kontuzja

[...] chcilabym to cwiczenie wykonywac np w 3 serjach w dien poprzedzajacy trening bic-tric) 2)Jak najlepiej powrocic do robienia nog po długiej przerwie(przerwa spowodowana kontuzja kolana ale jest juz good) moje kiedys ulubione cwiczenia: Przysiady 5 s 10p wykroki 4s 10p wspiecia na palce 4 s do oporu i czy liczba serji nie bedzie za duza na [...]

Cześć wszystkim, Czy ktoś z was wracał po przepuklinie kręgosłupa do treningu z ciężarami(Weightlifting/Przysiady olimpijskie/Przysiady). Narazie dałem sobie czas i wykunuje różne ćwiczenia które zlecił mi fizjo do lutego i jeśli nie będzie znacznego progresu w cofnięciu się tej przepukliny to zdecyduje się na zabieg. Jeśli macie jakieś [...]

cze,szukam jakiegoś supla dobrego na stawy aby zapobiec kontuzją i je jakoś tam leczyć,co polecanie ? animal flexa miałem kasa w błoto

[...] dla czego. Zaczęło się to tak: Gdy siedziałem przy komputerze, coś mnie zakuło/przeskoczyło w barku i mnie zabolał. Wcześniej nic nie robiłem, więc to nie może być żadna kontuzja sportowa, tylko coś samo się stało. Próbowałem to jakoś nastawić poprosiłem kogoś aby mi pociągnął za bark(ale bez przesady) i nic to nie dało. ręka jedynie boli w [...]

witam, Jestem aktualnie na redukcji i mam plan ułożony pod treningi siłowe. Zastanawiam się czy ćwiczyć w nich przysiad przedni czy lepszy jest tylni. Ja znalazłem takie ich zalety/wady: przedni - mniejszy ciężar ale wymusza zachowanie prostych pleców; tylni - większy ciężar, ale bez odpowiedniej techniki może grozić kontuzją (a że mam lekko [...]

witam wszystkich po dlugiejnie obecnosci i wracam i wrczucam fote nowa troche na masie i na rzezbie i power jest ale kontuzja mnie dalej meczy dzieki za odpowiedzi i sogi

Witam. Zdaję sobie sprawę, że tematów skręconej kostki jest od groma, ale u mnie kontuzja wlecze się już pełnych sześć miesięcy! Skręciłem dość mocno, polazłem na pogotowie, rentgen nie wykazał niczego i lekarz mówi lodem obkładać, nie przeciążać samo przejdzie. Minęło około 3 miesięcy zanim wróciłem do delikatnego grania, boli lekko, puchnie [...]

[...] na biceps (na kazdym treningu inne) 8.1 cwiczenie na triceps(na kazdym treningu co innego) Wiem ze nie ujalem nog w moim planie, jest to spowodowane bolem plecow, a takze kontuzja stawu skokowego. Jak wszystko wroci do normy do planu wchodza jeszcze martwy ciag i przysiady :) Chcialem w trening wlaczyc cwiczenia z uzyciem wlasnej masy ciala, [...]

[...] maja przede wszystkim starsi ludzie, to moze sa jakies tansze odpowiedniki niz super hiper wygrzane wersje dla kulturystow...no tak zeby nie placic za pudelko, a jakosc byla taka sama czy tez lepsza ;) 4) Mam taki problem, otoz przeskakuje mi nadgarstek, bark i kostki po skreceniu - czy taka kontuzja, po dluzsyzm okresie jest do wyleczenia ?

[...] bolal mnie nadgarstek. przez glupote i niecirpliwosc polecialem na silownie po bardzo krotkim czasie gdy mnie przestal bolec nadg zamiast odczekac jeszcze jakis czas. kontuzja mi sie odnowila i do tej pory sie mecze. z m-c temu lekarz powiedzial zeby zrobic przerwe i samo prrzejdzie. kupilem glukozamine ok2 tyg temu, smaruje ibufenem ale [...]

Witam! Mam 14 lat i gram w klubie Korona Kielce w piłkę nożną. Obecnie trafiła mi się kontuzja: mam stłuczone żebra i przez to bd pauzował przez najbliższe 1,5 mięsiąca. W ten czas chciałbym zwiększyć nieco swą masę, gdyż często trener narzeka na to żę jestem drobniutki i często przez to nie gram w 1 składzie więc chciałbym poprawić swoją masę lub [...]

