jak się

[...] przy tym ćwicząc 3x w tygodniu, każdy dzień inne partie. Potem w styczniu zejść na rzeźbę i po odpowiednim czasie redukować. Więc teraz zaczynam swoje pytania: - jak łączyć ćwiczenia, partie itp żeby dawały jak najlepsze efekty - czy dieta którą podałem jest dla dobra ? Jestem ektomorfikiem, czy da ona dobre efekty, trzymał jej się [...]

Cześć wszystkim :) Czytałam różne tematy, jednak nie wystarcza mi to. Albo czegoś nie rozumiem, albo mam zawsze jakieś ALE. Mam kilka problemów, których nie umiem powiązać z odpowiedziami na forum. Krzyczcie jeśli musicie, miałam potrzebę założenia własnego wątku ;) Jestem KOMPLETNIE zielona, wskazany język jak najbardziej łopatologiczny, by do [...]

[...] i niedziela była wolna od cwiczen w poniedziałek poszłem na siłke elegancka pąpa naprawde było czuc ze anapolon działa we wtorek zrobiłem łapy wszystko elegancko pod wieczór jak i na drugi dzien wszystko zbite łapy bez cwiczen przy z ginaniu i dotknięciu odczówało sie ze sa lekko napąpowane :) dochodzimy do czwartku tu juz zwiększyłem dawke [...]

[...] 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się tak i podchodziłem do tego "bez głowy" Do dyspozycji mam: Ławkeczka , sztanga długa i krótka, hantelki , drążek rozporowy. Mój plan jakim ćwiczę ostatnie 2 miesiące : Poniedziałek - Klata, triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Wyciskanie hantli na płaskiej 4x12 [...]

[...] Walka miałąby się odbyć w marcu 2010 roku a przeciwnikiem miałby być… Somluck Kamsing. Oczywiście wszyscy się spodziewają, że ktoś wreszcie zleje JCVD, ale czemu wystawiono jako przeciwnika kogoś takiego? I tu tkwi błąd w myśleniu. Somluck Kamsing jest tajskim bokserem (bokserem, nie tajbokserem), mistrzem olimpijskim z 1996 roku w wadze [...]

Na początek chciałem spróbować jakiegoś planu dla początkujących na masę i siłę. Znalazłem plan treningowy ACT ale nie mógłbym go zrobić, bo w mojej siłowni nie można przygotować aż tylu stanowisk. Pomyślałem, że najlepiej byłoby podzielić ACT na serie i pytam się wam czy mój plan nadaje sie na przygotowanie do przyszłych bojów o masę BRZUCH: - [...]

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 172\73 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 107\108 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tygodniu 30 minut. Lekcje W-F 3 razy w tyg (piłka nożna,siatkówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła. Stan zdrowia: Dobry [...]

Witam wszystkich. KB trenuję już prawie rok. Na treningach niemal zawsze czułem się dobrze i byłem maksymalnie zmotywowany. Od jakiś 1,5 miesiąca zarówno przed treningami, jak i na treningach zacząłem odczuwać delikatne mdłości. Trenowałem ciężko, ponieważ chciałbym w tym roku pojechać już na jakieś zawody. Na początku nie bardzo się tym [...]

Nie widziałam w dziale podobnego przepisu. Jest to danie, które robi się prosto i szybko - a jakże dobrze wchodzi. :-) Składniki na keksówke (około 20x12cm) - 2 jajka - 200g twarogu - 200g ryżu (przed ugotowaniem, obojętne jaki dacie, ale biały sprawdza się najlepiej) - słodzik (stewia, ksylitol, taki jaki może być w wyższych temperaturach [...]

[...] prostymi z defensywy. Iwona dosięgła ją prawym sierpowym. W 6 rundzie w ostatniej sekundzie Iwona posłała skutecznie mocny cios. Monika nie ma mocnych ciosów i nawet jak dosięga Iwony, to Iwona nie odczuwa tego zbytnio. W 8 rundzie Bułgarka dostała potężny cios i miała "miękkie nogi", po chwili kolejny cios... Bułgarka traci pomału siły. [...]

