kontuzja

w takim razie na barki zamiast podciągania sztangi daj wyciskanie sztangi z przed lub zza głowy. Odradzam mocno podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wcześniej czy później to ćwiczenie kończy się poważną kontuzją, czy to obręczy barkowej czy też nadgarstka. Bieganie tak jak założyłeś na początku, najlepiej rano przed śniadankiem. a co do abs-u to nie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Paulo Costa wyjaśnia sytuację z niedoszłą walką z Yoelem Romero i twierdzi, że w dalszym ciągu chce się z nim zmierzyć W zeszłym miesiącu ogłoszono, że Yoel Romero zmierzy się w rewanżu z Ronaldo Souzą w walce wieczoru gali UFC on ESPN 3 w Fort [...]

[...] na ławie, a nie znoszę jajek, nie przytupuję. lico mam spokojne a wejrzenie czyste, bo wiem że jeszcze ze 2 tygodnie rehabilitacji i będę zdrowy. wiem, ze pierwsza powazna kontuzja to ciężka próba dla cierpliwości, ale wyluzuj. bierz przykład ze mnie. pamiętaj, że w naszym światku podstawa to walka z samym sobą, jakkolwiek by to głupio nie [...]

[...] bo się regenerujesz ale później idziesz na masę . Skoro masz problemy z barkiem dla czego dałeś tyle serii na tą grupę między innymi wyciskanie zza karku ! Na razie nie szalej niech minie kontuzja . Większy nacisk daj na siady i MC ,klatę masz najsilniejszą więc pilnuj tylko by nie iść w regres . Po prostu masuj i pilnuj michy Soga dla Ciebie !

martwy ciag u mnie lezy robilem przez jakies 3 tygodnie ciezarem 60kg okolo i pozniej caly tydzien bol w plecach tak ze nie moglem stac wiec to cwiczenie nie jest dla mnie poniewaz za malego dzieciaka spadlem prosto na kregoslup i do teraz to czuje. Skoro odczuwałeś po nim ból i myślisz, że to jest związane z kontuzją z przeszłości to powinieneś [...]

no pewnie że jak masz 15 lat to nie przejmuj się młody jesteś rośniesz kości rosną. a kontuzja ludzka rzecz. pozdrawiam Alecki

Chodzi mi po głowie ostatnio kwestia ćwiczenia na klatkę. Czy nie lepiej by było zamienić przenoszenie sztangi za głowę na pompki z nogami na podwyższeniu? Z racji tego, że robię serie po 12 powtórzeń i mój powrót do podnoszonych ciężarów przed kontuzją chwilę potrwa, z pewnością ciężar górnej części masy ciała jest większy niż te wykorzystywane [...]

[...] o suple to już wcześniej miałem do czynienia z kreatyną, Mam dość duży staż na siłowni (w sumie z dwa lata) tylko zazwyczaj jak się wkręce na maksa w trening to dopada mnie kontuzja i muszę przerwać treningi. Ostatnio miałem przerwę prawie rok i teraz jakby wracam do formy, myślę, że te suple co wybrałem bardzo mi pomagają, bo mega szybko idzie [...]

miętki: sog Sam zawsze "coś" robiłem, głównie to była siatkówka, troche biegów... potem była kontuzja ręki, siatkówka odpadła, do tego doszła zmiana szkoły i rozstaine ze sportem które trwało rok... Potem... Potem znowu chciałem w cos się wkręcić, zaczynałem od treningu domatora, czyli bezładnej plątaniny brzuszków i pompek, potem były [...]

tego cwiczenia z kontuzja kolana niestety nie zrobię;/

Srednio to widze, aby z kontuzja zaczac sie szarpac z czymkolwiek.

Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii, stosujemy autoregulację. Gorszy dzień, brak sił - stosujemy krótką rampę. Jesteśmy wypoczęci, pełni energii - stosujemy długą rampę. Cyferka przy rampie oznacza liczbę powtórzeń, której nigdy nie przekraczamy. Zawsze zaczynamy od tak [...]

trening na powaznie zaczalem znowu jakis miesiac temu...wczesniej tez cwiczylem, nadeszla kontuzja, na 2 miesiace musialem sobie dac spokoj no i sie rozleniwilem i obroslem sadelkiem :P Jesli chodzi o trening silowy, jesli zrobię caly cykl kolejnych partii miesni daje sobie spokoj kolejnego dnia. Na basen natomiast wybieram sie jakies 3-4 razy w [...]

Ogólnie zgodzę się z opisem, poza jednym - Kielich vs. Jakubek - bo kielich nie dał się powalić wejściem w nogi i ostatecznie to chyba on znalazł się na górze (nie widziałem parteru bo mi zasłonili a miałem następną walkę więc byłem też zajęty sobą) i z tego co mówili ci, którzy widzieli blisko a znali się na rzeczy, Kielich miał szanse w pewnym [...]

a6w co wyście powariowali z tym to że była kontuzja, nie znaczy że masz zaprzestać? co to znaczy intuicyjnie? czemu nie ćwiczysz intuicyjnie klatki albo bicepsa? BO NIE BĘDZIE RÓSŁ! co do brzucha daj podciąganie nóg w zwisie 3x15 skłony ze sztangielką 3x15 spięcia w leżeniu 3*20 i tyle... Zobaczysz lepsze efekty niż po A6W które angażuje górne [...]

A jakaż to kontuzja na Ciebie Biedaku spadła, że nie możesz wykonać tak strasznych ćwiczeń jak wyciskanie leżąc, przysiadu (chyba,że nie masz osobnych stojaków) i martwego ciągu?

Wlasnie o opinie mi chodzilo. A uraz to nie taka zwykla kontuzja powstala, z np. wypadku. Skonczylem szkole sportowa, gralem duuuuuzo w kosza...czesto na betonie.. i generalnie sporo uzywam moich stawow. Pomyslalem sobie, ze dobrzy byloby uzyc tego prepratu. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

W tej walce z Hendo naprawdę nie ma się czym jarać niestety, dziadzia Hendo jeszcze bardziej starożytny, zapaść w porównaniu z 1 walką ogromna, ta kontuzja kolana co zdjęła UFC 151 to był już łabędzi śpiew po prostu. A i tak przegrał. Jedyny dobry występ od dawna to paradoksalnie przeciwko Aleksandrowi - Gus to straszny rzeźnik, a Shogun [...]

[...] kolan odpowiadaja miesnie ud i to ich wzmacnianem powinienes sie zajac, nie wiem w jakim masz stadium rozwoj miesni ud ale jesli masz slabo rozwiniete tzn slabe a wraz z kontuzja pojawil sie zanik miesni powinienes zaczac od cwiczen na rowerku oraz plywanie z nogami do kraula, moze prostowanie nog z malymi ciezarami, jesli natomiast najmniej [...]

j/w ,karabin pol metra i tylko 100 na klatke(nawet seria)malutko chyba ze jakas kontuzja,a pas chyba:-) celowo pominiety