jak się

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi na siłowni 4-6 razy w tygodniu, to zależy od czasu, ale co najmniej te 4 + w środy wf 3 godziny 1-2x w tyg aeroby. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

Witam, nie będę owijał w bawełnę. Mam jako taką dietę – tzn. nie trzymam się ściśle liczb, ale jem więcej (twarogi, makarony, ryż, jogurty, mleko) i zależy mi na masie mięśniowej przede wszystkim. Niestety mam dość wątłą budowę ciała. Też szybko spalam. Odżywki raczej nie wchodzą w grę. Straciłem sporo kasy na gainery (3 rodzaje) i wszystkie do [...]

Dobry wieczor. Zwazywszy na okolicznosci zwiazane z pora okroje swoja historie mozliwie jak najbardziej. Jestem tu , poniewaz potrzebuje Waszej pomocy. Zatem , od zawsze mialam tendencje do tycia. Zawsze bylam wieksza niz powinnam. Jedyna, choc mala rozsadna dieta po ktorej schudlam byl dukan. Zrzucilam 10kg. Zaraz potem wyjechalam do Anglii i [...]

[...] doskwiera mi ból, ucisk w górnych okolicach mostka (miedzy trzonem a rękojeścią). Ból odczuwam przy ucisku mostka dłońmi, przy schylaniu się (na zasadzie zginania brzucha jak przy wykonywaniu brzuszków), przy sciąganiu łopatek do tylu i próbie złączenia ich czuje jakby obrzęk, ból, ucisk w mostku. Ból z miesiąca na miesiąc jest coraz bardziej [...]

No to lecim: ogolnie to chcialbym abyscie poradzili mi jakies suplementy masowe, chcialbym wiecej wazyc, bo przy obecnej wadze to ja stoje w miejscu z sila.Miesnie sie ubijaja a nie rosna;/ Waga: 59(na dzien 15 grudnia!) Wzrost: ok.170cm Dieta: jest(ponizej podam plan mojej diety) Co do diety to byla stosowana podobnie jak z silownia... tzn. W 1 i [...]

Witam. Bardzo prosze kogos (najlepiej specjaliste) o pomoc w ulozeniu diety, gdyz kompletnie sie na tym nie znam, a bardzo wyniszczylam zdrowie i cialo i chcialabym wrocic do jakiejs rownowagi. Moim najwiekszym problemem jest b duzy ubytek miesni - prawie w ogole nic z nich nie zostalo, na rekach i brzuchu wychodza zyly, przypomina to [...]

Dwaj polscy sztangiści - Szymon Kołecki i Marcin Dołęga są aktualnymi rekordzistami świata w podnoszeniu ciężarów przed mistrzostwami świata, które odbędą się w Warszawie w dniach 19-26 listpada. W tabelach rekordów w sześciu pozycjach wciąż pozostaje zapis - world standard, limit wyznaczony przez Międzynarodową Federację Podnoszenia Ciężarów [...]

[...] utratą azotu. WEIDER Whey Aminos polecany jest osobom aktywnym, w tym spotowcom wszystkich dyscyplin, a zwłaszcza przedstawicielom sportów siłowych czy sylwetkowych takich jak kulturystyka, trójbój a także fitness, mających zwiększone zapotrzebowanie na szybko-przyswajalne białko zwierzęce. WEIDER Whey Aminos przyjmowany systematycznie, [...]

Cześć, śledzę kilka dzienników od jakiegoś czasu i postanowiłem założyć też swój. Mam nadzieje że doda mi to troche motywacj, i pomoże w utrzymaniu systematyki, bo z tym różnie bywa jak grubas i leń we mnie przejmną kontrole%-). Jeszcze jak ktoś mądrzejszy, i bardziej doświadczony dorzuci czasem jakąś kostruktywną krytyke to już cud, miód i [...]

[...] skutecznie w połączeniu z glutaminą. W tym miejscu warto zauważyć, że oprócz ALA, efektywnym donorem rodników SH jest również tauryna... Z tej też przyczyny, zarówno ALA, jak też tauryna i glutamina pojawiają się w amerykańskich stackach kreatynowych. Ten efekt działania ALA i prawdopodobnie, również tauryny jest o tyle ciekawy, że zarówno [...]

