Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !

26.07 dzien siedemdziesiaty pierwszy 7470 + 120 (60 rano rower, 60 wieczorem marsze)=7590 min

Mumin będę kupował sobie pierwszy spalacz tłuszczu, bo chyba już na niego czas. Zrzuciłem 12 kg w 4 miesiące na diecie + białku, bez spalacza...używałeś kiedyś tego typu rzeczy ? Możesz polecić coś ? Chciałbym coś co działa, w miarę mocnego - w ciągu dnia nie piję kawy ani napoi energetycznych jeżeli to ma znaczenie w dozwolonej mocy spalacza.

Wieczorem przeczytam podwieszony post o spalaczach w tym dziale też.

przeczytanie podwieszonego postu duzo wyjasni.

od siebie na poczatek moge polecic cos rodzimej produkcji np thermos stim olimpa , cos z activlabu(nie pamietam nazw dokladnych)moze cos z treka fitmaxa. te srodki sa lajtowe na maksa

z nieco mocniejszych:
scorch
tight
amp (ergopharm)
dyma burn
jet fuel(i inne wersje)
lipo6 (i inne wersje)
jest tego naprawde sporo:
no i kosy totalne:
get fn amp'd (sam jade i jest mocno)
mitotropin
leviathan (o ile dostaniesz)
viper w sloju
ripped freak PVL
oxyelitepro


przeczytaj temat i sie wszystko rozjasni ew zadaj pytanie z ankieta w w/w temacie.odsiebie polecam cos polskiego i taniego skoro nawet kawy nie pijesz

28-lip-2010
inne 60 minut
basen 55 minut
3500+115=3615 minut.;)
Kurde jak ten czas szybko leci, już sierpień prawie.;)

28.07 dzien siedemdziesiaty drugi 7590 + 110 (50 rano rower stacjonary, 60 wieczorem marsze)=7700 min

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15)
25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)
26.05- przerwa
27.05- 30 min basen
31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz)
01.06- 30min basen
02.06- 30min basen
07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna)
08.06 - 30 min basen
14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna)
15.06 - 20 min basen
17.06 - 20 min basen
22.06 - 20 min basen
24.06 - 20 min basen
28.06 - 1h10min piłka nożna
29.06 - 1h piłka nożna
01.07 - 30min basen
05.07 - 30 min basen ( jak tak dalej pójdzie będę Phelps :] )
08.07 - 30 min basen
12.07 - piłka 1h
13.07 - basen 30 min
19.07 - piłka 1h
26.07 - piłka 1h30min

---------
16h 40min

29.07 dzien siedemdziesiaty trzeci 7700 + 170 (60 rano rower, 110 wieczorem rower)=7870 min

i to juz koniec redukcji ale wpisywal sie bede nadal bo przy masie tez zamierzam robic aero.

nie ma nic lepszegp dla ukladu krazenia.cisnienie spadlo mi z 150/70 na 110/60

jutro dam wypiski z wymiarow i wagi z porownaniem do poczatku zabawy i po ponad 130 h aerobow.

do jutra.

Daj fotki

W sumie zastanowiła mnie jedna rzecz - masz staż treningowy 11 lat i tak drastycznie się zredukowałeś - 25 cm z pasa, spooooro kilogramów w dół - skąd taka ogromna redukcja przy takim stażu na siłowni ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-30 10:18:04

kontuzje.

2 lata praktycznie wyrwane mozna sie domyslec jak lecialy miesnie i jak rosl tluszcz. byla operacja lokcia, rehabilitacja, rehabilitracja barku, leczylem kolana i lecze miesien piersiowy powoli do przodu choc lokiec nie odzyskal 100% sprawnosci.moze czas go uleczy nie wiem.
narazie od maja wrocilem do treningow ale cwicze ze tak powiem na pol gwizdka. kiedys wyciskalem 150x10 poziomo teraz maks 70-80x 12.
w szczycie przed kontuzja wazylem 112 kg przy bf ok14-15% po kontuzji 116 z bf ok 20-22%(albo i wiecej).trzeba bylo zwalic to sadlo.teraz czas na powolna sucha zdrowa mase

obecnie waga ok 88 bf 10%

ide robic obiecane pomiary
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-30 10:25:23

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-30 10:41:42

wymiary z dnia 19.05.10 :

waga 100,3kg
pas 103 cm
udo 68 cm
biceps P/L 42/41,5 cm
lydka 43 cm


pomiar z dnia 31.05.10

waga 97,4 kg -2,9
pas 99 cm -4
udo 68/68 cm 0
biceps 41/41 cm -1/-0,5
lydka 43/43 cm 0/0


pomiar z dnia 23.06.10
po 60h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy):

waga 95 kg -2.4
pas 96 cm -3
udo 66/66 cm -2/-2
biceps 40,5/40,5 cm -0,5/-0,5
lydka 42/42 cm -1/-1


pomiar z dnia 02.07.10
po 78 h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy):

waga 95 92,8 kg -2,2
pas 94cm -2
udo 64/64 cm -2/-2
biceps 40/40 cm -0,5/-0,5
lydka 41,5/42 cm -0,5/0


pomiar z dnia 14.07.10
po 100 h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy):

waga 89,5 kg -3,3
pas 90cm -4
udo 62,5/62,5 cm -1,5/-1,5
biceps 39/39 cm -1/-1
lydka 41/41,5 cm -0,5/-0,5


pomiar z dnia 30.07.10
po ponad130 h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy):pierwsza rubryka stosunek do ostatnieho pomiaru, druga rubryka (nawias) stosunek do pierwszego pomiaru:

waga 88 kg.............-1,5........(-12,3)
pas 90cm.................0..........(-13)
udo 61/61,5 cm.......-1,5/-1.......(-7/-6,5)
biceps 38,5/38,5 cm..-0,5/-0,5.....(-3,5/-3)
lydka 41,5/42 cm.....+0,5/+0,5.....(-1,5/-1)
klata na wdechu 119cm.

ciekawostka:
pomiary % bf na wadze z uchwytami(wiem z doswiadczenia ze zawyza):
18.06 97,7kg 17,8%
08.07 92,7kg 17,0%
20.07 90,3kg 14,7%
29.07 89,7kg 13,1%

dziekuje za uwage rzycze milego i skutecznego odchudzania.zdjecia po weekendzie.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-30 11:04:39