Powrót po kontuzji stawu skokowego (3 mieś przerwy)

Witam wszystkich ;)
W maju na treningu przy sytuacji sam na sam niefortunnie upadł na mnie obrońca , okazało się , że skręciłem kostkę (staw skokowy).
Mam przerwę od piłki od maja i potrwa ona najprawdopodobniej do końca lipca.Okres przygotowawczy się niebawem zaczyna , a będę miał duże braki , więc chciałbym , prosił bym , czy ktoś mógłby ułożyć jakiś plan treningowy , jak po tej kontuzji wrócić.
Bardzo bym był wdzięczny.
Kamilo95

Witaj

Musisz pamiętać ze po powrocie do treningów Twój organizm nie będzie przygotowany do takich samych obciążeń treningowych jak przed kontuzją, organizm musi się przyzwyczaić, jeżeli chcesz uniknąć następnych kontuzji to polecam powolne wchodzenie w trening ze stopniowym zwiększaniem bodźców treningowych, pamiętaj o zdrowym odżywianiu przed i po treningach, nie radzę też w początkowych okresach powrotu do treningów za bardzo męczyć organizmu(może doprowadzić to do stanu przetrenowania organizmu)

jeśli masz jakieś pytania pisz na [email protected]

A mógłbyś mi napisać jakąś rozpiskę , jak mam wrócić po kontuzji do treningów ??
A i ten e'mail co podałeś nie istnieje , tak mi się wyświetla jak wysyłam wiadomość.

dostałem maila od Ciebie i odpisałem, faktycznie się pomyliłem ale maila od Ciebie dostałem:D

A mógłbyś napisać do mnie na gadu to podam Ci e-maila , i się jakoś skontaktujemy ??
7938684