jak się

[...] foty po pół roku masówki: http://i.imgur.com/lfJehsj.jpghttp://i.imgur.com/Hmgnewm.jpghttp://i.imgur.com/9HYFS6w.jpg Plan to redukcja 4 tygodniowa, chyba że nie pójdzie tak jak to mam w planach, to wtedy przedłużę do 6 tygodni. Nie ma aż tyle mięcha, aby robić dłuższą wycinkę. Chcę zrzucić 2%, no może 3% bf w najlepszym wypadku. A potem [...]

[...] słynącego z wyciskania, gdzie miejscowy Sundsvalls Atletklubb już 12-krotnie pod rząd wygrywał mistrzostwa Szwecji. Właśnie z tej miejscowości pochodzą znani zawodnicy jak Fredrik Svensson, Christoffer Öberg, Fredrik Jader, Amit Selberg Marcus Hirvonen. Relacja z tych zawodów będzie transmitowana w telewizji państwowej Szwecji. Miło [...]

Pozwoliłem sobie rozpoczac nowy temat zeby wyjasnic pewną kwestię. Strzela mnie **** po prostu jak widzę, że autor tematu skarżąc sie na braki przyrostów zapewnia jednoczesnie, że "dieta w miare jest", tymczasem po krotkiej wymianie zdan okazuje się, że dla autora dieta - to jedzenie jogurtow, bananów i ryżu z piersia z kurczaka, a najlepszym [...]

[...] tyjesz : wcześniej biodra i uda, ostatnio brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, góra generalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłowe 3X w tygodniu ok godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pomidory Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako [...]

[...] Współcześnie historia strongmanów sięga roku 1981, kiedy to w Anglii powstała Międzynarodowa Federacja Sportów Siłowych (IFSA). Organizacja ta usankcjonowała Strong Man jako dziedzinę sportu i ujednoliciła przepisy dotyczące przebiegu zawodów i konkurencji. Polscy siłacze na pierwszych polskich zawodach typu Strong Man mieli okazję zmierzyć [...]

[...] jelitowych, zakwaszeniu ustroju, substancjach przemiany materii zalegajacych w komorkach, rozregulowaniu watroby ale to z pewnoscia nie wszystko. Chcialbym wiedziec jak Wy podchodzicie po tego tematu ,szczegolnie Ci z Was , ktorzy sa zwolennikami sterydow roznego rodzaju. Interesuje mnie kompleksowy DETOX organizmu. Moje poszukiwania [...]

[...] cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód klaty: 85 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód uda: 56 cm (wartość przybliżona) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Obecnie leniuchowanie, bo miałem nadzieję na to, że przytyję jak amerykanin na sofie z pilotem w ręku. @-) Na ogół to siatkówka i piłka nożna z kumplami z 2x w [...]

XX Arnodl Classic Jesteśmy po chyba największej na Świecie imprezie sportowej, jaką jest coroczny „Arnold Sports Festiwal". Na z kolei dwudzieste drugie tego typu wydarzenie do Greater Columbus Convention Center, Columbus Ohio w USA przyjechało pond 17 tysięcy sportowców z całego Świata. Przez kilka dni z rzędu prezentowało się trzydzieści sześć [...]

[...] pulls 12/10/8 powtórzeń Wyciskanie hantli na modlitewniku 3s. Wyciąg na triceps 3s. Przysiad ze sztangą 12/10/8 Łydkownica 3s. B Pompki na poręczach 3s. (tutaj tak samo jak w przypadku podciągania na drążku-wspieram się ławeczką) Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Wyciskanie łamanej sztangi na modlitewniku 3s. Wyciskanie francuskie hantla stojąc [...]

[...] założyć dziennik treningowy. Ciężko jednoznacznie określić mój staż treningowy. Niby ćwiczę od stycznia 2008, ale tak naprawdę z głową i dietą dopiero od września. Początki jak to początki - styczeń z zamiarem sezonowca (tak, tak wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, znudziła mi się waga 65kg i super magiczne 28 w [...]

[...] nie ma iluzji , sztuczek.Jest czysta , żywa , realna walka. Napadano mnie w Łodzi i wtedy moje umiejętności się przydawały.Trudno wyjść z takich potyczek be z szwanku,ale jak narazie mi się to udaje. ***Jak daleko może się pan posunąć w tej agresywnej walce? J.R.:Na tyle ,na ile wymaga tego sytuacja. " to by było na tyle.Przepisałem tylko [...]

[...] stanie trwałem kilka godzin i wróciłem kilka kilometrów na nogach bo myślałem że spacer pomoże. Jednak to nie przechodziło więc pojechałem do szpitala w nocy gdzie dostałem jakieś leki i gdy obudziłem się to serce biło równo i było ok, w szpitalu posiedziałem 2 tygodnie, te same badania wszystko ok. Natomiast od tamtego momentu czułem tą arytmię [...]

[...] do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do [...]

[...] sztangą 4 serie 12, 10, 8, 8 Przedramię: - uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3 serie po 10 - uginanie nadgarstków z sztanga nachwytem 3 serie po 10 Wydaje mi się że jak dla mnie to dobry plan. Może się wydawać, że jest w nim za dużo ćwiczeń lub serii ale mi to jak najbardziej odpowiada. Wytrzymuje całe treningi bez problemu. Czekam na [...]

[...] piję tylko wodę, nie jem tłustych produktów, ani takich po prostu niezdrowych. Nie liczę kalorii, nie mam konkretnej diety. Wiem, że na internecie jest tego dużo, ale jakoś wszystkiego nie mogę zrozumieć. Moglibyście mi podesłać poradnik według was najbardziej zrozumiały, dla początkującego? Jak to zrobić? Stanąłem na obliczeniu [...]

[...] wysłać do mnie emalia na [email protected] lub [email protected] Miłej Licytacji, wysyłam paczkę za pobraniem. Folia z proszkiem waży 4000g., a wiaderko też trochę, jakieś 1,5 kg. To koszt przesyłki nie wiem ile wyniesie. Na pewno Kolo 10 zł P r o l a c t Opis: Najwyższej jakości koncentrat białka serwatki. Odżywka białkowa składająca [...]

[...] nie co o mojej historii z ćwiczeniami oraz tego co poczyniłem i co dalej mam zamiar robić. TROCHE HISTORII Do 15 roku życia nie udzielałem się dużo sportowo, jedynie czasem jakaś piłka nożna lub koszykówka. We roku 2009 postanowiłem coś zmienić, miałem kilka kilogramów za dużo i brzuszek. Byłem wtedy za granicą na wakacjach i trochę zacząłem [...]

[...] Mam na imię Kuba, mam 34 lata i jestem alkoholikiem %-). Okej, żartowałem. Nie jestem. Po namowie TomQ-MAG postanowiłem założyć dziennik treningowy, który jest już tak jakby trzecim na tym forum. Co ja tu robię? Chcę zrobić formę. Pod koniec 2019 roku postanowiłem się wziąć za siebie. Słabo mi to szło i założyłem temat na forum o ocenę [...]

Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]

Z uwagi na coraz większą ilość postów typu: jak zrobić strzała postanowiłem napisać własny artykuł na ten temat w oparciu o własną wiedze praktyczną jak i spostrzeżenia kolegów z SFD. Co bedzie nam potrzebne -ampułki z sokiem -strzykawki "dwójki" (zależy od objętości zastrzyku: do omena,prolo dobre) -igły 0.9 do nabierania, 0.6 do wbijania - [...]