[...] osób na forum. Chodzi mi o ćwiczenie, które można zobaczyć na filmiku ok 4:49 http://www.youtube.com/watch?v=8AemCeiuI_k Sorry, innego filmu nie znalazłem nawet nie wiem, jak się fachowo nazywa to ćwiczenie. Generalnie na innym forum jeden gość dosyć obyty w temacie uświadomił mi już, że jest to trochę wyższa szkoła jazdy. Gdybyś ty mógł mi [...]
[...] rzeźbę - intensywnie trenuję na siłowni i aerobowo, do tego Therma i dieta. W diecie mam brać 2g węglowodanów na kg i 3g białka/kg. Moim problemem jest to, że udaje mi się jakoś zamknąć w tych 2g ww ale nijak nie udaje mi się "wyciągnąć" 3g białka/kg. Ważę 100kg a jak się uprę to jestem w stanie zjeść 120g białka dzienie! Zanim ktoś machnie [...]
[...] zjeść w kolejnym posiłku. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i rano na czczo po skorzystaniu z kibla,przed śniadaniem ważę 49.8kg mniej więcej. Generalnie jest to 49/50kg - czasem jak się sporo najem na kolację to jest np. 51/51,5kg ale to rzadko. Jem generalnie 3x spore posiłki wciągu dnia. Chciałbym nabrać na wadze,ale nie tłuszczu tylko chciałbym [...]
[...] zawsze można coś poprawić ) . Bawię się w rotację kcal w dni treningowe jest ok 2700kcal w nie treningowe ok 2200kcal . Od miesiąca jestem na redukcji obecnie na takich kcal jak wypisałem wyżej ale waga stoi w miejscu na zdjęciach załączę przykładowe dni i jak się odżywiłem Proszę o sugestie na temat mojej diety co jest ok a co można poprawić [...]
[...] SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM ( 3 serie 12 powt.) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO ( 3 serie 10 powt.) Przedramiona: To ćwiczenie, nie wiem jak się nazywa. (https://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM#t=42) (3 serie po 12 powt.) Ramiona: To ćwiczenie ( https://www.youtube.com/watch?v=xg_pmnzatdk) (2 serie po 10 [...]
[...] się ruszać a trening ogólnorozwojowy A jezeli sie zapytałem o co chodzi ztymi nawykami to się na mnie wydarli i mi wkoncu nie odpowiedzieli i z ta chicąłem sie zapytac na jakiej zasadzie zmienić te nawyki żywieniowe co to jest trening ogólnorozwojowy ? Mój przykladowy jadłospis Rano przed szkoła sniadania kanpaka: clheb zwykły, pomidor, [...]
[...] chciałem się bardzo nisko ukłonić szanownemu adminowi który usunął mój poprzedni post. Aby ten teks znów nie miał niewłaściwych treści tylko sformułuje pytanie. Czy ktoś jak ma 21 lat, będzie lepszym fighterem, niż 16-latek który dużo trenuje i ma pojęcie o biciu. Czy z upływem lat, siła sama przychodzi jeśli nawet się nie trenuje, albo [...]
[...] temat, jeśli było to olać wątek: "Krew, brutalność, ból, zabijacy i twardziele - walki według zasad Mixed Martian Arts to z pewnością nie miejsce dla małych dziewczynek. Ale jak się okazuje dla małych chłopców już tak, co udowadnia 5-letni (sic!) Million Manhoef. Mały Million jest synem Melvina Manhoefa, znanego zawodnika MMA. Chłopak dostał już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu i do tego chciałbym wzmocnić nogi, poza siłownią do dyspozycji nie mam zbytnio żadnego sprzętu, może klatkę schodową 23 piętra w razie jakiegoś cardio. Do tego mam problem z wyborem diety, nie wiem jak się do tego zabrać i jaką dietę wybrać żeby mieć siły również na treningi koszykówki które są dla mnie [...]
[...] kolejny Doriana (chyba sie juz uzaleznilem:D od przedtreningowek :D)nie daje rady solinie koksac po robocie bez tych specyfikow} ale co do tego moze zaczol bym przygode z jakims spalaczem:>? nie mam pojecia prosil bym o solidna porade:) Z gory dzieki byki;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Profil ;) dzisiaj [...]
