jak się

[...] galerii zdjęc: http://www.sfd.pl/Szanowny_fotki_do_oceny.-t709183.html Nastepnie wziolem sie za sile, ale jednak spadek masy oznacza spadek sily i niemialem takich wynikow jak po wczesniejszym 5x5. no a teraz mam zamiar jechac planem 4 dniowym na mase tutaj daje plan do oceny prosze o jakies ewentualne dorady co zmienic itp idt. A i tutaj [...]

[...] - Nie było to uderzenia, które mogły mnie zamroczyć. Chociaż walcząc w rękawicach Everlasta, które sam wybrałem , odczuwa się mocne ciosy. Był Pan bardzo spokojny przed, jak i podczas walki. - Swoją siłę nie biorę z jedzenia, ale od Boga. Odmawiałem przed walką różaniec i Bóg mi pomógł. Polscy kibice bardzo gorąco Pana dopingowali. Czy czuł [...]

[...] w celu wyrzeźbienia swojego ciała (wtedy mówi się, że chodzą oni do rzeźni) lub nabrania masy (siłownię nazywa się wtedy masarnią). Bywalcy siłowni postrzegani są zwykle jako zwarta grupa głupców i *****i noszących szeleszczące spodnie z lampasami. Jest to stereotyp ukuty na spółkę przez 2 tajemnicze grupy - spaślaków i cherlaków. Członkom [...]

[...] badań wskazujące, że wysoka konsumpcja soków owocowych może przyczyniać się do zwiększenie poziomu tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w przypadku dzieci. Soki owocowe, podobnie jak suszone i puszkowane owoce ze względu na wyższą od świeżych owoców gęstość energetyczną mogą nie stanowić dobrego wyboru, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. [...]

[...] węglowodanami góralskim żarciem opierającym się na kartoflach, kluchach i makaronach. Po powrocie ważyłam 80kg i miałam dość gwałtowne napady głodu i osłabienia spowodowane, jak podejrzewałam spadkami cukru. Ćwiczyłam więcej, pilnowałam tego co jem ale nadal było +80kg. Zrobiłam badania na insulinooporność, wyszły ok, w międzyczasie waga doszła [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym uzytkownikiem wiec zaczne od opisania siebie, bo licze ze ktos znajdzie i wytknie mi bledy jakie popelniam ze moja masa stoi w martwym punkcie. mam 24lat wzrost 190 pracuje cwicze juz z 6lat ale z duzymi przerwami. Pracuje siedzac wiec mam duzo czasu na regeneracje:) zaczne od treningu... PONIEDZIALEK BARKI+NOGI, [...]

[...] tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : pierwsze zawsze lecą cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2xtyg trening funkcjonalny +2xtyg trening siłowy + jak mam fantazję, to jakieś trenio w domu obwodowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlet, Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, ryż Co jako przekąskę : migały Co [...]

[...] się w podobny sposób. Rzecznik prasowy Blige oznajmił, że informacje są nieprawdziwe, zapewniając, ze Mary nigdy nie zażywała żadnych środków dopingujących. Pozostałe gwiazdy odmówiły jakichkolwiek komentarzy w tej sprawie. zrodlo pudelek http://www.pudelek.pl/artykul/7708/gwiazdy_na_sterydach/ Jesli juz bylo to prosze o usuniecie tego posta

[...] nie zdrowe i zastosowałam się do porady aby zwiększyć kalorie, zaczęłam też ćwiczyć i zwiększyłam kcal do ok. 1500. Chciałam tylko do 1200, ale z tym jest problem, bo... jak jem więcej i więcej ćwiczę to... mam większą ochotę na słodyczę i większy apetyt. No i stąd te 1500 kcal (właśnie zjadłam kawałek czekoladki). Teraz ważę 68 kg i... mam [...]

Od kilku dni przeglądam forum i jestem pod wrażeniem efektów jakie osiągacie walcząc o siebie. Nie wiem czy to własciwe miejsce dla mnie, bo mój stan zdrowia nie pozwala na takie treningi jakie Wy wykonujecie.Ale staram się robić to co mogę Mam nadzieję że pomożecie mi ułożyć właściwie miskę i wesprzecie w momentach zwątpienia A teraz spowiedz [...]

