Pomocy! Prosze!

na klacie wyciskam własnie mało:( 80kg ledwo dam rade podnies i chce to jaknajszybciej zmienic:) napiszcie mi jakis dobry i sprawdzony trening wspomogam sie kreatyną z olimpu 500gr waze tylko 70kg ale cięzko mi jest przybrac na wadze bo trenuje piłke nozna i duzo biegam

no więc jaki trening mi proponujecie?? Prosze o opis treningu który mi polecacie!

www.sfd.pl/temat148048/

2-3 razy w tygodniu

filar53,
nie do konca widze to "wyciskanie z szyi" - ale jesli to jest to o czym mysle to... ja jestem zdecydowanym, ogromnym przeciwnikiem takich cwiczen. Sorry ze tak to nazwe, takai mam na ten temat poglad (a kazdy jak wiesz moze miec jakas tam opinie na dany temat) ale uwazam to cwiczenie za BARDZO NIEROZSADNE (zeby powiedziec glupie).
Po co wykonywac cwiczenie które powoduje wiecej zlego niz dobrego?? Niech mi to ktos wytlumaczy.
Jedyne co takie cwicznenie daje.... na dluzsza mete, są kontuzje obreczy barkwowej.... których czesto za cholere nie mozna sie pozbyc...
Wyciskanie takie powoduje iz musisz trzymac lokcie pod kontam niemalze 90 st w stosunku do tulowia, nadwyrezasz cala obrecz barkowa... która i tak dostaje w naszych treningach niezle w dupe niemalze we wszystkich cwiczniach... czesto wlaczajac w to nawet przysiad.
Uwazam ze im wczesniej ludzie przestana takie rzeczy uskuteczniac, tym lepiej dla nich.
Pomysl o tym prosze.

Pozdrawiam,

Fairdo! Jak by pies zjadł to co napisałeś to by się wściekł.
"Wyciskanie takie powoduje iz musisz trzymac lokcie pod kontam niemalze 90 st w stosunku do tulowia"Jak można trymać łokcie pod kątem do czegokolwiek? Zacznij lepiej od prawidłowego wypełnienia profilu, bo jeśli twoje wiadomości na temat treningów są takie jak Twój profil to chyba nie mamy za bardzo o czym rozmawiać. Pozdrawiam