kontuzja

Wiem,obserwuje postepy-krata jest!. A co z ta kontuzja pleców? Przeszła?

[...] co oceniam stan terazniejszy ktory nie jest dobry, ale trzymam kciuki, zrealizuj swoje marzenia odnosnie sylwetki flex1976 skad Ty drogi moderatorze mozesz cokolwiek o mnie wiedziec, akutalnie dopadla mnie dosc ciezka kontuzja kregoslupa i powrot do dzwigania poki co stoi pod duzym znakiem apytania, ale jak Bog da to sie wam pokaze pozdrawiam!

[...] prasie - 70kg - 10x10 Uginanie nóg na prasie - 40kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut W swingach przerwy po 60 sekund, w kolejnych ćwiczeniach - 90 sekund. Teraz sobie trochę posiedzę :-) Wciąż dokucza przywodziciel. Czytałem że taka kontuzja może się miesiącami ciągnąć.Przysiad do 90 stopni zrobię, ale z zejściem niżej już problem. I jak tu żyć.

[...] przez ostatnie dwa lata udało mi się zbudować z dwa kilo mięcha, więc jakby nie liczył za 5-10 lat może być naprawdę nieźle. No i się nagadałem. Miała być siła i masa i mnie kontuzja barku zmogła. Wczorajszy trening mogę zaliczyć do kategorii "Upper Body - hipertrofia" . Poszły w ruch kettle 2KB16 do pressów, 2KB24 do wiosłowań i CC do pompek i [...]

A nadmiar cynku wydalisz w kraju rodzinnym. Nie ma innej opcji. Od kilku tygodni borykam się z kontuzją lewej ręki, a że w pracy jestem nie mogę zaryzykować kontuzji ręki prawej;-D A zalecali: 99 i zmiana ręki! Zapomniałeś w ferworze walki?

https://www.youtube.com/watch?v=KM_JhOkbBa4 Z kontuzją dwugłowego (pod pośladkiem) męczę się od marca. Pierwszy bieg po kilkumiesięcznej przerwie. Kilkanaście dni wstecz, spuchnięta kostka po bieganiu w terenie. Po ostatnim rowerze z zakładką biegową, ból z tyłu łydki, nad achillesem. Przed dzisiejszym bieganiem profilaktycznie zrobiłem 20 [...]

Kontuzja/uraz - więc kettle poszły w odstawkę. Rozumiem. Nie będę się czepiał :-) Zdobędziesz puchary w TRI i też fajnie. :-)

Kontuzja/uraz - więc kettle poszły w odstawkę. Rozumiem. Nie będę się czepiał :-) Zdobędziesz puchary w TRI i też fajnie. :-) Bardziej mi się kettle przydadzą niż puchary w TRI. Niestety, póki mnie jakiś znachor nie obejrzy nie chcę ryzykować pogorszenia obecnego stanu.

warto by te barki porozciagac-chocby przenosami na proste rece z recznikiem lub lekkim kijem-z przodu do tylu ze stopniowym zmniejszaniem szerokosci chwytu. bo masz duze przykurcze-skonczy sie to kontuzja. pewnie wyciskanie zza karku konczysz duzo przed polozeniem gryfu na kapturach?

[...] leżąc 13x12kg, 11x12kg 7. Unoszenie przed siebie przy wyciągu nachwytem, leżąc 15x9,5kg, 13x9,5kg 8. Uginanie stojąc przy wyciągu 15x28kg, 13x28kg 9. Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 15x10kg, 13x10kg, 11x12kg Cardio: 20 min na czczo Nie ma co się dzisiaj rozpisywać, mała "kontuzja" i praktycznie cały trening walka z bólem...

prawie całe gimnazjum i jeszcze chyba z poł roku techników nie grałem w ogóle praktycznie nic, bo długo okres boryałem się z kontuzja nogi(skutki do dzis widoczne),a potem jak juz powoli zaczynałem cos grac to zeby uwazac jak najbardziej na noge to stałem na bramce, ale długo nie pograłem bo kumpel z 2-3 metrów pocisnał taka bombe ze akurat [...]

Kurde widzę, że źle u Ciebie z tą kontuzją. Miejmy nadzieję, że przejdzie samo ;-)

Klaudia i Gienus nie chodziło mi o to , źle zinterpetowaliście moją wypowiedź . Niechodzi mi o to żeby płakać godzić sie z kontuzją czy czymś podobnym , chodzi mi o to że cały czas nie będzie idealnie i trzeba sie pogodzić z tym że trzeba czasem podjechać " do mechanika " czy wymienić " olej " %-)

ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz;-) gdyby nie kontuzja, to bym trzaskała więcej, bo zapas jest spory :-)) pomyślimy coś o zdjęciach };-) Musiałem się zalogować żeby to napisać. Ramię na zdjęciu wygląda fenomenalnie. Twoje zdjęcia nadają [...]

[...] jak pogoda potrafi pozytywnie zaskoczyć pod koniec listopada ;-) Długo się zastanawiałam czy w ogóle wystartować. Po Finale Ligi miałam już dość biegów. Nadal przeziębiona, kontuzja nie doleczona, za oknem deszcz i zimno.... wszystko podopowiadało, żeby odpuścić. Na szczęście kilka dni przed biegiem pogoda się poprawiła, kilka dni z rzędu [...]

[...] z kijkiem ;-) Tsu podciąganie podchwytem powinno pójść, dipy ponad 10 napewno, ale 20 to nie wiem. Z przysiadami lipa, bo nogi mam słabe i nigdy dużych ciężarów nie targałam ;-) No cóż, ani nie jestem sprawna, ani silna, ani szybka, tego testu nie zrobię, do tego kontuzja ręki... I co teraz? /SFD/2018/9/22/435c005796a54bddb8ccf7a0f6ba78ae.jpg

W takim razie z jakiego powodu tak bardzo oszczędzasz nogi? Jeżeli nie wiąże się z tym żadna kontuzja to wprowadź poprawki, bo niestety trening jest kiepski. darknes17 słusznie napisał o tym, żebyś nie przeginał za bardzo z obcinaniem kcal. Prowadząc dziennik musisz się liczyć z opiniami innych osób. Poza tym nie widzę w żadnej z wypowiedzi nic [...]

ile temu ta kontuzja;] no to chociaz 4x tydzien:) Dieta 1. Omlet z 6 białek i 1 zółtka, 60g owsianki górskiej,40g rodzynek 2. Mięso z udka kurczaka 100g, 60g chleba żytniego razowego, 10g orzechów 3. Mięso z udka kurczaka 100g, 60g chleba żytniego razowego 4. Ryż biały 100g, mięso z piersi kurczaka 140g, 10g oliwy z oliwek, 5 ogórków konserwowych [...]

nigdy nie podchodze drugi raz do ciezaru, ktorego nie moglem podniesc za pierwszym razem (jesli niemoc byla wyrazna) taka zabawa grozi kontuzja lub przetrenowaniem, wole zdjac 20-30% i zrobic ladnie technicznie

dobrze że odpuściłeś, 3tyg temu miałem podobnie że w tym miejscu co rok tmeu była kontuzja pojawil sie podobny ból tylko lzej i zwykłych siadow juz nie byłem w stanie robić, po 4 dniach mialem akurat wizyte u fizjo i jak sie okazało popotrostu tam gdzie rok temu było ponadrywane pojawily się zrosty dosyc mocne, porozrywał to, co nie było przyjemne [...]