[...] podwójnie, ponieważ w drugim ważnym mechanizmie oddziałuje, zakłócając sen. Wiele osób korzystających z tego narkotyku „zarywa” noce, co od dawna jest sklasyfikowane jako czynnik rakotwórczy (wg IARC). Jak niebezpieczny jest brak snu i praca w nocy? Według naukowców melatonina bierze udział w dobowej regulacji snu i ułatwia zapadanie w [...]
[...] pokonujący tory przeszkód czy ścianki. Jak działa kreatyna? Zdecydowana większość (około 95%) kreatyny znajduje się w mięśniach szkieletowych, a około 66% jest magazynowana jako fosfokreatyna (PCr). Szacuje się, że codziennie 2% endogennych zapasów kreatyny ulega degradacji do kreatyniny, metabolicznego produktu ubocznego metabolizmu kreatyny. W [...]
Wiele kobiet skarży się na niski popęd seksualny, brak energii i siły na nocne igraszki. Przyczyn tego stanu może być naprawdę wiele, począwszy od hormonów, a jak wiadomo, u kobiet są one przez cykl menstruacyjny bardzo zmienne. Dalej poprzez stres, złą dietę, brak odpowiedniego wypoczynku, czy zbyt małą ilość ruchu. W jaki sposób można naturalnie [...]
[...] zdrowotne, szczególnie dla sportowców. W czasie intensywnego wysiłku możliwa jest utrata do 2 l potu na godzinę, przy czym traci się 1,2 – 3,6 g chlorku sodu. Równie ważne, jak sód są: magnez, potas, wapń, chlorki. Hipokaliemia (zbyt niskie stężenie potasu) i hiperkaliemia (zbyt wysokie stężenie potasu), a także hipokalcemia (zbyt niskie [...]
[...] bandaży) wykonuje bardzo długie treningi obejmujące dziesiątki serii. Kumulujące się zmęczenie wg naukowców jest ważnym czynnikiem ryzyka. Zmęczenie od dekad było kojarzone jako czynnik przyczyniający się do pojawienia się kontuzji sportowych, ponieważ ma wpływ na wykrzywienie techniki martwego ciągu, przysiadu ze sztangą czy wyciskania leżąc. [...]
Emerytowany zawodnik IFBB Dennis Wolf miał bardzo udaną karierę w kulturystyce. Pewnie wiele osób jest ciekawych co u niego słychać i jak aktualnie wygląda. W niedawno opublikowanym filmie na Instagramie Wolf prezentuje swoją formę i wykonuje serię ćwiczeń na klatkę piersiową. Dawniej Wolf miał naprawdę godną podziwu sylwetkę i zawsze był [...]
[...] Physique zyskuje aktualnie na popularności. Dało się to zauważyć na 2022 Boston Pro, gdzie organizatorzy zdecydowali, że zawodnicy Classic Physique wystąpią na scenie jako ostatni, co oznacza, że byli “gwoździem programu”. Feroce sądzi, że kategoria dla największych i najcięższych powinna nadal istnieć, ale przewiduje, że wkrótce nastąpi [...]
[...] powinno) zmotywować każdą osobę z nadwagą lub otyłością do wysiłku? Tak! Zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotów zachorować w najbliższym czasie na chorobę serca, cukrzycę lub jakąkolwiek inną chorobę przewlekłą. Z pewnością nie. Dla wielu osób jest to ogromna motywacja. Niestety często ludzie decydują się na zmiany w swoim życiu, kiedy już ponoszą [...]
[...] Labrada potrafią razem dobrze się bawić i obaj zamierzają zaprezentować najlepsze wersje siebie w grudniu. Fani wciąż porównują sylwetki Walkera i Labrady zwłaszcza po tym, jak w zeszłym roku zmierzyli się na scenie. Obaj panowie pozowali gościnnie dla Jima Maniona na Pittsburgh Pro w zeszłym miesiącu i już wtedy mogliśmy rzucić okiem na ich [...]
[...] tłuszcz - 31 g (w tym tłuszcze nasycone 3,3 g) węglowodany - 42 g błonnik - 34 białko - 17 g wapń - 631 mg potas - 407 mg magnez - 335 mg żelazo - 7,7 mg i odrobina cynku W jaki sposób nasiona chia pomagają schudnąć? Pierwsze, na co należy zwrócić uwagę, to duża ilość błonnika. Wiele publikacji sugeruje, że większa ilość błonnika w diecie [...]
