kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

No więc jesli chodzi o HMB to taj jak i kreatyne chciałem kupić Olipmowską... Olimp Kreatyna Powder(zastanawiam się czy 250g starczy na jedną sesję). Mówicie ze dorzucić odżywkę... przeliczę to;] A co z BCAA?? całkowicie odradzacie tą opcję??

olimp mega caps - bralem i bylem bardzo zadowolony no i najwazniejsze niedroga bardzo dobra kreatyna mono naprawde polecam

Dobra to mam jush kreatyne powered z olimpu i mam też HMB... tylko ze ta kreatyna jest w proszku a na miarce są mililitry:// nie wiem kto to wymyslił...:P może wiecie przypadkiem czy 5 mililitrów z miarki równa się 5 miligramom?? jesli nie to jak odmierzyć te magiczne 5 mililitrów???:>

czyli wszystko tak samo jak jest w mojej rozpisce z ta roznica ze w treningowe 30 min przed treningiem sama kreatyna bez glutaminy??

możesz mieszać w jednej porcji te trzy... kreatyna i glutamina myślę że nie "zrobią sobie krzywdy" i wchłoną sie obydwie w odpowiednich ilościach i czasie.

[...] po co jest przedtreningowka? glownie po to aby dodala energii - wiec raczej nie da sie miec 'dobrej' przedtreningowki bez zadnych stymulantów wtedy to juz nie jest przedtreningowka ale rownie dobrze moze byc potreningowka,czy nawet na noc albo rob ladowanie kreatyna 5x20g,pozniej do konca juz po 5g albo caly czas 5-10g choc 5g styknie tez

Dodam tylko, że kreatyna, glutamina, carbo i serwatka są w proszku. Hmb w kapsułkach.

kreatyna 5 g + 40g carbo rano na czczo i 5 g +40g carbo po treningu hmb 3 g dziennie(i tak nic nie da) serwatke(o ile to nie jest bialko serwatkowe) 2 razy dziennie po 50 g sposzczaj w kibel(sfrajerowales sie,bo to glowno warte ) glutamine 5g rano i 5 g przed snem

Dziękuję za wszelkie wskazówki. Po przeczytaniu Waszych rad i przejrzeniu innych tematów na forum wybrałem taki wariant. Co o nim sądzicie..? dni treningowe: kreatyna 5g przed i 5 g po treningu carbo 30g po treningu glutamina 10 g po treningu i 10g na sen hmb 3 kapsułki rano, 3 kapsułki po treningu i 3 kapsułki na sen białko serwatkowe 30 g rano- [...]

[...] a ten ubytek kaloryczny w postaci 300 kcal pobieral z tk.tluszczowej jako niezbenda energie ? I dlatego dobrym rozwiazaniem byloby jeszcze zastosowanie anabolika jakim jest kreatyna, ktora jeszcze w wiekszym stopniu wspomoglaby budowe tkanki miesniowej. Zmieniony przez - Carloss19 w dniu 2007-11-19 23:33:30 Zmieniony przez - Carloss19 w dniu [...]

jak nie bedzie org pozyskiwal energi z wegli to bedzie to robil z bialka ogolnie przyjmuje sie ze poprostu nie da sie budowac miesni i palic fat w tym samym czasie a kreatyna pomoze Ci w zachowaniu sily Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-19 23:36:33

Wiem, ze panuje powszechnie taki poglad, ze nie mozna budowac miesnia i palic fata, ale nie rozumiem dlaczego tak nie moze byc. Przeciez nie mam jakiejs restrykcyjnej diety typu 1000 kcal dziennie, zeby organizm palil bialko i miesnie, lecz diete z minimalnie obcietymi weglam, w zwiazku z tym nie ma powodu zeby organizm czerpal energie z bialka [...]

[...] wiec protein powder odpada dieta nie musi byc rygorystyczna szczegolnie na mase, ale musi dawac przyrost masy polecalbym ci przedtreningowke(stak kreatynowy) do tego kreatyna solo(np monohydrat,jablczan) jesli nie zadbales o odpowiednia ilosc warzyw i owocow niezbedne beda witaminy. lub przed i potreningowke(250zl powinno starczyc np [...]

[...] i przed snem, gajner na około 2 godz przed treningiem 50g, po treningu 60-80g i 1-2 x dziennie miedzy posiłkami 50g - w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkami 50g - po treningu kreatyna, po około 10min glutamina, po 30 min gajner, lub białko,jeżeli gajner, to białko przed snem. Korzystaj z wyszukiwarki. Doradca w dziale suplementacja

Kreatyna przed treningiem na czczo. Gainer od razu po treningu .. Pamietaj o diecie i kilku litrach wody dziennie ..

[...] a ty sie w to wpedziles na 100% i tak sie skonczylo gdzie napisano ze startujac z krestyna nalezy zwiekszyc intensywnosc i objętosc treningowa jesli trening ci słuzyl to kreatyna zrobiłaby swoje i wyniki morowane skoro sporo dołozyles to bledem bylo liczyc ze nagle mega wzrosnie regeneracja o grube % to nie tak choc taki stary jestem na to [...]

Białko = uzupełnienie w diecie której nie posiadasz = bezsens. Kreatyna = nie na Twój staż = bezsens. Poczytaj podwieszony temat o pierwszej wizycie Jasia na forum + polecam zapoznać się z treningiem FBW. Aaa teraz przeczytałem, że masz tylko sztangielki i expander w takim razie polecam trening domatora.

kreatyna? ;S żebyś nie tracił czasu, poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 17

1)ja tez czesto sikam i wiem ze jest to spowodowane czestym piciem wody.pijam niegazowana.najlepiej jest pic maleilosci ale czesto.anie wypijac po litrze wody trzy razy dziennie 2)Kreatyna jest wydalana z moczem tylko wtedy gdy jest jej nadmiar.organizm jest wstanie jednorazowo przyswoic tylko jej czesc.a reszta opuszcza organizm [...]

[...] jeszcze przez wieksza czesc trenujacych? Po za tym, w niektorych widze jakies podejrzanie brzmiace substancje np. 1,3 cos tam. itp. Ale sie zastanowie, czekam na inne propozycje Ja osobiscie myslalem nad: kreatyna, glutamina i bcaa -> bo ponoc znawcy mowia ze jest to "wielka trojka" polaczona razem dajaca ogromny efekt ponoc.