kontuzja

[...] bardziej do tyłu i mocniej ugnij nogi, sztanga za każdym razem ląduje na ziemi i zaczynasz z martwego punktu. W Twoim przypadku musisz dać albo większe talerze albo podkładki pod sztangę bo nie masz takiej mobilności w biodrach. W ogólnie spinasz mięśni brzucha popatrz, że jest wygięta w łuk za bardzo a ciężar + złe ułożenie ciała to kontuzja

a na pytanie co to może być odpowiem ze to kontuzja barku nic innego...

Zadna kontuzja barku w doslownym znaczeniu to nie jest - mozliwe ze wykonywales niegokladnie cwiczenie wiec raczej (a nawet na pewno) naciagnales miesien - przepuszczam ze to mocne naciagniecie wiec lepiej odpuscic na tydzien dwa cwiczenia angazujace naciagnietom partie i pozniej stopniowo zwiekszac ciezary zeby miesien po regeneracji doszedl do [...]

[...] na planach ogólnorozwojowych, jednak, wiek Twoj jednoczesnie bedzie zobowiazywal Cie do tego, aby wypracowac dobra tehcnike treningowa, gdyz mozesz arazic swoj organizm na to, aby szybko zlapac jakis uraz, co grozic bedzie kontuzja Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-01-03 09:03:27 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-01-03 09:03:40

zależy jaka to kontuzja staraj się odciążyć kontuzjowany odcinek pleców stawiaj na trening jakościowy mniejszy ciężar ,dokładny technicznie barki rób na suwnicy ,na ławeczce z oparciem biceps ćwiczenia izolowane np na modlitewniku Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-06-18 14:22:36

[...] bdzie we wrzeniu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 seriami, na raz nie sprawdzalem martwy ciag : Nogi robie malymi ciezarami kiedys kontuzja przysiad :

uwierzcie mi, ze nie grozi mi tutaj kontuzja bo sztanga nie trzyma sie w momencie opuszczania na "niczym" (pomijam fakt, ze moze spasc na stope - zdarzylo mi sie to 2 razy przez głupote). Obejmuje tylko gryf łapami zeby nie palili za puszczenie gryfu przed kontaktem sztangi z ziemią. Lepiej wg mnie robic tak bo nie tracimy cennej [...]

Zależy jaka kontuzja, jak jakaś delikatna to bez problemu, jak coś poważnego to moze być problem

Masz dużo racji. kOntuzja bardzo poważna , a wyczynowo uprawiam sport ,dlatego też może to i najlepszy pomysł

tak wiadomo, ale cwiczac w taki sposob mozesz szybko nabawic sie przetrenowania i do tego nie sa jeszcze zabardzo przystosowane stawy i miesnie,zatem kontuzja bardzo prawdopodobna.Jak juz chcesz zwiekszyc intensywnosc to sprubuj powtorzen wymuszanych, ruchow negatywnych, serie ze zmniejszanym ciezarem narazie sobie odpusc Zmieniony przez - duramen [...]

Zalezy jak gleboka jest taka kontuzja. Sciagacz moze pomoc ale jesli bol bedzie nadal doskwieral to wizyta u lekarza bedzie konieczna. Sam kiedys niwelowalem lekki bol ktory pozniej nie dawal spokoju, okazalo sie jakies jego nadpekniecie etc. pozdrawiam

sztangi się nie powinno opuszczać do karku - grozi kontuzją

nastawiam się na budowanie masy, głównie masy, wcześniej maiłem przez rok cykle z samym hmb, ale kontuzja nie pozwoliła mi dalej ciągnąć treningów, niestety musiałem na jakiś czas przerwać... W takim razie tak jak mówicie spróbuje carbonoxa z creatyną, zobaczymy co z tego wyjdzie

już wstawiam: 1.fotek niestety aktualnie nie umiem wrzucić, jestem ektomorfikiem, czyli szybko spalam, ciężko nabieram masę 2. 18 lat 3.waga 64kg / wzrost 170cm 4.w sumie 3 lata z półroczną przerwą, 1-wszy rok placebo, 5.nabranie masy, powrót na dłużej na siłownie 6.suple: HMB, krótko przed kontuzją HMB+Creatyna, aktualnie węgle 7.- 8.tylko węgle [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 2 prop 40 meta 20 8. TRENING:hst 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jestem za 3x w tyg. z tym, że pamiętaj, aby w dzień treningu pleców nie wykonywać innych ćwiczeń niż unoszenie kolan w zwisie na drążku dolny odcinek pleców będzie wtedy przeciążony i normalny trening brzucha może skończyć się niemiłą kontuzją. w pozostałe dni nie musisz się ograniczać - 2 ćw. po 4 serie wystarczą

A mi ktoś pomoże? Mam 16 lat. Jakieś trzy miesiące temu na siłownię przyszedłem praktycznie bez żadnej wiedzy apropo poprawnści ćwicze, planowania itp i zabrałem się za taką ławeczkę, która działa jak martwy ciąg. Podczas treningu na siłce wszyscy się ne mnie dziwnie patrzyli, a ja nie wiedziałem czemu. Ciężar był dość duży, ale nic mnie nie [...]

jak zwykle wiecej jest zamieszania niz samej sportowej rywalizacji. Chcialbym oczywiscie zeby doszlo miedzy nimi do konfrontacji, bo narazie tylko zucaja slowa na wiatr, ale moze znow ktos dostanie kontuzji, tak jak powiedzial Borek w wywiadzie z najmanem na ksw 11- tak kontuzja chyba nazywa sie strach;d to tylko szołbiznes;d

Mozesz kupić w aptece cold packa taki woreczek żelowy wkładasz do lodówki i możesz potem przykładać na opuchliznę, jeśli kontuzja wymaga grzania to podgrzewasz go w garnku z wodą. Jak lekarz oceniał skręcenie to ok, jak nie to warto się udać i zbadać co uległo nadwyrężeniu

Ćwiczenia z "legendarnego ABS II" są świetne, ale filozofia jaka jest do tego doklejona to głupota: - codzienne ćwiczenie mięśni brzucha - bezsens mięśnie muszą mieć czas wytchnienia - liczba powtórzeń - moim zdaniem za dużo (na wyższych poziomach) jest serii i powtórzeń - w pliku pdf "legendarny ABS II" napisali, aby ćwiczenia te wykonywać przed [...]