[...] dla białego cukru, ale warto mieć na uwadze, że spożywane w nadmiarze mogą przyczyniać się do wzdęć. Jedzone w umiarkowanych ilościach wciąż są znacznie zdrowsze i lepsze jakościowo niż zwykły cukier, więc nadal mogą one widnieć na liście zdrowych produktów. Wprowadzaj je do swojej diety stopniowo. Ogranicz spożycie soli Sól jest nam [...]
[...] Bycie muzułmańskim kulturystą na pewno jest wyzwaniem w okresie Ramadanu, kiedy ograniczenia dietetyczne mogą utrudniać utrzymanie masy mięśniowej. Stara się jak może utrzymać taką samą ilość kalorii i makroskładników, aby nie schudnąć w tym okresie. W ostatnim poście przesłanym na Instagram Mostafa udostępnił imponującą [...]
[...] że niektóre z nich przed infekcjami chronią. Zwłaszcza te, które zaliczane są do bakterii probiotycznych. Wytwarzają one cząsteczki charakterystyczne dla zarówno wrodzonego, jak i nabytego układu odpornościowego i wspomagają walkę organizmu z atakującymi mikroorganizmami patogennymi. Dotychczas zaobserwowano, że zróżnicowany skład i duża obfitość [...]
[...] co potrzebuję osiągnąć w tym konkursie”. Być może nie zobaczymy Briana w zawodach WSM w kolejnych latach, ale nadal możliwe jest, że będzie uczestniczył w innych imprezach, jak na przykład jego własne zawody, Shaw Classic. Shaw nie jest jedynym sportowcem, który zamierza zakończyć karierę w WSM w 2023 roku. Robert Oberst również zapowiedział, że [...]
Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay po tym, jak zajął piąte miejsce na tegorocznej Olympii, będzie chciał udowodnić wszystkim, że zasługuje na mistrzowski tytuł. Po historycznej porażce wszyscy myśleli, że Big Ramy zrobi sobie przerwę, a tymczasem niespodziewanie ogłosił swój udział w zawodach w Columbus. Pod koniec stycznia przeszedł terapię komórkami [...]
Zarówno chłodzenie, jak i nagrzewanie tkanek mogą przynosić określone korzyści zdrowotne i wpływać na regenerację powysiłkową. Niestety, wiele osób propaguje rozmaite metody, przypisując im niezwykłe, wręcz mityczne właściwości. Dwa najbardziej znane przykłady dotyczą korzystania z zimnej wody („morsowanie”) i sauny. Gdy odwodnienie jest [...]
[...] a w składzie nie ma niepotrzebnych dodatków, dzięki czemu łatwo jest dostosować dawkę do swoich potrzeb. Produkty takie z reguły dostępne są w wersjach zarówno rybiej, jak i wołowej. Dzięki temu z pozytywów oferowanych przez kolagen skorzystać mogą również peskatarianie i wegetarianie. Źródła: de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. [...]
[...] Yates poddał się szczegółowym badaniom w Brazylii. Był bardzo zadowolony z wyników i powiedział, że jego wiek biologiczny szacuje się na mniej więcej 30-39 lat. 61-latek jak na swój wiek wygląda fantastycznie i co rusz zaskakuje fanów wklejając zdjęcia na Instagram. Miesiąc temu postanowił poddać się terapii leczenia komórkami macierzystymi i [...]
[...] Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Wyciskanie rączek maszyny, siedząc - prawidłowe wykonanie Chwyć uchwyty nachwytem (jak na animacji) lub innym chwytem (w zależności do typu maszyny). Nabierz powietrza, rozpocznij ruch wyciskania do momentu, aż łokcie będą prawie zablokowane (nie muszą, [...]
[...] śmierci byłego zapaśnika. Zmarł w wieku 81 lat. Żelazny Szejk zaczął uprawiać wrestling w młodym wieku. Jego potencjał był widoczny od samego początku, kiedy odniósł sukces jako amatorski zapaśnik i zdobył złoty medal na mistrzostwach National Amateur Athletic Union Greco-Roman Wrestling Championships w 1971 roku. WWF / WWE zwróciło uwagę na [...]
