SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zwiększenie masy podczas przerwy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 514

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 365
Witam!
Mam 14 lat i gram w klubie Korona Kielce w piłkę nożną. Obecnie trafiła mi się kontuzja: mam stłuczone żebra i przez to bd pauzował przez najbliższe 1,5 mięsiąca. W ten czas chciałbym zwiększyć nieco swą masę, nie tracąc na motoryce. Więc proszę o jakiś plan treningowy.
Jeśli to ważne to waże 40 kg i mam czas na 30m 4,75s.
Za odpowiedzi z góry dzięki .
P.S. Dobre plany i odpowiedzi nagradzam sogami!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
krzysmen

1.Masa głównie zalezy od ODZYWIANIA wiec wybierz sie do działu odzywianie.
2.dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na siłownie za wczesnie tym bardziej że grasz w piłke i chcesz jednorazowo sobie potrenowac.

powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja + HIIT (+ ew sila)

Następny temat

Martwy ciąg a uraz wiązadła krzyzowego.

sosy