kontuzja

rozpiętki można robić i na początku aby dobrze rozciągnąć mięsień i go rozgrzać,poza tym wtedy miejszym ciężarem już robisz wyciskania co może też uchronić cię przed kontuzją i styraniem stawów.

Mozecie mi mowic 'czlowiek kontuzja' %-) A tak na powaznie, to bark jest dla mnie dniem codziennym :-P Kostka juz dawno wyleczona i zadnych problemow z nia nie ma, ale dzieki za martwienie sie o mnie ;-)

Ostatnie maksy pochodza jeszcze z poczatku roku :/ Ciężary z ostatnich treningów przed kontuzją (w nawiasach rekordy na 1rep wg kalkulatora: Przysiad ATG: 95kg x 4rep (104kg) Wyciskanie na ławce poziomej z zatrzymaniem: 67,5kg x 5rep (76kg) Wiosłowanie nachwytem szeroko: 70kg x 5rep (79kg) MC klasyk: 137,5kg x 4rep (150kg) Wyciskanie wąsko: 70kg x [...]

16/08 -DNT -> jedzenie - zrzut 17/08 - DT -> poligon doświadczalny z treningiem C domatorek -> test odwrotnej piramidy na przysiadzie przednim i na RDLu, bo mnie ta metoda ujeła mocno jak o niej czytałam. Wnioski lamera: jednak nie bez powodu nie jest to medoda dla początkujących i już wiem dlaczego. Maxy ustalane przeze mnie metodą "na pałę", [...]

[...] Także powiedzmy że jest 79,5 kg :-) Biceps aktualnie 38,5 cm czyli centymetr więcej niż 3 tyg temu. Wydawać by się mogło że to bardzo dużo, ale jak już kilka razy pisałem kontuzja łokcia wykluczyła co niektóre ćwiczenia. Najgorzej było z bicepsem. Teraz pomału wracam do tych ćwiczeń i pierwsze efekty już są. Reszta pomiarów bez większych [...]

Nie jest tragicznie i trzeba pamiętać, że przy podejściu pod ciężary bliskie maksa ta technika nie będzie na wypasie ale trzeba mieć świadomość, że może coś chrupnąć i będzie kontuzja. Dołóż 2,5 kg i będzie git. A to że w przysiadzie i mc jest podobnie z ciężarem to bardzo dobrze :-))

[...] stopniowo dochodzić- jest też mały problem z dodatkowymi ciężarkami bo jakby je nie doczepił to i tak ciało musi mieć tendencję do pewnego ściągania go a to już jest troszeczkę niekorzystne dla stawów barkowych; mnie się o mało nie zdarzyła poważna kontuzja przy takim czymś- oczywiście bardziej przez nieuwagę, ale jednak tendencja pozostaje...

11.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de50ad8b011348bba6e33f866471c71b.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 3 Orbitrek 10 minut 5 poziom 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 1 fala: 5x50kg/4x57,5kg/3x60kg 2 fala; 5x52,5kg/4x60kg/3x62,5kg 1 fala: [...]

[...] go uleczy nie wiem. narazie od maja wrocilem do treningow ale cwicze ze tak powiem na pol gwizdka. kiedys wyciskalem 150x10 poziomo teraz maks 70-80x 12. w szczycie przed kontuzja wazylem 112 kg przy bf ok14-15% po kontuzji 116 z bf ok 20-22%(albo i wiecej).trzeba bylo zwalic to sadlo.teraz czas na powolna sucha zdrowa mase obecnie waga ok 88 [...]

nie tylko. przetrenowanie dotyczy całego organizmu a niemoc w nogach / kontuzja kolen czy kostek tyczy grupy

MIĘŚNIE NARAMIENNE Czyli barki. Większość zwykła traktować tę partię tak samo jak klatkę, co jest ogromnym błędem, ponieważ mięśnie naramienne nie dość, że składają się w większości z włókien czerwonych, to jeszcze są wykorzystywane przez nas podczas codziennych czynności niemalże bez przerwy, co dodatkowo potęguje potrzebę wykonywania dużej [...]

Jesli nie chwyci cie kontuzja teraz, to te zabawy odczujesz w przyszlosci... Na kregoslup szczegolnie uwazaj bo jest to bardzo wazny element twojego organizmi, a i bardzo delikatny zarazem... zdr.

Heroes wymiata, swietny serial od piatku obejrzalem 12odcinkow Swietna forma tak pozatym szkoda ze kontuzja pokrzyzowala plany Zdrowia i powodzenia !

skorup wpisz w wyszukiwarke orzechy włoskie i szukaj najtanszych :) PODSUMOWANIE: wzrost 184 waga przed 88,5kg; po 90kg /+1,5kg/ wymiary na zimno obwod ramienia przed 41 po 42,5 /+1,5cm/ talia przed 80cm po 80cm /bez zmian!/ udo 62cm WRAŻENIA: niestety obwod ud bez zmian ale spowodowane to bylo kontuzją pleców i przerwaniem cwiczen na nogi. waga [...]

U mnie kontuzja, jak narazie 10 tygodni bez treningów. Cofka formy o kilka miesięcy wstecz. Apetyt na czekoladę i dobrego burgera jest zawsze %-) Mniej więcej domyślam się co musisz czuć podczas tych upałów... Z ciekawoście. Ile mniej więcej teraz wypijasz płynów? Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-08-11 13:38:37

Xmejux - a co za kontuzja? nie wiem jakie ja mam szczescie, ze nigdy powaznej kontuzji nie mialem nie wiem dokladnie ile pije płynów, jak mam trening to kilka butelek, 3 l idzie spokojnie okołotreningowo *** Tomek - zawsze jak Cie widze to sie ciesze :-D nie no wykańczają mnie te upały, ratuje się owsianymi z Whey Protein 95 ;-)

Dorzuć trochę wyciskania zza karku, choćby do połowy głowy Może Szajba może. Ale Szajba ma stawy na licencji człowieka-gumy. :-) Jedyna kontuzja jaką miałem i czułem przez kilka miesięcy to padnięty bark przy wyciskaniu zza głowy. Uleczyłem, ale od tamtej pory nie tykam. I różni mądrzy piszą żeby nie tykać. Fan - a czy ta dysproporcja objawia się [...]

Trochę dokładności ochrania przed kontuzją. To do jakiej wagi ciała na zawodach się przymierzasz?

Wymyśliłeś jakieś bieganie i od razu kontuzja...}:-( znowu udowodniłeś, że bieganie szkodzi;-D:-> P.S. poza tym jakbym zobaczył Ciebie biegnącego to bym pomyślał, że albo ktoś cię goni albo ty kogoś gonisz...8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-01-31 08:04:02

Tak Viki potwierdzam nawet bez formy i z kontuzją startowałem}:-( bo bardzo lubię starty a atmosfera nie do podrobienia :-))