kontuzja

Jak trenujesz to zawsze mozesz wziasc cos na stawy, tak azeby juz wczesniej uchronic je przed kontuzja czy tez naciagnieciem!

Zgadzam się z Tobą że lepsze to niż całkowity brak rozgrzewki. Jednak chciałem zwrócić uwage na sama istote rozgrzania. Ma ono uchronić nas przed kontuzją a nie "narażać' na nia. Zresztą mawash i junior poruszyli temat rogrzewki barków w jednym z odcinków sfd.

Ale miałaś zerwane czy jak ? Bo to dość poważna kontuzja i raczej uniemożliwi Ci trening na siłowni

j.w beznadzieja, poszukaj 4 dniowych planow treningowych, uwzglednij nogi, chyba, ze jakas kontuzja, ale jesli tylko mozesz, katuj ostro, Wybierz sobie cos, albo utworz sam, bo ogolnie wszystko do zmiany, pzdr

Z profilu wynika że masz 18lat i z takim staze wydaje mi sie że możesz zacząc ćwiczyć martwy ciag tylko na początku w pierwszym cyklu zmniejsz ciężary a zwiększ liczbę powtórzeń i naucz się techniki na 101% bo podczs tego ćwiczenia kontuzja bardzo łatwa do złapania!!

Dobry podział z tym, że brzuch KONIECZNIE do nóg, bo jakbyś go zajechał dzień przed nogami to katastrofa i pewnie jakaś kontuzja murowana. Podobne podziały już pewnie były ale linka nie posiadam.

niech zacznie jeżdzić na rowerku i ułoży diete z zwiększoną kalorycznoscią do 500kalorii i zacznie cwiczyc nogi . Przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych Stoimy, stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone lekko na zewnątrz, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte, biodra [...]

Uciążliwy ból w prawym kolanie, wywaliłem się z 5lat temu na rowerze i kontuzja co jakiś czas się odnawia, nie byłem u lekarza Zmieniony przez - otymsieniemowi w dniu 2014-04-13 20:58:24

ja niestety tylko chciałem potwierdzić że kontuzja może być cholernie powtarzalna jeżeli grasz w kosza/siatke, i jeszcze raz na tę samą nogę Ci się to przydarzy to daj spokój i przywitaj sie z siłką/basenem i innymi spokojnymi sportami dla zgredów

Może się jakaś kontuzja odzywać, albo braki dobrej rozgrzewki. Jeśli smarowanie maściami nie pomoże do tygodnia to udaj się do Ortopedy. Pzdr..

[...] w nastepnym dodaj 2-3 minuty i tak w nastepnym i w nastepnym organizm musi miec czasy zeby sie przyzwyczaic pamietaj najwazniejszy jest umiar nie ma sensu rzucac sie an głeboką wode od poczatku stawy sa nie przygotowane i moze skonczyc sie to kontuzja,pozniej bedzie sie to za Tobą ciagnać a uwierz mi klopoty z kolanami to nie jest fajna rzecz!!

[...] z ziemi a to już obciąża dół grzbietu. Zapewne będzie Ci wolno wykonać ćwiczenia na maszynach do wiosłowania czy wyciskania klatkowego. Poza tym jak nie jest to poważna kontuzja to ćwiczenia rehabiltacyje powinny doprowadzić Cię do pełni zdrowia. Bo sam jestem po poważnych problemach z lędźwiami a teraz robię wszystkie ćwiczenia i nie mam [...]

[...] z nogami jakieś przysiady bez obciążenia na rozgrzewkę i później prostowania na maszynie choć one też nie do końca są zdrowe. Pochodź trochę po lekarzach bo jesteś młody jak kontuzja nie jest poważna to spokojnie doprowadzisz się do ładu i będziesz mógł ciężej trenować. Bo generalnie przy kontuzjach dołu grzbietu wzmocnienie gorsetu mięśniowego [...]

clomid musisz brać normalnie kreatynę tez. Udowodniono ze Nawet nie ćwicząc kreatyna chroni mięśnie przed rozpadem. Jeśli chcesz robić przerwę na 2 tygodnie to ta kontuzja jest na tyle lajtowa ze spokojnie możesz chodzić na siłkę i sobie pykać. Ja zawsze tak robię, nie przerywam treningów tylko zmniejszam ich objętość i zakres obciążeń.

[...] z tym,ze tez trzeba sztange trzymac jak przysiad robisz(chyba,ze same maszyny).2 tygodnie murowane bez ruchu.No nic bede kreatyne bral+clomid i tribulusy.Moze jakos to bedzie,ale juz widze spadki po paru dniach(pompa spadla:( A jeszcze po kontuzji popilem troche bo byla wazna okazja i myslalem,ze kontuzja przejdzie jak zazwyczaj a tu zonk :(

w więkrzosci przypadków nie .Niewiem jak u ciebie ale miałem kilku kilegów ktorzy długo niemogli nawet do 2 miechów to jest dośc powazna kontuzja i lekarze doradzaja ostrożnosc Wiec nic na siłe sprawdzaj jak mozesz najdalej ale przy bolu przestawaj .Pozdrawiam

W tym przypadku to nie żadna nowa kontuzja, tylko niedoleczona stara - mnie to nie dziwi. W ogóle jeśli Nog do walki byłby 100% sprawny po takim złamaniu to byłby cud.

dobra właściwa rozgrzewka mięśni jak przed każdym treningiem. Na końcu brzuch - dlatego że nie można go męczyć przed treningiem, w końcu to on razem z prostownikami podtrzymuje nasz kręgosłup i zapobiega kontuzją. aeroby o treningu, wtedy kiedy w Twoim organizmie jest już mała ilość węgli które zostały wykorzystane do treningu i organizm będzie [...]

Niewielkie ciężary to owszem, myślałem że jak pisze "sztanga" to ze 100 :D PS: Może nie wszyscy, ale dużo przypadków że za młodego pobijali rekordy i byli wspaniali, a po kilku latach jakaś poważna kontuzja i do widzenia. Należy uważać i mieć to na uwadze :)

dokładniej to ręce muszą cały czas spoczywać na gryfie do momentu aż dotknie on ziemi !! Po resztą upuszczenie sztangi może grozić kontuzją nie tylko taka ze spuścisz sobie cosa nogę , lecz nagłe zluzowanie prostownika grzbietu który pracuje przy tym ćwiczeniu także jest niebezpieczne . Zresztą podczas treningów ruch powrotny sztangi jest także [...]