kreatyna na czczo...

Witam
Staki kreatynowe powinno brac sie rano na czczo...
dni treningowe to zarazem dni wolne od pracy, na silownie chodze o 13 a zazwyczaj wstaje o 12 zeby odespac zmeczenie po pracy...
prolem w tym ze kreatyne trzeba brac rano na czczo i po treningu... zawsze nastawiam sobie budzik na 7 rano, wstaje pije kreatynke i ide dalej spac zeby obudzic sie o 12 i isc na trening... czy to ma jakis negatywny wplyw? mozna tak robic?
pozdrawiam

Kreatynę możesz brać rano na czczo, ale nie musisz. Według badań najlepsza pora na podawanie kreatyny to czas po zakończonym treningu siłowym. W badaniu odnotowano największy wzrost beztłuszczowej masy ciała w grupie, która miała podawaną kreatyną właśnie po treningu!
Dlatego odpuść sobie wczesne wstawanie tylko po to aby stosować ją rano na czczo. W tym czasie lepiej postaw na regenerację i twardy sen. :)
Kreatyna przyniesie najlepsze efekty przy odpowiednio ciężkim treningu, diecie, prawidłowemu nawodnieniu i regeneracji. Bez tych elementów kreatyna zostanie zmarnowana.
Jaką kreatynę najlepiej wybrać? Osobiście polecam kreatynę HCL, która posiada jeszcze lepszą wchłanialność w stosunku do pozostałych kreatyn i nie wymaga fazy ładowania.

Jeśli jednak zdecydujesz się na inny rodzaj kreatyny, przed zakupem zerknij do naszego rankingu i sprawdź co jest aktualnie na TOPie. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html 

Świetne działanie w połączeniu z kreatyną wykazuje beta-alanina, która zwiększa wytrzymałość, siłę włókien mięśniowych oraz zwiększa możliwości wysiłkowe w zakresie przemian tlenowych. Dodatkowo beta-alanina pozwala nam trenować dłużej i ciężej, jednocześnie poprawiając wydajność. Niżej podrzucam link do sklepu: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html 

Więcej cennych informacji na temat suplementów wspierających budowę masy mięśniowej znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html 

nie trzeba brac naczczo

mozesz tak robic jak robisz

ja osobiście- ze swego rodzaju "lenistwa"- juz dawno porzuciłem ten "przymus" aby brac na czczo; powiem nawet wiecej, uważam, ze w pobliżu posiłku, czy odzywki wypijanej wraz z kreatyną "wydaje się" jakby dzialanie kreatyny było lepsze.

tak twierdzę z dośc duzym przekonaniem po długoletniej praktyce- zarówno w przypadku mono jak i staków.

aha do dobra wiadomosc dzieki :) ja wlasnie biore stak kreatynowy... a dokladniej green magnitude... na kadym staku pisze ze na czczo trzeba brac :) ale bardziej mi chodzi o ta informacje czy moge budzic sie o 7 rano wypiuc co mam wypic i isc dlaej spac :)

mozesz tak robic jak robisz ;))

dzieki za info =)
moze ktos mi jeszcze pomoze odnosnie tego tematu??
https://www.sfd.pl/Rzeźba_po_Masie__-t466432.html 

ja robie tak, jem śniadanie, za chwile wypijam białko i czy moge odrazu po porcji białka wypić kreatyne? albo czy nawet można ją zmieszać z białkiem? białko to hi-tec anabolic protein a kreatyna hp+clout
dt:rano clout, przed tren hp
dnt: rano hp, w porze treningu clout

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-03-04 07:44:06

a nie lepiej brac clouta po treningu

pewnie i tak na jedno wyjdzie, pytam czy moge tak robić jak napisałem, bo dochodzi do tego jeszcze te białko

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-03-04 16:55:19

mozesz. z dala do posilku powinno sie brac preparaty przedtreningowe, o0 dzialalni pobudzajacym - zadzialaja szybciej i gwaltowniej

Często też jest napisane aby zachować 8 godzine przerwy między jedną a drugą dawką kreatyny. Jak nie stosuje się do tego, to chyba aż tak wielkiej różnicy nie ma ? Czy dla lepszego efektu starać się jednak tego przestrzegać ?