Witam. Mam 167cm wzrostu i 60kg wagi. Trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu jest, mam troszkę krzywy kręgosłup wychylony do przodu i przez co widać jakby brzuch był troszkę wypięty :P. Stosowałem różne diety. Na początku jadłem co chciałem, ale zapisałem się na basen 2x w tygodniu i z 70kg schudłem na 67 (przez miesiąc). Potem dołączyłem aeroby i [...]
[...] wiele zalet, przede wszystkim pobieranie materiału jest nieinwazyjne i może być przeprowadzone w każdym miejscu i o każdym czasie. W przypadku hormonów steroidowych, takich jak kortyzol, testosteron, progesteron, estradiol, estriol, czy DHEA, badanie w próbkach śliny gwarantuje dodatkowe zalety, a jego wartość diagnostyczna jest znacznie wyższa [...]
Witam. Na wstępie zaznaczam, że przyda mi się każda rada. W moim rejonie mam dostępne dwie sekcje. Pierwsza z nich to jakby to określić nowa "formuła AiKido" minowicie jest taki podział : - jeden dzień w tygodniu boks - drugi boks, podstawowe kopnięcia, mieszanie tego z AiKido. - trzeci to AiKido czyli dźwignie pady itp itd Całość jest [...]
[...] jest trochę ubogo. Mam: -ławeczkę prostą -gryf prosty -2 małe gryfy (hantle) -drążek do podciągania -56 kg obciążenia (2x10 kg, 4x5 kg, 8x2 kg) Nie chciałem zaczynać ćwiczyć jak moi kumple czyli codziennie iść trochę pomachać, 0 rozgrzewki, 0 diety, więc poczytałem całkiem sporo i ułożyłem sobie wstępny plan: 1.Dieta Nie układałem sobie diety z [...]
[...] Stosuję gainera MASS UP 5KG ActivLab, który powoli mi się już kończy. Na suplach nie znam się za dobrze, tzn wiem co biorę, ale nie wiem które najlepsze i które ułatwią mi jak najszybsze osiągnięcie celu. Spalacze: Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy i jeśli o to chodzi to jestem w tym zupełnie zielony. Dieta: Tutaj niestety nie mogę się [...]
[...] Ławka wolnostojąca jest to bardzo masywna, solidna konstrukcja nieodbiegająca w niczym od firmowej ławki, posiada kąty 0, 40 i 80 stopni. -Stojaki regulowane wolnostojące, posiadają 6 stopni regulacji w zakresie 74-132 cm więc nadają się za równo to skosu ujemnego jak i do przysiadów oraz wyciskania na barki. [...]
[...] na innej diecie 2 mc ale dowiedzialem sie ze za szybko spadalem z wagi I malo sily mialem przez wegle.) moje pytanie co moge dolozyc odjac I czy dobrze zrobiona dieta jak I trening. ROZGRZEWKA: 5 min bierznia 5 min przysiady brzuszki pompki 5 min rozciaganie ciala TRENING: (OBWODY 1-1-1) (Trening (powtorzenia) rodzaj) Plecy (12) - [...]
Siema, dawno mnie tu nie było %-) ostatni dziennik został zakonczony jakos w marcu (ech, zawsze tak mam jak zrywam z kobitą %-)). Zakładam nowy zeby dodać sobie troche motywacji (której i tak jakos malo nie jest ;-) ). Ogolnie cele treningowe to teraz czort wie jakie są - trenując na siłe ciagle jakies kontuzje łapie... a to klatka, a to noga.. az [...]
[...] klata, bary ___Wtorek: plecy, brzuch ___Środa: ćwiczenia na worku treningowym;) ___Czwartek: biceps, triceps, brzuch, przedramie ___Piątek: nogi ___Sobota: taka jak środa ___Niedziela: Wolne 2 serie rozgrzewkowe potem: 70%CM, 80%CM, 85%CM, 90%CM - na każdą partie taki sam przelicznik. Generalnie ćwicznia podstawowe, po 3-4 na kazdą [...]
