Pomocy! Prosze!

filar - dyskusje na temat skuteczności lub szkodliwości danego cwiczenia można faktycznie toczyć w nieskończoność. Chciałbym jednak dorzuciś swoje 3 grosze do waszej polemiki.
Napiszę jak wyciskanie z szyi odbija się na mnie - gościa po upierdliwej i niewyleczalnej kontuzji mięśnia naramiennego. W moim przypadku wyciśnięcie z szyi chociażby 100 kilogramów powoduje ból jakby ktoś mi rozcinał mięsień bez znieczulenia. Natomiast używając mostka /niedużego jak na dzisiejsze standardy/ wyciskam tyle co w profilu. Owszem boli, ale nie tak jak przy wyciskaniu z szyi.
Dodam jeszcze że zawsze rozgrzewam się 15-25 minut, z czego sporą część poświęcam na nieszczęsne barki.
Ból może wynikać po części ze specyfiki kontuzji, jednak gdyby to ćwiczenie było tak korzystne to naprężenia przy wyciskaniu z szyi jak i tradycyjne powinno powodować mniej więcej podobne reakcje bólowe. Dzieje się jednak inaczej.
Osobiście nie polecam wyciskania z szyi. Kiedyś próbowałem stosować to ćwiczenie do rozwoju tricepsów /trochę węższy uchwyt/ i efekty były mniejsze niż dyskomfort w trakcie i po treningu.
Pozdrawiam

nightingal.Nie zaleciłbym nikomu wyciskania z szyii wiedząc że ma uszkodzony bark.Pozatym mówiąc o obciążeniach dokładnie określiłem jakim ciężarem powinno się to robić(50% ciężaru którym jestęś wstanie zrobić około 10 powt)Także w twoim przypadku gdyby nie kontuzja to około 55kg a nie 100!Pozdrawiam

filar53
Piszesz że od paru lat nie interesuje Cię wyciskanie między innymi poprzez wprowadzenie koszulek.
Przecież federacja W.P.C w której zrobiłeś swoje wyniki od conajmniej dziesięciu lat stosuje koszulki i to nawet wielowarstwowe,mało tego ta federacja nie przeprowadza żadnych kontroli antydopingowych ,co moim zdaniem jest o wiele gorszą rzeczą niż stosowanie koszulek.

Z Twojej wypowiedzi wynika że wyciskacze powinni leżeć na ławce płasko jak deska i wyciskać tylko przy udziale rąk i klatki.
Nikt nie mówi że wszyscy muszą mostkować.Jeśli jesteś silny to i mostek nie będzie Ci potrzebny żeby wygrać.