jak się

Witam wszystkich serdecznie Chciałem się poradzić,a przy okazji inne osoby mające ten sam problem również się dowiedzą TO&OWO. Ułożyłem sobie plan FITNESS i piszcie jak coś jest źle albo macie inne,lepsze pomysły. Mam 165cm wzrostu i ważę 71kg,mam lat 19. Uważam,że powinienem ważyć 64kg,ale nie oto chodzi:) Bardzo mi zależy na poprawieniu [...]

[...] nodze najgorszy w pachwinie podczas wstawania np: z samochodu czuje silne ukłucie i przez ok 1-2 min nie moge stanac na tą noge(tragedia) pozatym cały czas czuje w pachwinie jakas blokade i strzelanie w kręgosłupie,utrudnia mi to strasznie zycie nie wspomne o samopoczuciu,lekarze neurolodzy,ortopedzi,diagnozy:neurolog-rwa kulszowa, ortopeda na [...]

[...] czy 3, czy 4 serie 2. Wykroki ze sztangą, tu również nie wiem czy czy 3, czy 4 serie Czy te 2 ćwiczenia na nogi wystarczą? O nogi się nie boję, ponieważ piłkę nożną trenuje już kilka lat. Pozdrawiam i liczę na Wasze opinie oraz sugestie na temat tej rozpiski. Dodam jeszczę, że od początku roku jak zacząłem ćwiczyć nie zmieniałem ćwiczen :).

[...] dyni itp odpadaja bo bardzo podrażaniaja mi żołądek , pytanie moje brzmi : czy bedac na mase moge delikatnie kcal podbijać majonezem , ketchupem itp ? robic sobie z tego jakies kaloryczne sosy ? ja wiem że nie jest to najzdrowsze ale jak sami widzicie staram sie jesc w miare zdrowo - pełnoziarniste prudkty i wszelkie nasiona mi szkodzą , [...]

jak wczesniej i nie pierwszy raz pozwole sobie przedstawic moj wlasny subiektywny ale poparty doswiadczeniem ranking supli ich oceny oraz to co uwazam iz jest sens właczyc do suplementacji Kreatyny matrixy: tutaj przyznaje sie iz pierwsze oceny były chybione w tej chwili prawdziwie jestem zachwycony alkalynem olimpu twarda, dobra masa i konkretna [...]

[...] robie w domu treningiem ABS 8 minut 4 razy w tygodniu. Plecy narazie odpuszcam , chce troche poprawić proporcje to teraz klatka odstaje ,nóg narazie nie robie ,pozatym mam problem z łekotką . I jak myslicie rusze cos klate tym planem? Dieta mam bogata w wegle i białko , jem 6-7 posiłków dziennie . Stosuje od 3 tygodni ZMA oLIMP.

[...] w pełnych tarczach, ochraniacze wszedzie, rekawice bokserskie. Po treningu sporo obić krwiaków i stłuczony kciuk. Po tygodniu przestał być spuchniety, ale nal nie był taki jak przed tą walką... zapisałem się do ortopedy prywatnie - czekanie 3 tygodnie Przychodze juz 2 miesiace po tej walce, dzisiaj, koles obmacał pyta gdzie boli w sumie lekko [...]

Witajcie, Od 1,5 tygodnia chodzimy z mezem na silownie- narazie wychodzi po jakies 6 dni tygodniowo i spedzamy tam jakies 1,5 godzinki dziennie. Wczesniej nie uprawialismy zadnych sportow, prace mamy lekka i raczej siedzaca :/ ---moj maz ma 178cm wzrostu i wazy 69-71 kg, ma 27 lat jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys [...]

[...] 8-) zaczęło się od tego że piłem drożdże z mlekiem - ale mleko lekko podgrzane, wiec chyba drożdży nie wybiłem i się osiedliły gdzieś we flakach, a mniej więcej od czasu jak to popijałem mam dość wkurzające problemy z układem pokarmowym - gazy, małe biegunki, wzdęcia, itp. posiłki jem raczej te co zwykle, tyle że jestem na high-carbie. [...]

