kontuzja

Wiem Iza. Ta kontuzja nauczy mnie cierpliwości, jeszcze dojdzie do takiego momentu, że Ty zaproponujesz cięcie a ja: "Nie Izka, poczekajmy" Nauczy mnie cierpliwości ale nie lenistwa, bo pływanie też może dać nieźle w kość Wróciłam z przed chwilką z basenu, a wyjechałam o 7:10 Tak, więc pewnie nie wyrobię się ze wszystkimi posiłkami. [...]

No właśnie ja nie robię rotacji i do tego zmierzam Właśnie jem ciągle 1800kcal i to wydaje mi się bez sensu póki kontuzja trzyma.

[...] - 12, 10, 8 - 2x15kg Szczyty na wyciągu - 3x12 Plecy przy wiosłowaniu sztangą czuję o wiele lepiej niż przy treningu na wyciągu. Jednak przy wąskim podchwycie odnawia mi się kontuzja lewego przedramienia (złamane dwa razy w tym samym miejscu) i muszę to sobie odpuścić. Paski na nadgarstki nie pomagają. Chyba, że ktoś zna patent, który mi pomoże: [...]

6.04 DT: Miska 1700 kcal 130/100/85 BWT 1 Kanapka z indykiem ( zapomniałam się,że dziś Wielki Post}:-( ) 2. Razowiec z dorszem trenio 3. Banan Łosoś ze szpinakiem i soczewicą 4. Łosoś z buraczkami 5. Omlet z prochem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eedfa18edc94e4fb606dc3b1f1d885d.png Trenio: TRENNING A [...]

DZIEŃ 14 Dziś cały dzień miałem złe samopoczucie związanie z kontuzją, co odbiło się też na diecie. Dopadł mnie brak apetytu i motywacji, będzie trzeba się szybko ogarnąć, żeby nie zmarnować tego co już osiągnąłem. Micha: I. jajecznica z 4 jaj kromka chleba razowego II. pomarańcz 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC IV. skrzydełko z kurczaka z [...]

[...] No i do teraz ten tłuszcz na biodrach i udach nie wrócił, więc była to mniej więcej dieta dla mnie optymalna, az do czasu gdzie zaczelam ograniczac weglowodany zlapala mnie kontuzja z przetrenowania i odpoczywalam 2 miesiace. /SFD/2017/12/10/c8e7845225a64d81bf3ffef6607a73e1.jpg /SFD/2017/12/10/86a0f8f644494544b4c7984e00471cca.jpg [...]

Jeśli mogę:) Nie bierz sztangi ze stojaka na luzie, w sensie podchodzisz, ustawiasz się i bach, krok do tyłu. Spróbuj podejść, ustawić się, oddech, napięcie i sru do góry (jakbyś kończyła przysiad ) Krok do tyły z napięciem, i można siadać :-) Niby drobnostka, ale zabezpiecza przed kontuzją dolnego odcinka pleców, no i sztanga trochę mniej waży;-)

Właśnie planuję się opierać w znacznej części na Tobie a) podobna kontuzja pleców b) natural c) widoczne efekty A muszę się opierać na Tobie, bo nie stać mnie na współpracę %-)

[...] j.w. barki przod bok 3.-wyciskanie sztangielek siedzac 20, 12, 6-8+12-8 - 4.-wznosy boczne ramion 20, 2*12-8 - 2 5.-wznosy przodem sztangielek nachwytem 20, 1*12-8 - 1. kontuzja barku sie odnowila, lipa, ciezko bylo wyciskac, niepotrzebnie chyba konczylem te plaska, moglem zrobic sam skos :/ 2. niezaliczone, lipa, gorzej niz tydz temu 3. [...]

