kontuzja

Klack: Witam. Twoja kontuzja bicepsa z pewnością była spowodowana przciążeniami na treningu. Mięsień ten, wbrew pozorom, intensywnie pracuje przy treningu pleców, a dodatkowo ukierunowane na niego obciążenie po ćwiczeniach na plecy przyczyniły się do kontuzji. Nie jestem Ci w stanie niestety powiedzieć, co leży u podstaw Twojej dolegliwości. RTG [...]

[...] i powtórzeń. Ale może być i tak, że dasz dade utrzymac splita z FST-7 na każdym treningu, oby tak było, bo efekty naprawde przyności zarąbiste. Jak będziesz czuł, że wchodzi przetrenowanie albo kontuzja to odpouśc FST-7 na tą grupę lub całkiem. Na pewno będzie jeszcze okazja do niego wrócić, jak się podregenerujesz. Daj znać jak Ci poszło.

Brumek1987: 1) zależy o których kompleksach witamin mówisz. 100% RDA dla K+ to 2000mg dla przeciętnego "zjadacza chleba". Przy subiektywnym dużym wysiłku fizycznym na poziomie 750-900kcal/ 80-90 min 5x/ tyg dokładam 50% do dziennego zapotrzebowania co sumarycznie ciągle mieści się w granicach dziennych dawkę sugerowanych dla sportowców. Gdy odłożę [...]

Nogi sa na swoim miejscu. Kontuzja, ale to już pisałem. Progresje zastępuje zmianą ciężaru na wyższy. Jakieś inne porady?:)

Trochę filmów z ustawki i recenzji z treningu u Piotra Piechowiaka. Piotr w 2015 zdobył tytuł mistrza Polski w kulturystyce do 100 kg,niestety zaraz odezwała się silna kontuzja pleców,jeszcze z czsów jak był strongmanem -wymagała opracji. Operacja się udała,choć było bardzo gorąco(uszkodzono naczynie krwionośne podczas operacji) Teraz powoli Piotr [...]

Nadal twierdze i apeluje nad poprawa położenia i techniki tam macie z 10kg bo nadal technika jest zerowa i tragiczna :) chyba ze zrobicie siłe na barkach zwłaszcza przód to poprawicie na tej technice siłe ale grozi to kontuzja:)

A więc tak :) podsumowując ten program, jestem mega zadowolony z przebiegu wszystkich treningów, z wyniku końcowego jaki udało mi się uzyskać, z dużej poprawy sylwetki bez robienia z siebie pączka :P Chciałbym podziękować wszystkim, którzy we mnie wierzyli i śledzili moje poczynania, największe podziękowania należą się mojemu trenerowi Mastiemu, [...]

[...] wszystkich filmikach WL i dociskania. Już jest zdecydowana poprawa dzięki Wodynowi, który wziął się za rozbudowę tripa a teraz powoli myślimy jak go obudować w siłę godną niedźwiedzia. Szkoda, że kontuzja wyklucza Ciebie z treningu i startu w zawodach MAłymi kroczkami stopniowo odbudujesz siłę. Grunt znaleźć przyczynę i leczyć. Zdrowia życzę.

[...] i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps do przodu i to mnie w zasadzie najbardziej cieszy nogi i plecy bylyby o klase lepsze gdyby nie dokuczliwa kontuzja przedramiona musisz cierpliwie hartowac, moze nie oczekuj ze beda Twoja najmocniejsza strona ale takie metody jak zakladanie paskow do uginania na biceps nigdzie [...]

wracam po przerwie, niestety z kontuzja łokcia. Z tego powodu odpadają wszelkie podciągania, ciężkie wiosłowania, uginania. Zaczynam z niskiego pułapu jeżeli chodzi o ciężary, trening cały czas ten sam zwiększam 2,5 kg co tydzień. Zakładam, że w ciągu 2 miesięcy wrócę do poprzedniego pułapu. Rozpiska treningowa wygląda tak: pon obecnie 3 serie - [...]

[...] z publicznosci nie uprzedzajac ich aby przynajmniej troche kark i stawy rozgrzali. Ciekaw jestem czy instruktor ich uprzedzil ze jak cokolwiek by sie stalo jakas mala kontuzja widza nawet zzwykle nadciagniecie karku czy wybicie palca sprawa zajela by sie prokuratura. Jesli by natomiast widz chcial zaskarzyc zawodnika za odniesiona kontuzje [...]

niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

Hej ho:-) Melduję, że jestem i jem czysto, ale... znowu kontuzja%-) Tzn. nic mega poważnego, ale już wiem, że na dłuższy okres czasu przysiady muszę z planu wyrzucić. W poprzedni czwartek zrobiłam trening z przysiadami przednimi (dzień 1 wg rozpiski) i czułam napięcie w plecach które się utrzymało do końca treningu. Po 2-3 godzinach zaczęło [...]

Hehehe, bardziej po rzeźbiarsku: na glinie. :D Zawsze to mniej absurdalne, niż kontuzja na grzybobraniu. :P Ty tam nie szalej za bardzo.

[...] 6*110 :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 55kg -10* 65kg -8* 75kg -6* 87,5kg Tutaj odczułem trochę bólu w łokciu przy ostatniej serii no ale dałem radę jakoś :P jak przejdzie kontuzja to bez problemów chce 95*6 :) potem moze 100*6 Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 45kg -10* 60kg -8* 70kg -6* 80kg Spokojnie nastepnym 6*85 Wyciskanie żołnierskie [...]

FBW TRENING "A" MASA NR 19 Przysiady ze sztangą na barkach -10* 60kg -8* 80kg -6* 95kg -5* 110kg FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=tN8Ay2zzKJ4 Będę dożyć do 130*3 :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 55kg -10* 65kg -8* 80kg -6* 90kg Tutaj muszę stanąć z progresem bo z powodu kontuzji łokcia za bardzo nie mogę więcej brać. Wiosłowanie [...]

[...] motywuje :) Wyciskanie sztangi poziomo -10* 55kg -8* 65kg -6* 75kg -5* 85kg -3* 90kg Wkońcu zrobiłem poszło bardzo łatwo lada moment bedzie 3*100 i moze wiecej bo wkoncu kontuzja odpuściła i nie czuje bólu podczas dolnej fazy ćwiczenia :) Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 55kg -10* 70kg -8* 80kg -5* 85kg -3* 95 kg No już czuć ciężar ale do 100 [...]

Chyba właśnie trochę tego u mnie za mało . Musze jakieś ćwiczenia dołożyć do rozgrzewki i rozciągania :/ Żbik jak wysokość tego krzesła ? I jakie ćwiczenia masz w rozgrzewce i rozciąganiu ? Bo jeszcze jakaś kontuzja mnie czeka Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-22 14:44:42

[...] albo minimalistyczne obuwie uchronią go przed kontuzją, to się myli. Pracę na ten temat publikuje w "Medicine & Science in Sports & Exercise" prof. Sarah Ridge zajmująca się kontuzjami na uniwersytecie BYU w Provo w USA. Prof. Ridge zaprosiła do eksperymentu 36 doświadczonych biegaczy i biegaczek. Rezonansem magnetycznym zbadała im stopy (wszyscy [...]

[...] Tenis | czas: 2:40 | zmęczenie: 8 /10 | spalone kalorie: 1389kcal mimo że w udach strasznie mocne domsy, to nie przeszkadzały mi one podczas grania tak mocno niestety kontuzja w prawym przedramieniu/łokciu dokuczała mi przez cały czas, im więcej robiłem zagrań ramą podczas gry tym bardziej mi ten łokieć dokuczał - widać drgania z rakiety [...]