Istnieje wiele terminów i definicji, które sprawiają problemy, szczególnie iż w XXI wieku wielu ludzi nadmiernie szczegółowo planuje sesje siłowe, stosuje zbyt zaawansowane metody treningowe i pilnuje kwestii, które nie mają znaczenia na danym poziomie. Przykładowo, jeśli ktoś cierpi na ewidentny brak masy i siły mięśniowej, to nie ma sensu [...]
Według zgromadzonej wiedzy dotyczących mechanizmów działania człowieka, instynktów, hormonów, funkcjonowania mózgu oraz dynamiki relacji, w wielu przypadkach stałe związki się nie sprawdzają. Dlaczego tak się dzieje? Czy stosowanie testosteronu może powodować niewierność? Doustne środki antykoncepcyjne mogą mieć też wpływ na ograniczenie libido u [...]
[...] prosto z różnych miejsc w Polsce. Bardzo często słyszę, że jajka szkodą, że cholesterol szkodzi, że tłuszcze zabijają, że umrę z powodu chorób serca. Niestety, brak na to jakichkolwiek dowodów naukowych, natomiast coraz więcej wskazuje na to, iż napędzany w społeczeństwie strach przed tłuszczami (zwłaszcza nasyconymi) był nieuzasadniony. [...]
[...] jest zaatakowanie grzbietu w celu budowy jego grubości. Kulturyści minionej epoki zazwyczaj wykorzystywali sztangę, której jeden z końców umieszczony był w rogu sali, a jako elementu chwytnego wykorzystywano trójkąt do wyciągu lub też łapano sztangę naprzemiennie. W późniejszym nieco okresie wprowadzono maszynę, która umożliwiała wiosłowanie [...]
[...] energii, nic więc dziwnego, że przyciąga do siebie ludzi. Do tego ma piękne ciało. Chętnie pokazuje je w social mediach. Możecie tam znaleźć sporo zdjęć z jej treningów, jak również ujęć prosto z jej życia: z partnerem, z psem, podczas zwiedzania czy po prostu stojącą na balkonie. Valeria swoje treningi kieruje głównie do kobiet, młodych [...]
[...] się dodatkowymi witaminami i minerałami, ale i osoby nietrenujące coraz częściej sięgają po produkty tego typu. Spowodowane jest to tym, że obecnie żywność jest przeciętnej jakości, więc dostarczenie wszystkich mikroskładników jest niezwykle trudne. Co jeszcze powinienem wiedzieć? Wykorzystanie preparatów witaminowych stanowi bazę suplementacji [...]
[...] Obecnie ma spore grono fanów (412 tys followersów na Instagramie) i może także liczyć na wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny w jej codziennych zajęciach. Wiedząc, jak ważna jest estetyka i proporcje podczas rywalizacji na scenie, Aspen preferuje trening dzielony i codziennie ćwiczy inną partię ciała. Jedynym wyjątkiem są nogi, które [...]
DHEA – Pradesterone, Hydroxyandrosterone, 3β-Hydroxy-5-Androstene-17-one– wielu reklamuje ten androgen nadnerczowy, jako cudowną pigułkę. Na łamach t-nation pojawił się np. artykuł o DHEA: „Cudowny środek dla kobiet”. Czy faktycznie DHEA przynosi aż tak spektakularne rezultaty? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. [...]
[...] jest niedobór witaminy C. Powoduje defekty w potranslacyjnej modyfikacji kolagenu, może doprowadzić nawet do śmierci. Lind przeprowadził badanie na marynarzach, gdy jako chirurg pracował dla marynarki na statku patrolującym Zatokę Biskajską. W owym czasie domniemano, że w trakcie słynnej wyprawy lorda Ansona w 1740 r., podczas której [...]
[...] spożywają produkty wysokokaloryczne, popijając pepsi. Wy pewnie też dalibyście radę. Skoro 10.000 to nie problem, to dlaczego nie zjeść 12 000 dla większego fejmu? Zobaczcie jak robi to ta dziewczyna. https://youtu.be/rQuF6XM7qUc Michael Phelps challenge O Mistrzu olimpijskim pisaliśmy już TUTAJ: Jak trenuje i je mistrz Michael Phelps? Potrafi [...]