[...] a na poczatku rozgrzewka.... jezeli bede pracowac wg tego planu, i odzywiac sie wg ustalonego bilansu to czy uda mi sie zrzucic te zbedne kg?? slyszalam, o czyms takim jak trudny tluszcz... czy jest mozliwe ze w moim przypadku taki tluszcz istnieje....??? Bo teraz trudno jest mi sie odchudzic.... dla latwiejszej oceny stanu rzeczy wysylam [...]

[...] w godzinach wieczornych o tej porze roku 16 to już ciemno %-). Mój plan treningowy przedstawia się następująco (nie będę rozpisywał dokładnie ćwiczeń, które wykonuje tylko jak to mniej więcej wygląda): - Poniedziałek: cardio 40-50 min, - Wtorek: trening siłowy (plecy/triceps) oraz 30 min cardio po treningu, - Środa: cardio 40-50 min - Czwartek: [...]

[...] ręka z przemieszczeniem i na dodatek przebitą (nie na wylot, ale krwi było...). Był juz spokojny, kumple wokół niego, karetka wezwana... Wchodze na boisko, tam kumple i jakies laski, ktorych bardzo dawno nie widziałem (dawna klasa gimnazjum). Było jeszcze jakichś dwóch typów z Krakowa...troche mi głupio było sie zapytać: ej to ty jestes z [...]

[...] pytan,zastrzeżeń co do planu treningowego ,cwiczę 5 miesięcy wiek 16lat wzrost:183cm, i co do ogólnego wygladu "tego czegoś" chciałbym sie dowiedzieć co u mnie jest żle i do jakich parti mogłbym się bardziej w jakiś sposób przyłożyć może jakieś porady co mogłbym zmienić ogolnie w treningu na tą poszczególną partię ,wiem że cwicze mało i nie ma co [...]

[...] ZDROWIA: dobry, choroby: astma oskrzelowa, kontuzja permanentna: dyskopatia l4-l5 (robię prostowniki więc dolegliwości nie odczuwam żadnych, ale przysiady i mc wykluczone jak i wyciskanie na barki). 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg x 8. [...]

[...] to już czwarty. Wybraliśmy imię dla dziewczynki a tu kolejny chłopak. W tak młodym wieku maż już czwórkę dzieci? Joe Stevenson: Tak, mam 25 lat i czwórkę dzieci. Wyglądam jak bym miał 37 lat. Czy chcesz aby twoje dzieci walczyły tak jak ty? Joe Stevenson: Szczerzę chcę aby robiły to czego pragną. Co kolwiek by to była niech robią to z [...]

[...] 177 cm wzrostu. 66 kg wagi. sprzęt do dyspozycji : 2 sztangielki max.10,5 kg na jedną, skośna ławka(taka specjalna do ćwiczeń brzucha) hantlami bawiłem się od dawna, ale jak sama nazwa wskazuje "bawiłem się" gdyż nie miałem pojęcia o treningu jako takim. Było się też parę razy na siłowni więc po prostu wiem jak wygląda bo to pare razy dało [...]

[...] sie na kickboxing choc z nogami to u mnie bedzie ciezko. Meczy mnie taka sprawa mianowicie walka wrecz na ulicy,(z jednym przeciwnikiem bez osprzetu tylko piesci no i nogi),jak najlepiej jest szybko i skutecznie"rozwalic przeciwnika". mimo iz trenujemy sporty walki zawsze mozemy dostac przyslowiowego cepa po ktorym mozemy juz sie nie podniesc i [...]

[...] staż nie licząc początkowych nieudolnych prób to powiedzmy 5 miesięcy redukcja/rekreacyjne ćwiczenia ot co. W tym czasie zrzuciłem 13kg tj. 86>73. Nie do końca wyszło tak jakbym sobie tego życzył - zostało lekkie lipo + upierdliwy fat na brzuchu, no ale o ewentualnej następnej wycince pomyśle jak już cokolwiek uda mi się tego mięśnia zrobić. [...]

[...] dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze coś innego równie "łagodnego"? 2. Co na odblok o ile jest konieczny? Clomid,Nolvadex? a może wystarczy coś takiego jak Tamoksyfen ? 3. Co do cyklu? planuje: Probiotyk, Omege3, Multiwitamine, Liv52, Animal Flex (zacznę wcześniej żeby podleczyć starą kontuzje barku), do tego jakieś carbo, [...]