kontuzja

[...] Zalozenie kostiumu to byl jednak blad.... Jest on zbyt ciasny aby robic w nim klasyka, sumo jeszcze jakos idzie. Przez to ze jest ciasny robilem garba, odnowila mi sie kontuzja kregoslupa przy ostatniej serii Dociaganie z 2 krazkow 180x3 zrobilem tylko jedna seria bo czulem ze z plecami cos nie tak Siad 50x5 70x5 - od tej serii [...]

15 B : Dzis na trening poszedlem o 22 po bardzo ciezkim i dlugim dniu, przed treningiem b2 kapsy thyma burna i jakos dalem rade cwiczyc. 1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 20-30-40-50 kg po 5 powt 2) Martwy ciag MDS 77 kg x 5 zrobilem tylko 5 powtorzen rwaniowego, dalej odpuscilem. Kontuzja najszerszego sie poglebia, juz przy takim [...]

mozeszmy cos modelowac ale napisz przejrzyscie i nie skarz sie ze bedzie kontuzja plecow oki ??

Jak będziesz miał niską pozycję startową i z takiej będzie zabierał z prostymi plecami to żadna kontuzja Ci nie grozi PS: 400g cycka na raz to IMHO za dużo. To jest ponad 80g białka a jak wiemy organizm jest w stanie przyswoić około 50g białka co 3-3,5 godziny. PS2: Chyba, że celową taka ilość zapodałeś bez węgli, żeby częśc poszła jako energia, [...]

[...] się z nimi. Spadłeś okrutnie od ostatnich fotek, ale szybko nadrobisz imo, tym bardziej, że ruszasz z testem i dobrym, sprawdzonym towarem. Plecy bardzo odstają, ale kontuzja wszystko tłumaczy i po teście będzie na pewno dużo lepiej. Kształty są ok, tylko pracować nad masą (a raczej jej nadrabianiem). Barki wyglądają bardzo przyzwoicie i [...]

[...] 2s 4.podciąganie w neutralnym 2s 5.wymyki przod 2s 6.próba muscle bez szans,tylko w dól z ławki się udało 7.zwis na przedramiona na czas 2s trening zrobiony lekko ,żeby kontuzja nie chwyciła dieta -bez zadnego liczenia kcal i tabelek tylko z niskim spozyciem wegli tzn.bez chleba ,ryzu,kaszy,makaronu i wiadoma rzecz nic słodkiego,do sniadania [...]

[...] progres 15-5p Przedramiona 1.nachwyt zginanie nadgarstkow na kolanach 3s 12p 2.zgianie nadgarstkow ze sztanga stojac za posladkami 3s 12p aero- chwilowo odpuszczam bo lekka kontuzja ścięgna achillesa przez moja 2 głupie beagle ,ktore mi uciekły i zrobiliśmy sobie gonitwe mała waga- -2kg =115kg na diecie 8 dni -nie mam pojecia jak to nazwac(chyba [...]

elO .. chlopie zwolnij 6 x tygodniowo to bardzo duza przesada nawet jezeli nie odczuwasz duzego zmęczenia to i tak kiedyś to "wyjdzie" przetrenowanie a nawet kontuzja(..także zmiejsz"dawke" do 3 x tygodniowo no a w zaleznosci od "stażu" nawet do 4 x tyg. Pozdro. Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

Zglodnialem przez te gadki a caly dzien dzis folgowalem se z dieta (kontuzja reki to dobra wymowka) ide sie nazrec ! :D

Zależy od tego na ile ta kontuzja będzie poważna ( chodzi mi o to czy zacznie się goić czy nie ) . Półtora miesiąca to jednak kawał czasu , ale to okolice kolana które są bardzo wrażliwe na urazy . Ja tez trenuje Karate Kyokushin ale najdluzsza przerwa jaka mialem to dwa tygodnie po bardzo mocnym obiciu nogi ( źle wyprowadziłem kopnięcie które [...]

[...] rzepki mi przycisnął i mnie zabolało.Okazało się ,że to tak zwane stłuczenie rzepki udowej (jakoś podobnie).Podobno nie jest poważne w moim wieku ,bo jestem młody więc kontuzja powinna mi się wyleczyć na 2 tygodnie.Przepisał mi tabletki i kazał grzać kolano maściami np Fastum żel.Bardzo się ciesze ,że to nic poważnego i szybko mogę do [...]

PRawda jest taka ,że w każdym sporcie grozi kontuzja.Jak sie będę wszystkiego bał to dosłownie nic w życiu nie osiągne.Naprawde nie myśle tylko o pieniądzach to nie tak już pisałem.

QUEBLO - no w Toruniu to już stopniało w większości :-D Igor101 - my się w sumie jeszcze chyba nie znamy, no ale tak czy siak z tych co trenują to jestem chyba największym chudzielcem w dziale (chociaż w sumie to dużo nas w tym dziale nie ma). Znaczy się miesięczna przerwa z powodu kontuzji, ale od razu jak będę zdrów, to wracam :D Fotka z dnia [...]

bez kitu, nie no czasem trzeba pare dni zmaronowac zeby pozniej dzialac bardziej intensywnie ... obiecalem sobie ze do niedzieli mam wyj**ke na wszystko i zyje jak student :D ale tej pogody szkoda mi strasznie ... nie mialem patentu co z nia zrobic... oby w poniedzialek byla podobna - moze mi sie przydac troche :> jak tam kontuzja?

Bolesna ta kontuzja! Pewnie nic groźnego (no bo nie był wypadku) a boli. A tak w ogóle to masz teraz bardzo aktywny czas :-)

Że tak już sobie pozwole zacytować: Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii, stosujemy autoregulację. Gorszy dzień, brak sił – stosujemy krótką rampę. Jesteśmy wypoczęci, pełni energii – stosujemy długą rampę. Cyferka przy rampie oznacza liczbę powtórzeń, której [...]

Imię: Dawid Wzrost: 177 Waga: 81 Staż treningowy: -od 2011 r. (w tym roczna przerwa - kontuzja barku) -wznowienie treningu październik 2015 r. Przykładowy trening: -FBW 3x week (ciągły progres w liftach od 10.2015 r.) Przykładowa dieta: (obecnie okres masy) -4 całe jaja, 100 pieczywa, 20 masła -200 piersi z kurczaka, 100 ryżu, [...]

[...] dowolnych i dogrywce.cutler z godziny na godzine ma mniej wody.jeszcze na konferencji był opuchniety woda na twarzy a w 1 szej rundzie był juz bardziej suchy.wszystko sie niedługo wyjaśni.acha jeszcze widoczna kontuzja tripa colemana.dex wyglada swietnie i jezeli chodzi o idee kulturystyki to on melvin i martinez powinni walczyc o 1 szą trójke

co do przysiadu jak i rdl tempo leży , faza negatywna zdecydowanie wolniejsza np 3 sekundy a pozytywna dynamiczna w rdl rzeczywiście robisz za duży przeprost a przeprost + tempo zabójcze równa się kontuzja jak oddychasz podczas przysiadu i rdl?

dlatego ze przy wiekszych cieżarach technika z natury idzie w kąt i nic na to nie poradzisz. kontuzja - to wprowadza technikę. zdr.