jak się

[...] problem. Dopadł mnie taki krytyczny moment i nie moge przybrac na masie.. Siła idzie mi w góre a masa stoi;/ po przerwie cwicze juz miesiac i przybrałem 1kg... wczesniej jak mi koledzy z forum polecili cwiczyc planem nizej go wypisze. To udało mi sie nabrac w 5 tygodni 7kg. Waże 81 kg a moim celem jest waga 90 kg. Ma ktoś z was doświadczonych [...]

[...] obniżyłem na początku o 300 kcal, mam zamiar prowadzić dziennik wagi i na bieżąco korygować kalorie dodając lub odejmując węglowodany. Proszę o opinie dotyczące samej diety jak i założeń ogólnie. Szczegółowy plan treningu wrzucę w najbliższych dniach. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f24d406dcdf144b3abb62996ced308a6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] do wagi 78 kg tylko nie chce już chudnąć tylko nabrać mięśni. To mój trening zebrany po przeczytaniu rożnych tematów, kilka razy go przetestowałem i wykonuje go w 100% w jakieś 80 min tylko zawsze jestem otwarty na zmiany dlatego go tu wrzucam. Zależy mi na nabraniu siły i sylwetce sportowej nie chce iść na masę, nie ukrywam ze po takim [...]

[...] zobaczyłam poprawę, przeszłam na paleo waga szybko poleciała w dół i faktycznie lepiej sie czułam ...przynajmniej na początku. Schudłam do 46kg, ale aż boję się pomyśleć jak mało wtedy węglowodanów jadłam :/ Później wróciłam do normalnego jedzenia i się zaczęło... teraz waga większa niż przed odchudzaniem metabolizm rozregulowany. Teraz jem w [...]

Wiek : 18 lat Waga : 115 kg Wzrost : 182 Staż treningowy: od 20 maja Obwód pasa 133,5 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 80,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, 3x cardio w domu po 40 min + aeroby na siłce Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie bądźmy tacy wrażliwi :D Stan zdrowia: Zły, z [...]

https://i.imgur.com/i1xM0DI.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Edson Barboza i Bryce Mitchell zgodzili się na walkę podczas UFC 272 Piórkowi zawalczą podczas marcowej gali. Jak poinformował wczoraj portal MMAJunkie, Edson Barboza (22-10, 16-10 w UFC, #10 w rankingu UFC) i Bryce Mitchell (14-0, 5-0 w UFC, #11 w rankingu UFC) będą rywalizować na UFC 272. [...]

No wiec do rzeczy,cwicze od ok 5 lat z przerwami spowodowanymi roznymi wyjazdami i innymi sprawami osobistymi,poczatki niestety byly jakie byly.Jadlem co chcialem ile chcialem i o dziwo cos tam szlo,zaczynalem od 68kg przy wzroscie 184 :D teraz mam ~82-83 kg wagi i...nic sie nie rusza od dluuuzszego czasu(ok 6 mies ? ).Chce zaznaczyc,ze trening [...]

Z gory przepraszam jesli wybralem zly dzial, a takze jesli odpowiedz na moje pytanie znajduje sie w wyszukiwarce, bo niczego tam nie znalazlem. Otoz ciekawi mnie w jakim stopniu pompki na krzeslach moga zastapic wyciskanie sztangi i co nalezy robic zeby stopien tego 'zastepowania' byl jak najwiekszy. Chce sie w miare zabezpieczyc na wypadek gdybym [...]

[...] do biodra przyciadanie linki wyciadu dolnego do klatki w siadzie plaskim triceps wyciskanie sztangi - waskim uchwytem francuskie jednoracz w lezeniu od barku (nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie moze zrozumiecie o co mi chodzi) prostowanie (szerokim uchwytem) linki wyciagu gornego III DZIEN brzuch barki: arnoldki 4 serie unoszenie [...]

[...] 0% 100g musli z suszonymi owocami Do wszystkich posiłków oprócz drugiej kolacji dodaje warzywa by nie zabrakło mi witamin w organizmie a także staram się w ciągu dnia pić jak najwięcej wody mineralnej Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . [...]

