nie prowadziłem wtedy dziennika treningowego, ale nie wyszedłem wtedy poza pierwszy poziom, teraz jest trochę lepiej bo jestem na drugim. Problem polega na tym że robię [...]
jak chcesz coś mocniejszego niż jabłko to kup stacka.... kreatyna w nim napewno nie jest mocniejsza ale inne składniki jak np arginina czy kofeina sprawią ze bedziesz czuł sie lepiej na treningu i dadzą wiekszą pompe.... ale kreatyna to kreatyna;)
witam właśnie zakaupilem mega mass 4000 7 kg jak to sie lączy z kreatyną? z tego co wiem kreatyna scina bialko w okolo 30 min po spozyciu czyli mam jesc naprzyklad kreatyne i pozniej gainera? czy pierw gainera a 30 min po tym krete ? poprosze o odpowiedz rutynowanych kolegow :)
tak z tego co sie orientuje to kreatyna ponosi cisnienie, a co do serca to jak wiadomo to jest miesien wiec skoro kreatyna ma wplyw na miesnie ( glownie chodzi o zatrzymanie wody ) to na serce tez, ale nie slyszalem zeby ktos sie uskarzal na dolegliwosci z sercem po kreatynie, oczywiscie kreatyna moze tez uposledzic nerki ale tylko wowczas jesli [...]
Kreatyna u osób zdrowych nie powoduje żadnych zaburzeń. Kiedyś powstawało wiele mitów o tym, że kreatyna szkodzi nerkom, ma negatywny wpływ na wątrobę itd. Wszystkie te mity zostały obalone, a szczegółowe informacje w tym temacie znajdziesz tutaj: [...]
[...] Dzieki suplementacji zwiększamy poziom fosfokratyny w naszych mięsniach. Dzieki temu, piszac w wielkim uproszczeniu,mamy o wiele więcej energii na treningach. Ponadto kreatyna może lepiej nawodnić komórki co zwieksza ich potencjał do hipertrofii. Jak widać warto stosować ów suplement, gdyż w duzym stopniu może on wspierać naszą walkę o [...]
[...] koksami to był taki perfidny żart z mej strony. Bo na takie włśnie żarty mnie bierze gdy ktoś się poddaje tak jak Ty i wyjeżdża mi tu z kreatyną przedwcześnie. Co Ci da ta kreatyna? to jest dobre jak się już coś ma, na wyższym poziomie. A teraz co? weźmiesz, efekty będą minimalne, stracisz apatyt do żarcia bo zaufasz specyfikowi, po kuracji [...]
[...] A co za tym idzie: można dłużej wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności (sprint, podnoszenie ciężarów etc.) oraz zwiększa się siła mięśni. Warto jednak podkreślić , że na każdego kreatyna moze działać nieco inaczej. Każdy organizm jest inny i ma inne uwarunkowania .Są też takie osoby, na które suplementacja kreatyną działa słabo lub wcale.
Każdy z nas chciałby poznać najlepsze suplementy pod budowę masy mięśniowej. Na rynku jest ich bardzo dużo i sporo osób może mieć problem z wyborem tych najlepszych. Sposobów suplementacyjnych na przyrost masy mięśniowej jest bardzo dużo. Warto jednak wyszczególnić 4 najważniejsze. Oto one: 1. Kreatyna. Jest ona najlepszym i najlepiej przebadanym [...]
Acid, jaka kreatyna kosztuje 49,90 za 500g, czy uzywałeś tej kreatyny, czy wiesz, że jest dobra, czy liczy się tylko to że jest z usa? Jeśli 49,90 to cena końcowa (wraz z przesyłką) to sam byłbym zainteresowany. Już raz ten temat przerabialiśmy i nie będziemy się powtarzać, ale nie powiesz chyba, że każda z ponad 200 firm w [...]
Od wielu znajomych slyszalem ze najlepsza kreatyna jaka stosowali to kreatyna MULTIPOWERA, czy wy podzielacie ich opinie?Jest kilka rodzajow kreatyn MULTIPOWERA ktora waszym zdaniem jest najlepsza, czy ta kreatyna MULTIPOWERA sprzedawana w sklepie sfd jest najlepsza z posrod wszystkich kreatyn MULTIPOWERA?
[...] jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego [...]
Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec czego moge sie spodziewac na takiej diecie i układzie dnia. Po przebudzeniu 20 min Aeroby na rowerku Sniadanie 6.00 4 jajka Kromka chleba 30 g słonecznik Olimp Vita-sport 1 kaps Kreatyna 5g II Sniadanie 10.00 Tunczyk w sosie własnym 130g 2 kaps Omega-3 Olimp 1 pomidor Przekąska 13.00 Wieprzowina w sosie własnym [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
