jak się

Z suplementami, których stosowanie faktycznie przyczynia się do podniesienia poziom testosteronu, jest trochę jak z „UFO” – wiele mówi się o ich istnieniu, ale dowodów doszukać się trudno. Testosteron to bardzo ważny, męski hormon płciowy, który oprócz wielu innych właściwości zaangażowany jest także w proces syntezy białek i rozwijania zdolności [...]

[...] miesa ;/ zaczne od diety: zdjecie z dieta zostalo zalaczone: 3100kcal z doswiadczenia wiem ze i tak bedzie to 3500, wiecej ryzu sie sypnie, zjem jednego banana -- wiadomo jak to wyglada, bardziej martwi mnie 3,1g bialka/kg chcial bym zejsc do 2,5g/kg jednak nie mam pomyslu jak to zrobic. uciac po 50g miesa z obiadu i dodac wegle? czy moze [...]

[...] tylko propozycją, którą można modyfikować według własnego gustu i smaku do czego szczerzę zachęcam. Kiedyś usłyszałem na siłowni fajne stwierdzenie "Kuchnia sportowca jest jak obraz, albo to dzieło sztuki albo abstrakcja" także chyba nie trzeba komentować :D Cześć, jestem Marcin i zapraszam na mojego Bloga! :D [...]

[...] synethize, w tej chwili przechodze na ten zestaw.Własnie wypilem porcję shocka - zapach ma super, smak juz lekko lipny - czyli dobrze- czuć trochę chemią, gorzki etc, jednak jak wiemy mało kogo to obchodzi.Więc mimo węgli - 9 gram na porcję czuć składniki :D Czuję lekkie grzanie w żołądku jak po polopirynie. Za 30 minut ide na trening nog i [...]

[...] egzogenne (EAA). Potrzebujesz ich, ponieważ ciało nie może ich produkować samodzielnie można otrzymać je wyłącznie z diety lub suplementów. Potrzebujesz ich, gdyż wiesz, jak ważne są EAA po wysiłku tylko EAA są potrzebne do rozpoczęcia syntezy białek, co z kolei daje efekt anaboliczny. Aminokwasy endogenne nie są niezbędne można je utracić [...]

[...] że moim nauczycielem wychowania fizycznego jest trener siłowni (koszykówki też, ale nie to nas interesuje.) Ułożył on pół roku temu plan FBW mojemu koledze. Efekty są jak najbardziej widoczne, dlatego też kolega przekazał mi ten plan i chcę zacząć go wykonywać z małą korektą w ilościach powtórzen i serii oraz ćwiczeń, ponieważ nie mam [...]

[...] się to Wulin Dahui (Wielkie Zgromadzenie Świata Sztuk Walki). Organizowane jest przez telewizję. Walczą z sobą przedstawiciele tego samego stylu, żeby pokazać publiczności jak najwięcej z "charakterystyki stylu". Zakazane jest atakowanie głowy. Spychanie z platformy jest punktowane - jest to nawiązanie do tradycji walk na wysokich platformach - [...]

Panowie powiem tak dostałem się do Gwarka i treningi tam zaczynam dopiero od 4 sierpnia i chciałbym się do nich jak najlepiej przygotować (szczególnie chciałbym poprawić grę nogami!) i w związku z tym ułożyłem sobie program treningowy i chciałbym abyście go ocenili ;).Oto on : Poniedziałek (2 treningi jeden rano drugi wieczorem!) : Rano : [...]

[...] tryb życia, że nie da rady utrzymać (są wakacje, raz się jedzie nad jezioro, raz śpi do 12), będę się przykładał do posiłku przed i po treningiem. Oprócz tego codziennie (jak pogoda pozwoli) gra w kosza. To już chyba wszystko, proszę o radę odnośnie treningu, trochę się zmienił, ale nieznacznie w porównaniu do poprzedniego, ważne są dla mnie [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Koncze wlasnie E2 i chcialem zaczac mezocykl cos jak w najnowszym eksperymencie E7 (moze zdecyduje sie na E8, choc nie wiem jak czasowo, bede mial max 4 dni w tyg na trening, praca+szkoła) Nie wiem tylko jak to zrobic z [...]