Witam jestem nowy tutaj jak i poczatkujacy z cwiczniem na silowni wiec jakis tam pro ze mnie nie jest ale chcialbym kupic laweczke dobra i ktora wystarczy mi na pare lat mysle spokojnie... od kilku dni patrze po allegro za laweczkami no jest ich mnustwo i mnustwo komibnacji tu wyciag tu prasa do nog tu cos tam cos.. i sam juz nie wiem... dlatego [...]

[...] przez długi okres dnia, a ich wartość biologiczna stanowi blisko 149BV. Ostatnią składniową tego niebywale skutecznego gainera jest zasób zdrowych tłuszczy takich jak: - olej oleinowy - podstawowy składnik prozdrowotnych właściwości oliwy z oliwek, który wzmacnia organizm podczas infekcji oraz pomaga powstrzymywać stany zapalne w [...]

[...] białkowo-węglowodanowych ale nie z dużą dokładnością tylko tak na oko. Zakupiłem odżywki i nie chcę aby się zmarnowały lecz aby dały maksymalne osiągi. Nie wiem zabardzo jak diete ułożyć. Więc potrzebuje waszej pomocy. Zakładam że kretyne będe brał 2 razy dziennie po 5g (2x5g=10g) 20-30 minut przed treningiem(1) po treningu(2) a białko nie [...]

Witam wszystkich Jestem nowy na forum tak samo jak na silowni. Wczesniej cwiczylem od czasu do czasu na wlasnym ciele , ale zdecydowalem sie jednak na zrobienie fajnej sylwetki. Jezeli chodzi o diete to prubuje tluszczowej gdzie w ciagu dnia jem do 30 g weglowodanow, czuje sie dobrze pierwsze dni byly ciezkie dosc.(nie licze kalori, nie jem [...]

[...] 120caps oczywiście również nowego i oryginalnego, nieużwanego produktu, którego termin ważnośći jest do 08.05.2009r. Cena: 30zł Ceny do małej negocjacji. Ogólnie produkty jak pisałem są nowe, oryginalne z kodami i hologramami. Wymieniłem je za punkty, które dostawałem od starszych kumpli z siłowni i za te, które miałem sam z witamin itp. lecz [...]

[...] /ActivLab - Dextroze folia - 1000 g I teraz nastepuja moje pytania: primo: Czy bylby ktos ułozyć dla mnie trening? Coż jestem nowicjuszem w tych sprawach. Jedyne co wiem to jakies podstawy o FBW ktore teraz praktukuje secundo: czy ta rozpiska brania Creatine Capsuls jest odpowiednia dla mojej wagi i czy moze mi w jakis sposob zaszkodzic? [...]

[...] nutrition) 2.3 tabsy dyma burn xtreme 3.Jeden red bull shoot (mam je za doslownie grosze tylko ze z krotka data waznosci kupilem kartonik za pare euro) Pierwsze doznania jakby chwilowa zgaga po zmieszaniu sie wszystkiego w zoladku , po 30 min jak mna pierdo*** to szok pocenie sie jak nigdy... robilem hst 15-10-5 to w ostatniej serji(tam gdzie [...]

[...] Obwód bioder (3):90 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: 5 razy w tygodniu trening silowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miesiączkowałam regularnie [...]

W poniedziałek rano obudziłem się z bólem lewego jądra. Dziś jak robiłem sobie "przegląd" to zauważyłem, żę mam pod jądrem(lewym) małęgo guzka zresztą nie wiem czy to jest guzek ale to coś jest małe i miękkie. Jest to pod jarem. Wcześniej tego nie miałem. Troche mnie to boli a ja nie wiem co mam z tym robić. Do lekarza nie chcę iść bo raz miałem [...]

[...] nie wykazalo i stwierdzil ze nic nie widzi, drugi lekarz dal mi skierowanie na rengen i stwierdzil wyleczona martwice chrzestno kostna i kazal przyjsc za rok... (czyli za jakies dwa miesiace) ale kolano nie przestaje bolec, a wrecz sie bol sie nasila, moze juz nie ma takiej opuchlizny jak kiedys ale bol jest nie do wytrzymania, kolano nadal [...]