Mam niespełna 19 lat,i chciałbym wiedzieć czy można w tym wieku wyprostowąć sobie kręgosłup, wydaje mi się że mam też odstające łopatki. Jak można je skorygować ? Prosiłbym o jakieś przykłady ćwiczonek. Z góry jestem za nie wdzięczny. I prosiłbym też o jakieś ćwiczonka wzmacniające wytrzymałość kręgosłupa. Chodzi mi o to że pracuje fizycznie (nie [...]
w piątek wieczorem dostałem porządny cios ręką w lewą stronę głowy, pojawił się szum w lewym uchu, jakby zatkanie, przy czym słuch nieco się pogorszył, nic z tego sobie nie robiłem, i tak to niedzieli po południu zanurkowałem w jeziorze, a jak się wynurzyłem, chwiało mną niemiłosiernie, ostra dezorientacja i zawroty głowy, gdy wyszedłem z wody, [...]
[...] na te partie w zadnym fbw nie widziałem cwiczen i dlatego sie zastanawiam. I jeszcze pytanie o progresje ciezaru,czy moge co tydzien dodawac po 2,5 kg i robic te 12 seri,a jak sie nie uda to kolejny tydzien na tym samym obciazeniu az do tych 12 serii?Czy inaczej. A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach. 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą. 3s. [...]
Witam Ostatnio zamawiałem u was zestaw(bardzo dobrze się sprawuje). Mam od was te stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Słyszałem że planujecie wprowadzic te taki gumy na stojaki, dzięki którym jest mniejszy hałas przy odkładaniu sztangi - takie jak ma kelton. Mówiono mi też że do tych [...]
[...] z tego co wiem to do salta w tył potrzebna jest umiejętność zrobienia mostka. Wolał bym ze stania więc tak może mi ktoś napisać ćwiczenia na mostek ?? w warunkach domowych jakieś prosił bym bez tych profesjonalnych nazw ! No to prosił bym ćwiczenia na mostek skuteczne potem sposób na salto .Strach jest przełamany nie boję sie o to że nie skocze [...]
[...] MMA no i również ćwicze na siłowni. Na mojej klacie około 1,5 miesiaca temu pojawiła się wypukłość w gornej części klatki mniej więcej pod szyją, pod tą kostką (zapomniałem jak się nazywa), guzek jest słabo widoczny lecz w dotyku wyraźnie jest twardy i wyczuwalny, około 3 cm średnicy. Przy normalnym funkcjonowaniu nie przeszkadza, ale np przy [...]
[...] w tygodniu na 1 godz. ćwiczę 25 minut bieżni 10 minut szybki chód 15 minut średni bieg ,10 minut rowerek ,10 minut steper ,15 minut jeszcze jedno urządzenie ale nie wiem jak się nazywa ,na siłowni robię po parę powtórzeń na tzw.wiosłach i urządzeniach na uda bo na tym mi głównie zależy na zmniejszeniu obwodu ud i brzucha ,na siłownie chodzę [...]
[...] 4 sersje: przysiady ze sztanga, martwy ciąg , wyciskanie sztangi na ławce, 2 serie podciągania na drążku do maxa, i 2 serie podnoszenia na poręczach również max (nie wiem jak się to fachowo nazywa, francuzki czy jakoś tak, w każdym bądź razie ćwiczenie działa na triceps) Staram się dbać o dietę, szczególnie o posiłek przed i po treningu reszta [...]
mam trzy fotki tego za***istego zwierzątka, ale będzie więcej jak sie spodobają ta fotka jest najstarsz czyli sprzed 4 dni, jeszcze inny wystrój terarium, teraz niema piasku tylko miał kokosowy, a jutro będe miał jeszcze korzeń i pare większych kamieni więc terrarium będzie jeszcze ciekawsze, ma ktoś z was takiego gekona?? pozdrawiam_młody_® [...]
(-:(-:MÓJ GEKON:-):-)
