kontuzja

przez pewien okres w ogóle nie ćwiczyłem nóg, było to spowodowane kontuzją jaką nabawiłem się grając w piłkę w naszej polskej lidzę, do tej pory czuję jeszcze kolano. Poniedziałek wyciskanie na płaskiej, 4 serie 10,8,6,4 wyciskanie na ławczce skośnej hantli 4x8 rozpiętki+ przenoszenie hantli poprzek ławki leżąc 3x10 wyciskanie siedząc/krzyżowanie [...]

mialem wszystko ogarniete i zlapala mnie kontuzja plecow. odc ledzwiowo krzyz. a dziwne bo nie robilem plecow w tym tyg... wczoraj nawet nie moglem sie ruszyc z lozka. dzis jest lepiej troche. jutro lekarz zobacze co mi powie! suple brane normalnie ;) dam znac jutro

Kontuzja kręgosłupa nic fajne, wiem jak to jest. Pleców nie musiałeś robić wystarczyło coś dźwignąć z podłogi, hantle/krążek.

Kontuzja kręgosłupa nic fajne, wiem jak to jest. Mógłbyś rozwinąć co dokładnie Ci dolegało, jak sobie z tym poradziłeś/radzisz? Pytam, bowiem sam mam dyskopatię i muszę nieźle kombinować na siłowni by nie "przedobrzyć" Zaś autorowi dziennika życzę szybkiego powrotu do zdrowia!

Kontuzja kręgosłupa nic fajne, wiem jak to jest. Mógłbyś rozwinąć co dokładnie Ci dolegało, jak sobie z tym poradziłeś/radzisz? Pytam, bowiem sam mam dyskopatię i muszę nieźle kombinować na siłowni by nie "przedobrzyć" Zaś autorowi dziennika życzę szybkiego powrotu do zdrowia! Nic nie zrobiłem, ciągle to mam z dyskopatią włącznie.

[...] ale proponowałem podobny trening mojemu kumplowi o podobnej budowie do Ciebie. Efekty były super, jednak zakończyły się przeciążeniem łokci. Na szczęście to nie była żadna kontuzja, ale trochę jego niefrasobliwości (niedostateczna rozgrzewka). Trening polegał na 3 dniach trenignowych. I Klatka, tricepsy Wysiskanie na płaskiej - 5x 4-5 [...]

Dzięki wielkie panowie Tak jak Cezi pisze jeśli w porę nie odejdzie to zostanie upokorzony, teraz jest jeszcze ok ale w tym wieku wszystko jest możliwe a przypominam że Vitaly w przeszłości borykał się z tą nieznośną kontuzją pleców przez, którą zakończył na te 4 lata karierę, wcześniej z Byrdem uszkodził bark. Tak więc nie wiadomo czy mając 40 [...]

[...] nie zrobi się porządnej kraty(chyba ,że się wchodzi na bombę). Ale trzeba i czywiście trenować także plecy-całościowo i górne rejony i srodkowe i dolne-wtedy nigdy Was żadna kontuzja nie chwyci . A tego większość ćwiczących nie robi-w zamian rezygnując ze starych wypróbowanych metod na rzecz nowych i bezpieczniejszych (to taka treningowa wersja [...]

[...] Viki, to już człowiek nie może mieć własnego zdania ? %-) Ale trzeba i czywiście trenować także plecy-całościowo i górne rejony i srodkowe i dolne-wtedy nigdy Was żadna kontuzja nie chwyci . Można jedynie zapobiegać, żeby przy większym ciężarze nic się nie stało, lecz nie mamy w pływu na to, jak nasz organizm zareaguje. Zmieniony przez - [...]

Nie polecam takiego rozciągania, a tym bardziej szczerze odradzam wymachy z obciążeniem. Kontuzja murowana.

[...] professional) spelnialy swoja pieknie swoja role. A na szczegolna uwage i polecenie zasluguje Createston, super produkt przy budowaniu masy. Podejrzewam, ze gdyby nie glupia kontuzja i choroba, ktora przytrafila mi sie w marcu i ciagnela przez caly miesiac, to startowalbym na zawodach z waga 6-7 kg. wieksza, m.in dzieki temu suplementowi. [...]

hyhy =] qrna.. chyba tylko ja mam cos z pachwina przy thomasie... trza wyćwiczyc mam nadzieje ze jakos pojdzie. bo ostatnio nie krece thomasa... bo sie poprostu BOJE o pachwine....bo jak przesadze to pufff.. i kolejna kontuzja ktora mnie wyeliminuje z treningow

[...] Pamiętaj aby w każdym z twoich posiłków było dużo białka i sporo zdrowego tłuszczu, a węgle jak napisałem przed chwilą. Narazie o siłowni zapomnij i jak tylko minie ci kontuzja zacznij śmigać na rowerze, biegać i grać w gry zespołowe jak na chłopaka przystało I pamiętaj... żadnego głodzenia się i ograniczania drastycznie kalorii... Musisz z [...]

korrba_ jaka kontuzja kolana?

[...] powinieneś stosować. Co serie zmieniasz ułożenie z waskiego na szerokość ramion potem szerzej... -Podciaganie PODCHWYTEM bardzo wąsko mniej niz szerokość barków. Szerzej = kontuzja stawu barkowego lub czegoś innego... 3serie Ci wystarczą dziennie. Podciągaj sie powoli to wzmocni Twoje scięgna i mięśnie oraz przyzwyczai je do mocniejszego [...]

Rozciągam się i na mniejszym obciążeniu też robią. Ale ogólnie słabo rozciągnięty i mam kiepską ruchomość w stawach. Generalnie chodzi mi o to czy da się z tym coś zrobić czy o rwaniu mogę zapomnieć. Na przykład przysiad ze sztangą nad głową to czysta abstrakcja , nie dam rady sztangi ustawić w pozycji pionowej nad stawami barkowymi. Z tego co [...]

Nie mam informacji czemu Bangura wypadł z karty, może kontuzja? /SFD/Images/2016/3/15/6711550a41ff43f6b1cbe6ed97e3b687.jpg Igor Kołacin i Konstantin Shonya zmierzą się na gali FEN 11 Ostatnim pojedynkiem jaki zamknie kartę walk gali FEN 11 „Warsaw Time” będzie starcie weterana polskich sportów walki, Igora Kołacina, z ukraińskim zawodnikiem, [...]

Jak będziesz miał niską pozycję startową i z takiej będzie zabierał z prostymi plecami to żadna kontuzja Ci nie grozi PS: 400g cycka na raz to IMHO za dużo. To jest ponad 80g białka a jak wiemy organizm jest w stanie przyswoić około 50g białka co 3-3,5 godziny. PS2: Chyba, że celową taka ilość zapodałeś bez węgli, żeby częśc poszła jako energia, [...]

[...] ciężary to w końcu albo powie dość bark, kolano, łokieć. Jak zaczynałem chodzić na siłkę lat temu naście to sporo ludzi ze mną chodziło a teraz zostało może 2 bo problem to z barkiem, to grzbietem. Każdemu się może przydarzyć kontuzja ale poprawna technika i nawyki minimalizują ich wystąpienie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-06-10 14:28:13

MILAN zwycięża na wyjeżdzie FC ZURICH 1-0 i awansuje do fazy grupowej Pucharu Uefa.Ogólnie mecz średni wyróżniający się zawodnicy w ekipie Milanu to SEEDORF i RONALDINHO dobre spotkanie rozegrał też FLAMINI.Jedyny niemiły akcent to kontuzja KALADZE.FORZA MILAN!!!!