kontuzja

Wczoraj niestety miałam ostatnie ćwiczenia z rehabilitantem. Pewnie będę mieć jeszcze dodatkowo. Tym bardziej, że mój piriformis ostatnio nie daje mi żyć. Nie mówiąc o przykurczu zginaczy bioder, posklejanych powięziach międzymięśniowych i innych powiązanych z kontuzją rzeczach. Wczorajszy trening nieco słabo wypadł. Ćwiczyłam na domowej siłowni, [...]

Fajterka, kiedy nowa walka? nieprędko. Otóż okazało się, że kontuzja jest poważniejsza, niż sie spodziewałam - mam pękniętą kość, a konkretnie ścianę boczną zatoki szczękowej #-P czekam na tomografię, która pokaże, czy samo sie zrośnie, czy musze mieć jakiś zabieg @-) do czasu diagnozy mam przerwać treningi. Ale lekarz na chirurgii szczękowej [...]

Ale szkoda, że w MMA nie udało Ci sie zawalczyć, liczyłem na jakieś video i pokaz morderczego gnp ;-) No to w takim razie gratuluje mimo wszystko startu w grapplingu, i wyrwania sie z pierwszej balachy, a co do drugiej... z tym klepaniem to wiesz, w walce zawziętość nie zna granic, ale czasami lepiej klepnąć tą balache, bo potem sie z kontuzją [...]

Ładnie poszło i to z kontuzją nogi.. Czekam na kolejne filmy od reszty uczestników.

[...] remont, chodzenie po sklepach, sprzątanie. Chciałam iść na spacer, ale było tyle roboty że nie zdązyłam, ciemno się zrobiło. Zaczał mnie ostatnio nadgarstek boleć (stara kontuzja), pewnie przez te prace wykonczeniowe. Za to plecy ok, nawet nie bolą. Remont coraz bliżej końca, mam nadzieje że w przyszłym tygodniu już będę mogła ugotować [...]

[...] /x3+3+2 - przenoszenie hantli leżąc na piłce 5kgx8 /6kgx8 /x8 //x8 /x8 /x8 Kolejny fajny trening, krótki i intensywny. W trakcie 3 obwodu odezwał się nadgarstek (stara kontuzja) i ciężko było zrobić pompki, nie dałam rady dobić do 8. Na szczęście "odpoczynek" na rowerze pomógł. Muszę pilnować pozycji nadgarstka przy wyciskaniu, mam nadzieję [...]

[...] czy przenosi to w jakis sposob ciezar przy wyciskaniu na jakies inne partie? z gory dzieki nie wiem na jakim etapie siłowym jesteś ale zobaczysz, że jak nie wyeliminujesz łyżki to przy ćwiczeniach wyciskowych szybko się odezwie nadgarstek czy to będzie wyciskanie leżąc czy wszelakie wyciskania barkowe . Nadgrastek zacznie boleć i kontuzja gotowa

Prostowanie jest dobrym ćwiczeniem jednak trzeba uważać bo mimo iż czwórki pracują bardzo dobrze to tutaj najsłabszym ogniwem jest staw czyli kolano. Mięśni są w stanie bardzo duży ciężar wyprostować niestety kolano już nie, długotrwałe przeciążanie może się zakończyć kontuzją, musisz odróżnić prostowanie od blokady w stawie. Jak mocno prostujesz [...]

[...] na technice nawet kosztem ciężaru. Te krzesła mam nadzieje, że masz czym podparte, że nie podjadą do przodu bo jak spadniesz na kolana albo podjedzie Ci krzesło to kontuzja pewna. Nie czasem popieram gumowym 5kg żeby się nie ślizgało i 15 kg na nie żeby się nie bujało + dobry refleks to krzywdy nie bd. Co do opuszczania spowolnię to i [...]

Obejrzałem i porównałem filmiki. Mam złapać sztangę węziej, na szerokości barków. Łokcie bliżej tułowia, zamiast zginania ich na zewnątrz. Sztangę obniżaj do linii poniżej sutków, a nie wyżej. Całe ciało napiąć, w tym i brzuch, pośladki, nogi. Nie pozwalać łokciom wychodzić spod sztangi przy końcowym opuszczeniu sztangi. Pamiętać o łopatkach. [...]

