kontuzja

samo świnio. Jak skończyłem masę to nawet 6pak był, ale potem kontuzja i +10kg bez ćwiczeń :-D

a pozniej kontuzja %-)

Plan beznadziejny. Dwa razy w tygodniu klatka i biceps co daje po 28 serii tygodniowo!! Pomyśl lepiej o jakimś FBW a jak już chcesz spilta to jakiś sensowy podział i w oparciu o ćwiczenia wielostawowe. Co to za kontuzja kolana? Możesz ćwiczyć? Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-18 13:17:08

a ile takich serii powinno być tygodniowo?? i zwróć uwagę na to że na razie zależy mi tylko na zbiciu tłuszczu dlatego co dwa dni daję aeroby... czy lepiej będzie dać normalny split codziennie i aero po siłowym?? niestety podczas ostatniego FBW dała znać o sobie kontuzja kolana dlatego nie ma nóg :(

Chyba masz rację. Juz zeszłą jesienią miałem tam jezdzić, ale jakoś nie wyszło (kontuzja Karola, potem moje zawody, potem oni pojechali do Niemiec na submission. Ale myślę, że nic straconego Son Gochan Moderator działu doping

[...] ) Najważniesze to było to abym dostarczył 30 gram białka regularnie z zegarkiem co 3 godziny i tego się trzymałem do końca wakacji ( tj. do siepnia - we wrześniu kontuzja łokcia przerwała treningi ). Efekt treningów i brania tych odżywek był dla mnie ogromnym , pozytywnym zaskoczeniem - zresztą dla wszystkich moich znajomych. Szczerze [...]

[...] przeciążania? Czyli w sumie to co robiłem przez ostatni miesiąc, dociągnę cykl do końca, po cyklu przejdę na leciutkie ćwiczenia, zrobię z tydzień przerwy i mam nadzieje że kontuzja się wyleczy. edit: Największy problem mam z ćwiczeniem pleców, praktycznie w każdym ćwiczeniu odczuwam większa prace bicepsów. Szkoda mi na cyklu odpuszczać też [...]

wszystko wydaje sie byc ok. ogolnie mam slabe plecy i wioslowalem na razie od 30 do 40kg, co seria +2,5kg. czuje, ze moge wiecej, ale mimo wszystko troche boje sie ryzykowac kontuzja. koncem sztangi jakos lepiej mi sie trenuje. pytanie ktorym sposobem powinno sie podnosic wiecej? chodzi mi o "naturalne" podnoszenie, nie takie na sile, [...]

NIKT NIE BEDZIE OCENIAL WYNALAZKOW,KTORE SOBIE JEDEN,CZY DRUGI SWIEZAK UKLADA....z prostego powodu-NIE MA TO NAJMNIEJSZEGO SENSU. swiezak stosuje plany-gotowce,cwiczy dluuuugo,zdobywa doswiadczenie. przychodzi tylko w momentach,kiedy nie moze isc do przodu-brak postepow. owczesnie sprawdzajac,czy wina nie lezy po stronie kiepskiego odzywiania [...]

co to za kontuzja i jaka pewność że deka na nią pomoże?nandro w twoim wieku to średni pomysł raczej.

[...] wyjście, a niestety piękno i zdrowie ludzkiego ciała nigdy nie trwa wiecznie. Wiem to, ponieważ studiuję fizjoterapię. Spotykam takich ludzi jak Ty i im pomagam, a gdyby nie kontuzja ramienia i rehabilitacja, raczej bym się fizjoterapią nie zainteresował. Tyle z moich nudnych historii. Teraz jako przyszły terapeuta chciałbym powiedzieć Ci kilka [...]

[...] gdy np. dwa razy pobiegam przez pół godziny.Wtedy nie mogę chodzić.I jak pisałam biorę tabletki "Flexus".Czy pomaga? Nie mam pojęcia.Wcześniej zanim dopadła mnie kontuzja ,to wykonywałam to ćwiczenie z prostowaniem nóg , bo to jest w tym treningu dla początkujących. Dziś rano byłam na siłowni i tak jak wczoraj ćwiczyłam ręce i brzuch [...]

[...] korzystalem z rozpisek kolegow. Robilem tez kiedys a6w ale wymieklem pod koniec 3 tygodnia. Co do nog masz pewnie racje, bede je cwiczyl w miare mozliwosci chociaz trwala kontuzja kolana z bjj mi nie pozwala sie forsowac. Bede cwiczyl wg Twojej propozycji. Najpierw troche pozrzucam a potem zaczne budowac. Dam znac o efektach ;). Pozdrawiam [...]

wg mnie tak jak mówisz A i B klasa to tylko dla tych odważnych co nie boją się nogi włożyć gdy trzeba. piszesz że nie grałeś 4/5 lat w piłkę - jak dla mnie taka przerwa to dużo więc nie wiem jak bardzo musiałbyś trenować i pracować nad sobą abyś poziomem się zbliżył do tej A/B klasy. nie wiadomo jak rzeczywiście grałeś przed tą kontuzją, więc [...]

Grać możesz jeżeli kontuzja sie zaleczy do końca tylko nie na 100% możliwości tylko na 70-80% wkońcu ponad miesiąc nie grałeś z powodu kontuzji.

JDS po dwóch walkach znowu%-) Ew. Cain znowu na prawie rok wypada bo kontuzja, w tym czasie Jones wygrywa jeszcze raz z Gustafssonem i idzie do HW%-) I dostaje z miejsca TSa Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-04-20 17:17:17

Hahaha ale mnie rozbawiłeś tą wypowiedzią, człowieku nie rób tym planem lepiej nic bo tylko kontuzja cie czeka i nie pier***ol że mało powtórzeń. Wejdź w treningu początkujących, poczukaj sobie planu jakiegoś normalnego, dopasuj to do swojego sprzetu, jeżeli naprawde nie będziesz umiał to ci rozpisze trening tylko napisz mi wtedy jaki jest twój [...]

Wypowiem sie co do swoich podejść 230 poszło na spokojnie ale wystraszył mnie gryf który cały latał pierwsze odczucie miałem że coś się dzieje z moim łokciem bo startowałem z kontuzja ;/ 235 też nic nie ważyło ale nie poczekałem na komendy za duża Adrenalina :D 240 też na mnie wrażenia nie zrobiło poprostu poszedłem zbyt dynamicznie do góry a gryf [...]

[...] bo jak piszesz ,że to trwa tyle miesięcy to zdecydowanie za długo. Na przykładzie znajomego z siłowni który też coś z barkiem ma , nie pamiętam jak nazywa się ta jego kontuzja, to dwa lata szukał po całej Polsce zanim znalazł kogoś kto go zdiagnozował odpowiednio i czeka na operajce.. w odczuciu uraz poważny bo mocno ogranicza ruchu ręką [...]

[...] Do Haye którego wg. mnie wielu tutaj nie docenia(tak, ja też go nie trawie, natomiast wg. mnie umiejętności ma na prawde spore) zapomniałem dodać Solisa. Gdyby nie ta kontuzja walka z Kliczką mogłaby być na prawde arcyciekawa. Było widać, że od Solisa bije stoicki spokój i ma pomysł na walke inny niż zawodnicy do tej pory. No ale teraz [...]