krzysmen
Witam!
Mam 14 lat i gram w klubie Korona Kielce w piłkę nożną. Obecnie trafiła mi się kontuzja: mam stłuczone żebra i przez to bd pauzował przez najbliższe 1,5 mięsiąca. W ten czas chciałbym zwiększyć nieco swą masę, gdyż często trener narzeka na to żę jestem drobniutki i często przez to nie gram w 1 składzie więc chciałbym poprawić swoją masę lub siłę nie tracąc na motoryce. Więc proszę o jakiś plan treningowy.
Jeśli to ważne to waże 40 kg i mam czas na 30m 4,75s.
Za odpowiedzi z góry dzięki .
P.S. Dobre plany i odpowiedzi nagradzam sogami!
Mam 14 lat i gram w klubie Korona Kielce w piłkę nożną. Obecnie trafiła mi się kontuzja: mam stłuczone żebra i przez to bd pauzował przez najbliższe 1,5 mięsiąca. W ten czas chciałbym zwiększyć nieco swą masę, gdyż często trener narzeka na to żę jestem drobniutki i często przez to nie gram w 1 składzie więc chciałbym poprawić swoją masę lub siłę nie tracąc na motoryce. Więc proszę o jakiś plan treningowy.
Jeśli to ważne to waże 40 kg i mam czas na 30m 4,75s.
Za odpowiedzi z góry dzięki .
P.S. Dobre plany i odpowiedzi nagradzam sogami!
Krzysztof Piekarz
Cris Thug