Zdecydowanie zejść z nadwyżki kcal. Zależy co dokładnie Ci jest z tym barkiem. Jak lekka kontuzja, to zacząłbym od aerobów typu rowerek/ew bieganie, żeby chociaż serce popracowało, a potem może spróbować na basenie się rozruszać. Zdecydowanie jednak sensu nie ma wcześniejszy powrót do ćwiczeń siłowych i ryzykowanie poważniejszej kontuzji.

Witam, chciałbym się zapytać o kilka rzeczy, a dokładniej: 1. Czy jeżeli bardzo dobrze czuję pracę klatki piersiowej przy ćwiczeniach na ławce ze skosem ujemnym (głową w dół) to czy można robić przez 6 tygodni wyłącznie ćwiczenia na klatkę na skosie ujemnym? tj: wyciskanie sztangi, wyciskanie hantli, rozpiętki. Chciałbym poprawić dół klatki [...]

Kubeek Podczas wstawania robisz X z nóg (kolana schodzą się do wewnątrz). To duży błąd,który możesz przepłacić brzydką kontuzją. Zmniejsz ciężary o dobre 20-30kg ,schodź głębiej i pracuj kolanami na boki pilnując przy tym,by szły w jednym kierunku ze stopą. 6 x 10p na stałym ciężarze.Jeśli wszystkie powtórzenia zaliczysz-dodajesz 5kg.Po [...]

[...] dziwny sposób mi się przestawia, jakby przeskakuje, nagrałem filmik (powtórzony parę razy by łatwiej było zobaczyć o co chodzi). http://pairboiled.wrzuta.pl/film/aAgidg7rfVV/kontuzja Czuję tylko, że trochę przeskakuje, żadnego bólu, blokowania czy dyskomfortu. W lewym obojczyku wszystko ok. Nigdy nie miałem żadnej kontuzji barków i okolic. Nie [...]

Wszystko zależy jak duże są odstępstwa od techniki bo ćwiczenie ma być przede wszystkim bezpieczne więc jeśli ten nie techniczny bój ma się skończyć lub może się skończyć kontuzją lepiej mniejszym ciężarem bądź takim, w którym technika jest do zaakceptowania

Raczej nie. Więzadło należy wzmacniać no chyba, że jest kontuzja. Zmagam się z przeciążeniem więzadła właściwego od około 1,5 miesiąca. Oczywiście przysiadów aktualnie nie robię, ale chciałbym do nich wrócić po wyleczeniu urazu, z tym że nie chcę ponownie się skrzywdzić (rok temu też miałem problem z więzadłem właściwym). Poleciłbyś jakieś [...]

fajne zawody ;-) szkoda tylko, że trafiła się kontuzja..... za rok powalczę o 1 miejsce ;-) gregorterm podziękowania za dobre sędziowanie ;-)

ostro ale jak narazie to tylko pisownia,jestem ciekaw koncowego efektu czy ta gadka bedzie sie pokrywala z prawda zeby nie bylo pod koniec cyklu wiecie co kontuzja wszystko w dzien zeszlo i nie ma co pokazywac%-),ale jak wyjdzie tak jak piszesz to zapowiada sie elegancko,no i te filmiki bo jak piszesz sila kozak przy tej wadze

zdrowie w jakims stopniu odzyskalem i wracam powoli z kazdym miesiacem jest lekko lepiej.jednak kontuzja moze sie odnowic w kazdej chwili.silowo mi daleko do starych osiagniec.calkowicie zmienilem podejscie na typowo kulturystyczne.sylwetkowo jest ok a na sile juz mi nie zalezy.na poziomej ostatnio wyciskalem technicznie 100kg x 10 jest zapas ale [...]

[...] mozesz patrzec od poczatku sezonu jak on dopiero zaczyna grac w pilke mial okres wejscia do zespolu i jak mu sie to udalo to stal sie wybijajacym graczem tego zespolu niestety kontuzja namieszala za co, za to ze jest duze prawdopodobienstwo ze ten dzieciak bedzie wielkim (jak na polskie warunki) pilkarzem i gdzies musi nabierac doswiadczenia