[...] LM . Pływam dosyć dobrze ale ostatnio pod koniec treningu czuję lekkie zmęczenie, kondycje mam dobrą i mam zamiar ją utrzymywać ją cały czas na wysokim poziomie a palenie w jakimś tam stopniu przeszkadza w tym (jak nie rzucę teraz to kiedyś może jeszcze bardziej przeszkadzać) Uważam że teraz jest odpowiedni moment na zakończenie tego [...]

[...] można jednak zapominać o odpowiednim składzie tłuszczów, gdyż to przede wszystkim wielonienasycone i jednonienasycone tłuszcze mogą być zużytkowane przez organizm człowieka jako zastępcze źródło energii, zmniejszając pokusę podjadania słodyczy. Dodatkowo świetnie wpływają na układ krążenia, nastrój i funkcje mózgu. Należy także pamiętać o [...]

No troszke postów (na czasie) przeglądnąłem i wytypowałem tak jak Boogie liste najbardziej populanych produktów w tym dziale (kolejnośc nie przypadkowa, co nie znaczy że jakość czy skład najlepszy). Białko całodzienne: mXpro (Elite Sport Nutrition), System Protein 80 (Olimp), Prolongatum (Biogenix), Whey Protein 80 (vitalmax) Izolat: CFM [...]

[...] T : 1.5 W : 5.4 PS. Przepraszam, że napisałem od razu i dietę i trening, wiem że rzadko komu się chce czytać takie długie posty, a co dopiero odpowiadać, ale zaszokowany artykułami o Was w takich gazetach jak np. Rebel, nie mógłbym przejść obojętnie obok myśli, że mogę się Was poradzić Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-20 18:31:53

jestem na redukcji a dokładniej ją kończę i chciałbym zostać przy takiej wadze i poziomie bf jaki udało mi się osiągnąć. Teraz chciałbym stosować taki posiłek jak Bułki (robione prze zemnie robie je z drożdzy mąki razowej typ 2000 z domieszka mąki graham 1850 (pół na pół) oraz z otrąb przennych, łyżki miodu, do tego śladowe ilości orzechów siemia [...]

WItam, mam pytanko w sprawie przedtreningówek , ogólnie chciałbym sie dowiedziec jak to z nimi jest (ich działanie) , dużo osób to stosuje i podobno jest to bardzo fajna rzecz. Z tego co wiem to jest lepsze pobudzenie i chec do treningu oraz mocna pompa. Czyli daje to tylko taki dodatek do lepszego treningu czy cos wiecej? Moim zdaniem widze to [...]

[...] przez układ pokarmowy, nie powduje skutków ubocznych - jest w 100% bezpiecznym sposobem na wspomożenie gospodarki hormonalnej. Może być stosowany zarówno przez mężczyzn jak i przez kobiety, niezależnie od poziomu wytrenowania. SPOSÓB UŻYCIA Każda buteleczka zawiera: 3000 mg L-argininy, 2175 mg L-ornityny i 6 mg witaminy B6.Wartość [...]

[...] krążenia, a w skrajnych przypadkach nawet śmierć - mówi. Sprawą zainteresowała się prokuratura. - Nieważne, że żadnemu uczniowi nic się nie stało. Szkoła powinna nas jak najszybciej zawiadomić o zachowaniu nauczyciela wf. Na pewno nie odmówilibyśmy wszczęcia postępowania - powiedział Krzysztof Kopania, rzecznik Prokuratury Okręgowej w [...]

[...] sztang po wyciagi itd. Ale mam taki dylemat poniewaz lubie wypic piwko bo kaktus nie jestem.nie pije do stanu upicia(1-2piwa 9%) ani w dzien treningu ale czy to i tak jakos znaczaco zawazy na moich cwiczeniach?? Ma jakis bardzo zly wplyw na miesnie? I DRUGIE PYTANIE 2. Nie skomplikowana dieta Ogolnie jem dobrze, staram sie nie [...]

[...] wzbogacenie preparatu tauryną. X-Pure przeznaczony jest dla sportowców, którzy chcą zwiększyć beztłuszczową masę ciała, a jednocześnie poprawić parametry treningowe, takie jak siła, wytrzymałość czy wydolność. Monohydrat kreatyny sprawia również, iż czas potrzebny do zregenerowania się mięśni ulega wyraźnemu skróceniu. Tauryna natomiast jest [...]