[...] crea fusion olimpa ? Bo w sumie jezeli to jest taki super wynalazek to chyba warto te pare zetow wiecej wrzucic... co myslicie o tym produkcie ? czy moze lepiej dac spokoj i jakiegos creapure zapodac ? 2.BCAA Jest sens w to inwestowac ? W sumie antykatabolik, ale czy wart jest swojej ceny ? 3.DIBENCOZIDE Tu mam pytanie: jak to ma niby dzialac ? [...]

Witam Mam 24 lata, ważę 89kg i mam 183 cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę od jakiś już 3 lat, a celem moim obecnie jest masa, zawsze prowadziłem treningi typu split, ale ostatnio natknąłem się na trening tego typu. Prosiłbym o jakieś opinie na temat niego. Na razie z tego co zauważyłem to w sumie tylko 2 ćwiczenia, które działają na nogi, mc i [...]

[...] aminokwasowy manganu ALBIONu, kwas askorbinowy )witaminę C), biorącą udział w syntezie kolagenu oraz wyciąg z imbiru o działaniu przeciwzapalnym. Może być stosowany zarówno jako element profilaktyki uszkodzeń aparatu ruchu jak i jako środek wspomagający ich leczenie i rehabilitację po przebytych urazach. Polecany zwłaszcza osobom o dużej [...]

[...] zbilansowanej diety, jedynie zmiana nawyków). Jakiś czas temu skorzystałem z pomocy dietetyka i trenera. Stwierdziłem jednak ze nie jest to najlepsze wyjście dla mnie. Tak jak ktoś wcześniej na tym forum napisał "najlepsza dieta to taka,która jesteśmy w stanie utrzymać" a gotowa rozpiska nie zawsze mi odpowiadała. Dostałem wytyczne w DNT 2500 [...]

[...] na drążku 4x10 środa: Plecy: Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x10 Ściąganie drążka zza kark 16-14-12-10 Przyciąganie oburącz uchwytu wyciągu poziomego 16-14-12-10 Nie wiem jak to się fachowo nazywa, jak znajdę filmik to dam 16-14-12-10 Unoszenie tułowia z opadu 16-14-12-10 Szrugsy 4x20 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC [...]

[...] xD), pomidorem, ogórkiem 11:40 Trzecie śniadanie: jogurt naturalny, banan, brzoskwinia 14:40 Obiad: gotowana pierś z kurczaka, ziemniaki (myślę, że ok. 200 gram), jakaś sałatka 17:40 Przedtreningowy: ryż brązowy (50 gram) z cynamonem i mlekiem TRENING KARATE 1,5 H 20:40 Potreningowy/nocny (niestety potreningowy jest też nocnym i nie [...]

Witam, zacznę od początku jako że to jest pierwszy raz jak piszę na tym forum. Na siłowni ćwiczę od października. Początkowo ćwiczyłem bardziej zapoznawczno z tematem 'siłowni' lecz od samego początku temat traktuję bardzo poważnie. Startowałem z wagi 62kg, w dniu dzisiejszym ważę 72-73kg (rano). Dieta była od samego początku high carb tj. ok. [...]

[...] rozwiania wątpliwości, mam dostęp do broni krótkiej (tylko ) którą poniżej opiszę) na pierwszy ogień rzucam mojego ulubieńca Jericho 941C Jericho 941 (znany także jako Baby Eagle-) 941- pod tym skrótem kryje się "dwufunkcyjność" broni. Dokładano do pistoletu drugą lufę i magazynek umożliwiając szybko zmianę kalibru z 9mm na .41AE [...]

Witam Panowie!!! Proszę pomóżcie mi , jak mam nauczyć się walczyć . Chcę być rozciągnięty , wywijać nogami "nad głowami", a co najważniejsze , chcę chodzić pewnie po ulicy Kiedy sobie pomysle , że mógłbym iść z dziewczyną po ulicy , a byle gówniarze by mi w******lili na jej oczach to mnie ch*j szczela , a z giwerą nie mam zamiaru chodzić. Także [...]

[...] i na koniec 10powt na dwie) Dzień V(sobota) Plecy, kaptury -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2+3 po 15powt -wiosłowanie hantlą w oparciu o ławke skośna (tak jak Aleksey robi na filmiku), tylko że jednorącz 3po 15powt -ściąganie linki wyciągu górnego do kolan 3po 15powt Łączone 3obwody po 12-15powt -szrugsy sztangą trzymaną z [...]