Witam Ćwiczę na siłowni już 10 miesięcy . w tym miałem przerwy jedna 1 miesiąc (kontuzja ręki) , 2 miesiące przerwa wakacji . Teraz od Września znowu ćwiczę miałem już 2 plany treningowe w ciągu 3 miesięcy na masę . Widziałem jeden filmik jednego z trenerów Treca , że warto robić różne treningi raz na masę później na siłę i na redukcję. Jeżeli [...]

Witam :) otóż mam pytanie związane z nadgarstkiem, a konkretnie jego kontuzją. W czasie ferii "odprysnął" mi się kawałek kości. Leakrz powiedział, że jest to prosty uraz. Gips ( o ile mogę go tak nazwać) mam na 3 tyg, termin jego zdjęcia to 6.3 I teraz moje pytanie - po jakim okresie mogę zacząć ćwiczyć? Podobno rehabilitacja nadgarstków trwa [...]

Witam wszystkich dotkniętych tą kontuzją!!!! Sam zerwałem już więzadło raz naturalne i dwa razy zrekonstruowane dwoma różnymi metodami, z tego co wiem metoda LARS jest zachwalana ale strasznie jak na mój portfel droga około 15tys.zł(chyba,że ktoś wie gdzie można zrobić taniej to proszę o namiary), interesuje mnie głównie czy gdzieś w Polsce [...]

[...] 47.5 kg Triceps fran. lezac 37.5 kg Wyciskanie sztangi do klatki siedzac Barki 60 kg Podciaganie na Drazku 10 kg nogi - pojawila sie mala kontuzja w cyklu 10. czy ktos moze mi powiedziec mniej wiecej jak wygladaja negatywy , czytałem torszke o tym ale zabardzo nie ocb , co ile zwiekszam ciezar jak mniej [...]

[...] ławkę Joe Weider, stojaki do przysiadów z regulowaną wysokością, sztangę olimpijską tulejowaną fi50 z zaciskami oraz obciążenie gumowane HES (2x25kg, 2x20kg, 2x15kg, 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg). Całość w dobrym stanie, nie sprzedawałbym gdyby nie kontuzja. Cena za całość 1300 PLN. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232926674e0749c2ac6dc8b0b37a50ec.JPG

[...] od kilku lat, bez koksow, ogólnie dietka itp. Wyniki całkiem zadowalające zarówno wygląd jak i osiagi -spox. byłem jednak zmuszony odstawic na jakiś czas siłownie ( kontuzja klatki i barku), przerwa trwa juz roczek. po jakis 5-6 m-cach od ostatniego wysiłku zauwazyłem, że w okolicach sutka pojawiała się tkanka tłuszczowa. ogólnie troszkę [...]

[...] Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał się coraz mniejszy. Wczoraj zagrałem. W czasie meczu ciągle odczuwam dyskomfort i czuję to miejsce, a gdy dzisiaj rano wstałem przy niektórych ruchach nadal czuć ten mięsień. Proszę o pomoc co się stało, jak długo będzie trwała kontuzja oraz jak pomoć w regeneracji organizmowi. Dziękuje i pozdrawiam.

[...] , nie mówiąc o większych ciężarach. Dzisiaj ćwiczyłem klatke piersiową. Bół jest nadal odczuwalny. Mój staż na siłowni to nieco ponad rok bez przerw. Boje się , że to jakaś kontuzja , (za duży ciężar na sztandze , lub złe złapanie sztangi) która nie będzie pozwalała mi na dalsze "ostre" cwiczenia. Czy waszym zdaniem muszę zrobić teraz przerwę , [...]

[...] sposób by działać w drugą stronę lub przynamniej, żey łydki więcej nie rosły? - inne ćwiczenia kardio, które pomogą wyszczuplić skutecznie łydki Z bieżni jakiś czas temu zrzygnowałem na korzyść roweru, gdyż była kontuzja, a rower był w niej nawet wskazany. Z kolei podobno orbitrek też buduje łydki. Co o tym myślicie, ma ktoś podobne dylematy?