[...] w dzień jadłem i treningi aż do 73 kg i nagle stop nic więcej nie ruszyło a więc myślałem i myślałem doczytałem się na forum że trzeba jeść różnie lub zmieniać dietę co jakiś czas a więc zmieniałem i bez postępów zmieniłem mass attack na mutant mass i całkowita porażka kasa w błoto i postanowiłem nigdy więcej gainera Aktualnie ułożyłem nowa [...]

siema mam pytanie 1.jak mam brac Gain Bolic 6000 kreatyne monohydrat vitalmaxu i dextroze juice z olimpu 2.Jaka ma byc dlugosc cyklu i jaki odpoczynek tzn chodzi od kreatyny:D Moj staz treningowy to 1,5 roku waga 55kg cel to masa i sila:D napisalem tutaj sobie plan jak mam brac i mowili mi ze jest ok ale na silowni gosciu mi powiedzial ze jest zle [...]

[...] srodkow do cyklu (mam w szafce 75 tab 15 mg metki andro) Ogolnie bardzo dobrze czuje zmiane dawki testo i bardzo duza roznice na + widze miedzy 500 a 750 np. Ciekaw jestem jak przy wiekszych dawkach 1-1,5g. 1-5 cypio 750+ insa 5-10 cypio 1g+ 45 metki Trenuje po 3 posilku. Myslalem aby dac 2,5g bialka na kg, tluszcze po 10g w pierwszych trzech [...]

[...] przy wzroście 180cm ważę niecałe 74 kg. Obwód lewego ramienia 32 cm prawego 34 cm. Jakiś czas temu zauważyłem że moje mięśnie po napięciu są miękkie a powinny być twarde jak skała. Chcę rozpocząć trening siłowy celem którego ma być: przekształcenie moich mięśni z miękkich flaków w twarde jak skała, wyrzeźbienie ich i wzmocnienie, spalenie [...]

[...] 200g na dobę resztę stanowiły by tłuszcze. I tu pierwsze pytanie, czy dobrze mam owe tłuszcze podzielone? Warzyw nie mam w zestawieniu wrzuconych, nie jadam ich za wiele, jako że jest sezon codziennie idzie 1-2 pomidory, 1-2 zielone ogórki, z pół sałaty lodowej, 1 papryka. Zimą zazwyczaj jadam mrożone brokuły lub mieszanki typu brokuły, [...]

[...] po swojemu, bez konkretnego planu treningowego, odżywiania itd... moje treningi były "przeładowane ćwiczeniami i ilościami serii na daną partie ciała w ciągu tygodnia. Od jakiegoś miesiąca, gdy zetknąłem się z tym forum zacząłem zgłębiać swoją wiedzę na temat prawidłowego treningu i postanowiłem wprowadzić radykalne zmiany w tym co robię i [...]

[...] zrobienia tych placków zużyłem 100g ( co daje 70g ww złożonych ) a rodzynek zużyłem 60g ( co daje 40g ww prostych ). Po zjedzeniu takiego dania, mamy ww złożone i ww proste jak wyżej. Biorąc uwagę że dostarczyliśmy 40 ww prostych wynikałoby że od razu będziemy mieli z nich energię lecz na krótki czas. ( i tu pytanie do Was - po jakim czasie od [...]

[...] serie po 10 powt. Piątek - nogi, barki Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii po 8 powt. Suwnica lezac - 5 serii po 8 powt. Uginanie na czterogłowy siedzac (niemam pojecia jak to sie nazywało ) 5 serii po 8 powt. Wyciskanie sztangi przed glowa siedzac - 4 serie po 10 powt. Wyciskanie sztangi za glowa sieddzac - 4 serie po 10 powt. Wyciskanie [...]

[...] sklepu i spowrotem i ze mnie sie leje niewiem co mam robic słyszałem że szałwia zmniejsza pocenie pije pije i nic !!!!!!!!!!!!!!!! Podobno też potas ??????? proszę pomóżcie jak cos wiecie na ten temat z góry dziękuje !!!!!!!!!!!!!!!!! Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o [...]

[...] 181cm wzrostu. Cwicze już ok 1,5 roku z przerwami. Stosowalem już doping(ok rok temu) i obecny plan też ukladalem pod cykl który zaczynam od jutra. Celem bedzie dobrej jakosci mięsko bez fetu i troche siły. A najbardziej chodzi Mi o rozwinięcie miesni naramiennych i bicepsów a takze o poprawienie góry klatki bo jest słaba, nie chciałbym [...]

Witam, od dość dlugiego czasu ciekawi mnie pytanie, czy dosc czeste masturbowanie moze miec wpływ na zdrowie. Czy ma jakiś wpływ na zamopoczucie, szybkos myslenia, koncentracje, siłe. Czy poprzez masturbacje "pozbywamy" sie jakiś witamin, minerałow...Czy mogą pozniej wystepować takie nastepstwa jak np bóle stawów, np łokciowy. Zapraszam do [...]