Kalif, z Briggsem posypały mu się dłonie,a Adamek będzie się ruszał cały czas. Może być taka sytuacja że wyprowadzony cios nie wyląduje do końca tam gdzie powinien (bo Adamek zmieni pozycje) i kontuzja gotowa

[...] :). Co do martwego ciagu, nie robiłem nigdy praktycznie tego ćwiczenia, boje się o lędźwia stąd mały ciężar, będę progressował i sprawdzał ile mogę , nie chce kontuzji , a kontuzja kręgosłupa by mnie wykluczyła całkowicie. Jedzonko fajne ,głodny chodzę trochę , ale ogólnie ok :) . Brakuje w suplementacji glutaminy, bo jej nie posiadam, [...]

Oj tam, oj tam ; ) Jak to mawiał Night "bez bólu nie ma efektów" :D I przypłacił kontuzją ;o Ok nie spamuję :)

[...] chwytem młotkowym z hantlami bez przerwy 16 kg x 10 po 3 serie na rekę na zmiane uginanie przedramion z hantlą na modlitewniku 14kg x 8 - i musiałem zmniejszyć bo kontuzja bicepsu się odzywa.. 10kg x 12 10kg x 12 Schody 25 minut + spacer po sopocie jakieś 20minut zaraz po treningu To tyle. Niżej filmik i izdjecia. Ciao. [...]

[...] siebie, wiec sytuacja kiedy odpuszczam przygotowania do zawodow które robie tylko dlatego ze chce bo tak i juz bylaby dla głowy raczej słaba i póki zdrowie nie padnie czy kontuzja nie złapie to lece na 100%. Tu mozna odróżnić ludzi ktorzy robią to z pasji i z checi samego startu i pogłębiania bakcyla scenicznego od tych ktorzy robią to dla [...]

Po co z pasem wykonujesz ćwiczenia ? Jakiś uraz ? kontuzja?

W piątek w końcu coś delikatnie powyciskałem na klatkę8-) PUSH LŻEJ KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10,10 80/6, 100/3 Serie właściwe 110 8serii po 3 ruchy 2) HANTLE SKOS 25/10, 30/10/10 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X12 BARY: 1) WYCISKANIE na maszynie siedząc - sporo serii z małym ciężarem plus 4 serie z [...]

Na wczorajszym treningu niespodziewanie przydarzyła mi się kontuzja prostownika. No nic- rehabilitujemy się i czekamy do poniedziałku. Zobaczymy jak będzie z treningiem. Zapewne odpuszczę martwy ciąg przez tydzień i być może obniżę obciążenie przy ćwiczeniach angażujących mięśnie pleców. Mam nadzieję, że to tylko jakiś uraz krótkotrwały i skończy [...]

PRZERWA W BLOGU Oczywiście jest spowodowana wyłącznie kontuzją. Obszernie napisałem to w oddzielnym temacie. Lewy bark odmawia posłuszeństwa. Podczas kolejnych treningów dyskomfort wzrastał i w rezultacie wywołał przerwę. Pierwszy kontakt z siłownią planuję na środę, ale pewnie nie dam rady. W skrócie bark boli przy każdego rodzaju wyciskaniu, [...]

heh ;p wiem spokojnie :) lepiej powoli i dobrze niz za szybko i znowu kontuzja! Jezeli byla powazna to kiepsko;/ w kazdym momencie moze sie odnowic ale myslmy pozytywnie! no z tym ciezarem co ty robisz to masz racje zadnego systemu nie oplaca sie wprowadzac bo to za duzo roboty. trzeba wzmocnic i przyzwyczaic miesnie do obciazenia!

[...] bo sie okazuje, że poczta tu w lecie działa tylko do 14:30! Paczka niewygodna do niesienie, bo duża, więc to był na pewno trening uzupełniający na klatę :) Przy okazji kontuzja nogi dała o sobie znać... (chyba nawet MC jeszcze na tydzień do odłożenia). Potem plank: 1:30, ale dłużej mi się nie chciało (bo byłem świeżo po paczce), 2:00 (bylo [...]