Trening siłowy na klatę oprócz WL i dipsów?

Zauważyłem, że mój organizm reaguje hipertrofią na niewielkie zakresy powtórzeń byleby robione sporym ciężarem. Chcę to wykorzystać to rozbudowy klatki piersiowej, problem z tym, że ławka i dipsy nie są moją mocną stroną. Ogólnie mam słabą klatę, ale w jaki sposób zaatakować ją siłowo oprócz wymienionych ćwiczeń? Myślałem nad izolacjami bo jak widzę ich też to się tyczy (np. prostowanie rąk na wyciągu [triceps], przy obciążeniu 50 kg widzę mega efekty).

Ponieważ mięśnie składają się z włókien szybko i wolno kurczliwych, dobrym przykładem jest triceps, który ma przewagę włókien szybko kurczliwych, więc lepiej reaguje na mniejszą liczbę powtórzeń(oczywiście odpowiednim ciężarem), a z kolei barki, gdzie przeważają włókna wolno kurczliwe lepiej reagują na większą liczbę powtórzeń

Detached

Ponieważ mięśnie składają się z włókien szybko i wolno kurczliwych, dobrym przykładem jest triceps, który ma przewagę włókien szybko kurczliwych, więc lepiej reaguje na mniejszą liczbę powtórzeń(oczywiście odpowiednim ciężarem), a z kolei barki, gdzie przeważają włókna wolno kurczliwe lepiej reagują na większą liczbę powtórzeń

Czysta teoria.
Tyle w temacie



Do autora:

Atakowanie maksów w izolacjach = kontuzja.
Jeśli pompki na poręczach Ci nie "wchodzą" to znaczy ,że technika LEŻY.