Czego potrzebujemy: 600 g jabłek 20 g erytrytolu łyżeczka cynamonu łyżka soku z cytryny 170 g mąki pszennej lub orkiszowej 20 g mąki kokosowej 20 g wpc/izolatu 1 jajko 150 g naturalnego skyru 40 g erytrytolu ( do jabłek ) 15 g masła pół łyżeczki proszku do pieczenia Jak zrobić: Mąki, wpc, erytrytol, proszek do pieczenia mieszamy w misce, dodajemy [...]
[...] się zdjęciem córeczki pisząc “Moja hardkorowa córeczka”. Jakiś czas temu wraz z partnerką Kają zrobili baby shower, na którym zdradzili płeć dziecka. Póki co nie piszą jakie imię jej dali. Być może zrobią to przy okazji publikacji następnego zdjęcia. Piękna i bujna czuprynka dziewczynki jest z pewnością po mamie , bo po tacie na pewno nie [...]
[...] okładkach magazynów niż Arnold Schwarzenegger. Dwukrotnie wystąpił w programie NBC American Gladiators i trenował także sztuki walki. Popularność zarówno na rynku fitness, jak i w telewizji sprawiła, że pojawia się na gościnnych występach podczas wielu zawodów kulturystycznych. Ostatnio został zaproszony na zawody NPC Northwest Championship, [...]
Większość ludzi unika wzięcia odpowiedzialności za swoje zdrowie. Niektórzy kilkadziesiąt lat palą, piją, niezdrowo się odżywiają i unikają jakiegokolwiek wysiłku, a później ze zdziwieniem konstatują, iż są ciężko chorzy. Nie mówię, iż od razu masz zostać gwiazdą sportu oraz stosować dietę „kulturysty starej szkoły”. Jednak zgodnie z zaleceniami [...]
[...] kulturysta i czterokrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic. Chociaż nigdy nie zdobył tytułu Mr. Olympia podczas swojej kulturystycznej kariery, to przez wielu jest uważany jako jeden z najlepszych kulturystów wszechczasów. Po operacji nie było mu łatwo i nadal nie jest, ponieważ zmaga się z komplikacjami, jakie ma po zabiegu. Napisał o tym [...]
Marihuana jest najczęściej używanym nielegalnym narkotykiem w Stanach Zjednoczonych. W 1998 r. ustalono, iż więcej niż 72 miliony Amerykanów (co stanowi 33% populacji w wieku powyżej 12 lat) przynajmniej raz w życiu zażywało marihuanę lub haszysz, przy czym 8,6% zgłosiło używanie tego narkotyku w ubiegłym roku, a 5,0% zgłosiło sięganie po te [...]
Wiele osób używa tarczycy jako argumentu w dyskusji „dlaczego nie chudną”. Twierdzą wtedy, że „mają wolny metabolizm”. W większości wypadków są to niczym nie poparte tezy, funkcjonujące raczej jako wygodne wymówki. W prawie wszystkich wypadkach tycie zależy od utrzymywania dodatniego bilansu energetycznego. Jeśli człowiek objada się wystarczająco [...]
Magnez jest niezbędnym dla ludzkiego organizmu pierwiastkiem z grupy makroelementów. Magnez ma fundamentalne znaczenie dla wielu reakcji komórkowych i procesów życiowych. Jest jednym z pięciu podstawowych pierwiastków, obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu. Producenci niezwykle chętnie sięgają [...]
Właściwy trening mięśni brzucha od zawsze stwarzał pewne problemy i owiany był wieloma mitami. Osoby trenujące zastanawiają się, w jaki sposób trenować brzuch. Czy korzystać z ciężarów, czy iść na ilość powtórzeń i bardziej trenować wytrzymałościowo? Nie tylko ta kwestia jest problemem, ale również dobór odpowiednich ćwiczeń. Jak korzystać z [...]
[...] superbohatera. Nie bez powodu jest też jedną z czołowych gwiazd hollywoodzkich filmów akcji. Ciężko pracował latami na tak doskonałą sylwetkę. Jeśli ciekawi Was, w jaki sposób można zbudować klatkę piersiową na miarę The Rocka, świetnie trafiliście. Ostatnio Dwayne udostępnił jeden ze swoich treningów klatki oraz tricepsa, więc możecie [...]