[...] i nabrać siły. Widzę przy obecnych treningach i diecie rezultaty jednak chciałabym wyjść już z redukcji. Na początek planuję zwiększyć liczbę kcal do 1600 dziennie. W jaki sposób wy to widziecie? Nie chciałabym przybrać spowrotem BF. - bardzo ciężko było pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud. [...]

Witam wszystkich świerzaków bo to głownie temat dla was jeśli przeczytacie go uważnie może nie bedziecie zadawac takich pytań jak np: "Czy po 50 tabletach mety bede mial jakies efekty?", "Ile zrobie na 5 omy?" itp. 1.Kazdy steryd ma to do siebie, że aby dawal jakiekolwiek efekty musi byc stosowany z optymalna dieta, witaminami i wieloma innymi [...]

ławka płaska / skos wraz z uginaniem i prostowaniem podudzi , modlitewnik regulowany góra dół , stojak na przysiad , porecze, ławka skosna na brzuszki składana stojak na krazki mocowany na sciane , wszystko z identycznych kształtowników spawane przeze mnie, solidne i mocne o przekroju 2,5 cm na 5 cm za 500 zł krazki 2 razy 15 kg żeliwne 2 razy [...]

[...] takie mięśnie o których często zapominamy, a wcale nie są o tyle mniej ważnie. Jednymi z tych mięśni są mięśnie które reagują na naszą szyję. "No dobra Jasiu. Powiedz mi jak będą się na mnie patrzyli ludzie na siłce jak będę próbował wyciskać sztangę głową?!" Otóż drogi kolego. Jest wiele ćwiczeń na szyje, które nie wymagają użycia żadnego [...]

[...] się już bił. Tak więc postanowiłem, że w tym roku moim priorytetem nie będzie maxymalna ilość mięśni tylko dużo mięśni + gibkość + szybkość + rzeźba i żyły a do tego może jakieś fighty z kumplami w rękawicach. Od momentu jak dostałem w łeb miałem trochę problemów zdrowotnych oraz ogólnie wszystko zaczęło mi się walić więc siłkę odpuściłem [...]

[...] Trening budujący sile mięśniową http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/t2.jpg Trening ten także powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych (podobnie jak w treningu na masę). Podczas treningu stosujemy bardzo duże obciążenia - w niektórych ćwiczeniach konieczna jest asekuracja partnera treningowego. Ilość serii: duże [...]

[...] rozpoczęciu edukacji stopniowo zacząłem nabierać wagi, aż przegiąłem w drugą stronę. Miałem nadwagę a później otyłość. Podejmowałem próby schudnięcia. Byłem z "alma mater" w jakiejś przychodni leczenia otyłości. Ale tam poza zważeniem i ogólnymi wskazówkami żywieniowymi oraz lekami homeopatycznymi nic nie zyskałem. Do tego pani doktor była nie [...]

[...] lub papryki), tofu, pomidor, pestki/orzechy Co lubisz jeść na obiad : makaron z warzywami, ryż z warzywami + kotelt sojowy / tofu / kotlet warzywny, gnocci, zupy-krem Co jako deser : owoce, nie jem słodyczy (może raz w miesiący gorzka czekolada), czasem jakieś słone przekąski (odzwyczajam się, ale jest cięzko) Ograniczenia żywieniowe: dieta [...]

[...] nie dbam o najważniejszy posiłek dnia czyli śniadanie za zwyczaj jest to herbata, 2-4 kromki chleba i wychodzę do szkoły po 1-2 lekcjach sięgam po 2 śniadanie czyli jakaś bułka z szynką/serem/karczkiem/sałatą/majonezem, zależy co wymyślę. Lekcję kończę o 14:20 więc takie 2-3 bułki albo kanapki średnio dużo mi dadzą kiedy organizm [...]

[...] interesować się tym i wybrałem dla siebie jeden z gotowych planów z Waszego forum - delikatnie go zmodyfikowałem gdyż nie posiadam zbyt wielkiego zaplecza sprzętowego. Oto jak wyglądał mój plan przez 6 tygodni (od 5 zapisuję postępy). Poniedziałek: Plecy: 1. 4 serie x 8 powtórzeń opuszczania na drążku (2x nachwytem i 2x podchwytem) - podciągać [...]