[...] badaniu wiedziałem że muszę zmniejszyć i brałem co drugi dzień. Przed drugim badaniem po zwiększeniu dawki wiedziałem że będzie większa aromataza, więc wróciłem do ED. Wynik jak widać, estro prawie w podłodze. Najważniejszą różnicą prawdopodobnie będzie inny flakon, zmieniałem butelkę pomiędzy tymi badaniami, jednak mimo że partia jest inna to [...]
Witam. Staż jakis jest jak podalem w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda [...]
[...] w silowni oraz uprawiam sport, co opisze ponizej. Problem ktory mnnie dotyczy jest waga ponizej ktorej nie moge ktorys miesiac zejsc, prosze o przeczytanie tego arta i o jakas porade, kazda jest cenna, bo czytam wiele informacji, wiele "niusow", wyciagam wnioski ale sprowadzam sie do tego samego. Redukcje i trening na rzezbe zaczalem [...]
[...] i pozwolił on mi zbudować troszkę masy, więc teraz wrzucam go do oceny i proszę o porady, wg mnie trening ektomorfika powinien być krótki i intensywny, dlatego w planie A jak i planie B jest po 5ćwiczeń. A- Klatka, barki, triceps Wyciskanie sztangi lub hantli (75kg x 6 / 80kg x 3 lub 27kg x 10) Dipsy z obciążeniem ok.5-10kg 3serie po [...]
[...] suplement diety zawierający chlorowodorek L-argininy oraz chlorowodorek L-ornityny, czyli substancje biorące czynny udział w wielu procesach metabolicznych. Zarówno ornityna jak i arginina uczestniczą w mocznikowym cyklu Krebsa, procesie usuwania zbędnych produktów przemiany aminokwasów. Arginina dodatkowo zwiększać może syntezę tlenku azotu, a [...]
[...] 1 week. 80 mcg. klepie. Byłem u ciotki w wawie i udało mi się wyszarpać Euthyrox 75 mcg. Chcę od przyszłego tygodnia wjechać tak clen 120 mcg, 40 mg tamox, T4 ? i tu pytanie jak walić to t4. Zgodnie z ulotką euthyrox jest w wersji 25, 50, 75 i 100. Tak że 75 już jest mocniejsza tak też mówiła ciotka (niedoczynność tarczycy) Mam 74 tabsy bo już [...]
[...] różnie to bywało ale tak 2 lata powinno być Obwód pasa: dodam później :) Obwód klaty: dodam później :) Obwód uda: dodam później :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): regularnie nic, dorywczo były biegi, siłownia itp. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : jest Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Witam, Chciałem przedstawić przepis na sernik na zimno, który wydaje mi się znajdzie uznanie szczególnie jako posiłek przed snem, lub też jak alternatywa dla przysłowiowej kochy twarogu... Wiec do rzeczy. Do przygotowania potrzeba: 1. 3 kostki zmielonego twarogu około 750g (ja daje półtłusty) 2. Jogurt naturalny mały 3. 2 galaretki rozpuszczalne [...]
[...] atlasie, 2 serie, I - 30 powtórzeń; II - 25 powtórzeń. -Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, tutaj nie wiem czy lepiej robić 4 serie po 8 powtórzeń, czy np. 5x5 czy jakiś inny zestaw. -Wyciskanie sztangielek, skos górny. 4 serie po 8 powtórzeń. -Rozpiętki na ławce, skos górny. 4 serie po 8 powtórzeń. -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. [...]
[...] skłony do obu nóg i do środka stopniowo powiększając szpagat, ale nie robię na max. potem kładę jedna noga do przodu, a druga to tyłu. W przedniej zginam kolano. Coś jak przygotowanie do damskiego szpagatu. Potem siadam na ziemi i stopniowo rozszerzam rozkrok aż dojdę do maximum. Oczywiście robię w tym czasie skłony do nóg oraz do [...]
Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Siła, nauczenie się takich ćwiczeń statycznych jak choćby stanie na rękach czy deska, dodatkowo Muscle Up, black leve i Human Flag, ale to w miarę postępów. Nabranie masy tak to 77 kg, bo na razie jest chudo. Staż Mawashi dla początkujących, tydzień splitów, przerwa i tera kali. Plan, który zacząłem [...]
Euthyrox 75
