kontuzja

To nie ochraniacz tylko jeśli już stabilizator. To jest różnica. Ale tak właściwie jak nie ma szyny to właściwie nic nie pomaga - jakby Ci miało wykręcić kolano tak, że będzie kontuzja to kawałek szmaty czy gąbki raczej nie pomoże. Ale masz za to lepiej dogrzane kolano wtedy%-) Ale niektórzy się lepiej czują z tym.

Akurat tak samo miałem przed kontuzją, w zasadzie od dłuższego czasu. Ćwiczenia z hantlami odstawić?

[...] sa cwiczenia obciazajace kolana, i to znaczaco. Jesli mozesz je wykonywac, to znaczy ze szukasz sobie wymowki by nie cwiczyc nog na silowni ;) Jaki jest zwiazek miedzy kontuzja kolana, a mozliwoscia chodzenia na silownie ? Mam w Polsce przyjaciela, ktory nie ma obu nog, amputowane znacznie powyzej kolan. Od wielu lat chodzi na silownie, a [...]

Brzydko mowiac, ch...j nie kontuzja. Przeczytaj art, zaciskaj zeby i pracuj ;) Zdrowia !

[...] Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : około 2 lata, wcześniej w wieku od 20 do 23 lat intensywny trening przerwa w związku z kontuzja. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa full opcja. Dieta : staram się. Przeciwskaznania [...]

Stopniowo i powoli wprowadzać bieganie z biegiem czasu powinno przejść o ile nie masz czegoś uszkodzonego albo nie jest to jakaś stara kontuzja

ja znam dobrą lekarkę,która przyjmuje państwowo w Bydgoszczy,tylko trzeba czekac około dwóch tygodnia. Nie tak długo,a mi naprawdę pomogła. W dwa tygodnie uporała się z kontuzją,z którą inni nie mogli sobie poradzić przez dwa lata.

Ale - ostrożnie z bieganiem - ważysz trochę, a przy bieganiu występują duże przeciążenia na stawy co grozi kontuzją. Zacznij od aerobów typowo stacjonarnych (rowerek, stepper itd) lub na wolnym powietrzu rower, szybkie marsze aby przygotować ciało do biegania.

mozesz pomyslec nad dieta tluszczowa... masa bedzie szla znacznie wolniej ale masz duzo wieksze mozliwosci kontrolowania bf. radze zastanowic sie rowniez nad treningiem silowym z kontuzja.. dosc powazna jak by nie bylo.. nupel.. ;)

najpierw trzeba byloby wiedziec co to za kontuzja... a ja sie na tym nie znam co do przerwy - byc moze wystarczy kilka dni, a moze trzeba bedzie przestac na kilka miechów...

najpierw idź do lekarza napraw kolano, bo tak czy siak kiedyś złapie cię jakaś poważna kontuzja, jak teraz czujesz lekki ból.

nie chodzi o progresowanie a przygotowanie twojego ciała , organizmu do wysiłku , oraz zapobieganie kontuzja , jest to bardzo wazna nierozłączna czesc treningu

Czy nie jest to az tak wazne i grozi tylko kontuzja? dokładnie okreslania tylko uzyjesz do momentu zanim Ci sie przytrafi

[...] powrót do formy zajmował: 1) gdy ćwiczyłem tyle, żeby zanadto nie wypaść z kondycji, nie zesztywnieć i nie stracić techniki, to ok 1,5 m-ca; 2) nie ćwiczyłem wcale - poważna kontuzja w czerwcu (przerwa na wyleczenie do września, we wrześniu delkiatny rozruch) to wygrzebanie się zajęło mi prawie pół roku. Zawsze największym problemem jest [...]

3x w tygodniu male ciezary bo kontuzja murowana z daleka od koksu

[...] więc lepiej reaguje na mniejszą liczbę powtórzeń(oczywiście odpowiednim ciężarem), a z kolei barki, gdzie przeważają włókna wolno kurczliwe lepiej reagują na większą liczbę powtórzeń Czysta teoria. Tyle w temacie ;-) Do autora: Atakowanie maksów w izolacjach = kontuzja. Jeśli pompki na poręczach Ci nie "wchodzą" to znaczy ,że technika LEŻY.

Tak się też składa, że razem z kontuzją zaczął się okres regeneracyjny. Czy mam go zacząć po 2 tygodniach czy może doliczyć. __ myślę, że nie ale chciałem się upewnić ;) "Zawsze będziesz bardziej wydymany niż dymający"

nightingal.Nie zaleciłbym nikomu wyciskania z szyii wiedząc że ma uszkodzony bark.Pozatym mówiąc o obciążeniach dokładnie określiłem jakim ciężarem powinno się to robić(50% ciężaru którym jestęś wstanie zrobić około 10 powt)Także w twoim przypadku gdyby nie kontuzja to około 55kg a nie 100!Pozdrawiam

[...] (partia raz w tygodniu) lub rozbić go w splicie/ 2x partia w tygodniu, ale ja bym go zmienił na: Wyciskanie zza karku (tylko tu uważnie z techniką, no i dobra rozgrzewka bo kontuzja przy tym ćwiczeniu łatwo "wchodzi") 3 serie Unoszenie hantli w przód 2 serie Unoszenie hantli w bok w opadzie/siadzie (zaangażownie tyłu barków) 3 serie To [...]

jeśli to jakaś kontuzja to nie polecam katować "aż przejdzie",bo może się zdziwić...