[...] ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ dzien 4 - wolne dzien 5 - I tu chcialbym zrobic BARKI i MOTYLE tylko nie wiem zupelnie jak sie do tego zabrac z Motylami to moze bym jeszcze cos wymyslil ale z barkami to nie wiem co mam zrobic wszelkie wyciskania sztangi zza glowy itp . odpadaja poniewarz mam [...]
[...] i tak zrobilem, i chcialem ulozyc plan 2 dniowy na mase(po wakacjach bedzie 4 dniowy) Dieta bedzie po wakacjach(teraz nie ma zbytniej) suple moze beda. Sprzet na silce jest jaki jest, tylko na lydki nic nie moge znalesc :( Oto plan: Pon: Plecy(w szkole mozna pojsc na pol godziny) Sciaganie drazka/raczki wyciagu gornego w siadzie: 10/10/10/8 '' [...]
słyszałem dzis u mnie na siłowni ze jak sie prowadzi dłuzszą suplemacje jednym tym samym rodzajem białka np wpc to po jakims czasie organizm sie przyzwyczaja i nie wykorzystuje w pełni działania białka i nalezy po jakims czasie zrobic 3-4 tyg przerwe lub przerzucic sie na inny rodzaj białka np jaj. czy to prawda ??? jesli tak to jak długo mozna [...]
Witam Ważę 78 kilo i mam 186cm Na siłowi ćwiczę od ponad roku ale wciąż szukam dokładnego planu na masę gdyż nie jest dokładni z moją masa jak bym chciał. Po czytaniu wielu artykułów nie tylko z tego forum ułożyłem taki oto plan (stosuje sie do niego od 2 miesięcy). Proszę o ewentualne poprawki Poniedziałek - Barki/Plecy 1. Wycisk sztangi zza [...]
proszę o poradę jak się pozbyć tłuszczu na brzuchu .mam okropna oponę i nie wiem jak z tym skutecznie walczyć Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: [...]
Rozgrzewka obejmuje podstawowe boje: przysiad, wyciskanie, martwy ciag, rwanie i zarzut. mam nadzieje ze sie przyda osobom, ktore nie bardzo wiedza jak sie dobrze pobudzic przed atakiem na zyciowke. sprawdzilem na sobie i zadzialalo niejednokrotnie w 100%. rozpiske te dostalem od mojego kołcza, ktoremu ufam ponad wszystko. By zoptymalizowac [...]
[...] już takie Ziny jednak są one ciut przy krótkie (są gdzieś do kolona z przodu i ciutek za z tyłu) problem w tym że chcę takie do połowy łydki dodatkowo są one lekko obcisłe jak typowe piłkarskie rurki najlepszym przykładem będzie zdjęcie http://pilkanozna.pl/multimedia/22703.jpg ma je Roger na sobie i chyba z lewej strony w czerwonych Adipurach [...]
Otoz ja jeszcze nie praktykowalem z koxem ale do tego dzialu czasami zagladam i zauwazylem ze duza czesc osob siega po kox a nie bardzo wie jak sie je do niego i mam pomysl aby osoby ktora sa pewne tego co pisza:) zamieszczaly swoje dietki na koxie ale prosze o to aby jeszcze podawac srodki jakie byly stosowane najlepiej z dawkami i jaki byl cel [...]
Siema. Mam pytanie moze i glupie no ale trudno Czy bol jader po takim pstryczku zwyklym jak sie daje w nos komus jest normalny? Pstryczek raczej lekki. I czy bol zalezny jest od miejsca na jadrze? Tj. np z jednej strony bardziej boli a z drugiej mniej, przy jakis zylkach bardziej itp itd. Bol nie utrzymuje sie, jest jednorazowy. Chodzi mi o to [...]
[...] po ostatnim strzale teścia zacząłem brać codziennie Clomid 50mg i Tamoxifen 20mg - 30 tabletek tego i tego. Także najpierw leciało samo HCG potem HCG+ Clomid i tamox i jak się skończyło HCG brałem sam Clomid i Tamox. Wszystko kupione w aptece. I tutaj moje pytanie patrząc na te wyniki jak one wyglądają ? Dalej jestem zablokowany i [...]
[...] a dokładniej kiedy zaczynam biegać i grać w piłkę nożną. Kiedy nie uprawiam sportu bul w zasadzie nie istnieje , jedynie silnie naciskając te miejsca czuje go odrobinę. Ale jak już napisałem, wystarczą 2 tygodnie aktywne fizycznie, gdy codziennie gram, lub biega, i bul narasta do takiego poziomu że zaczyna przeszkadzać w grze, a naciskanie ów [...]
[...] jest nie do wytrzymania. No i jest taki problem, że praktycznie w nocy nie moge zasnąć. Od 2 dni już może przespałem z 3-4 godziny. Wczoraj (z niedzieli na poniedziałek) jak się "obudziłem" to zaczęło mnie boleć w stawie skokowym i kolanie. Do tego jeszcze w nocy mialem taki jakby pulsujący ból w łydce. No dobra, to jeszcze przeżyłem. Ale [...]
[...] ze sztangą na barkach 6 serii x 30 pow Chciałbym ćwiczyć od pasa w gore i zeby mój trening był troszkę dłuższy;p a i jeszcze kupiłem Cell Mass 800g ale nie wiem za bardzo jak sie go bierze i czy bedzie dla mnie odpowiedni prosze o poprawe treningu i napisanie cos o cell mass jak go bierze iczy bedzie dla mnie odpowiedni Płeć: Mężczyzna [...]
Temat jakich wiele, ale nie daje mi spokoju więc proszę o poradę. Skuszony pozytywnymi opiniami i namowami kolegów kończąc redukcję zdecydowałem się na pierwszy cykl 200 x 10 mg turinoxu biosiry. Minął niecały tydzień kiedy biorę 2x20 mg dziennie i mam pewne obawy, otóż wyczuwam pod lewym sutkiem jakąś grudkę, raczej nic mnie nie swędzi, czy [...]
[...] więcej nie tylko ludzi, ale również kleszczy. Wystarczy kilka cieplejszych dni, by te niebezpieczne pajęczaki się przebudziły. Przenoszą one niebezpieczne choroby, takie jak borelioza czy kleszczowe zapalenie opon mózgowych. Małe ugryzienie może spowodować ogromny problem. Jak się przed nimi ustrzec? Kleszcze to roztocza należące do rodziny [...]
[...] przerwie czas wrócić do formy. Jakiś czas temu ćwiczyłem regularnie prawie cały rok, ale w pewnym momencie przestałem i się zapuściłem. Znając swoje ciało i wykorzystując jakieś tam doświadzenie ułożyłem sobie trening, ale nic nie zaszkodzi jak ktoś kompetentny go oceni i ewentualnie coś doradzi. Celem treningu jest redukcja i ogólna poprawa [...]
[...] stopy. Trochę pobolało, po 5 minutach umiałem chodzić i nie odczuwałem większego bólu. Wieczorem kostka troche spuchła, co widać na zdjęciu, i zaczęła bardziej boleć. Rano jak się obudziłem było fatalnie, ale jak już chwile pochodziłem to było ok. Czuję, że mam coś lekko naciągnięte w przedniej części zewnętrznej kostki. Nie wiem teraz czy iść [...]
[...] to 100kg (żeby było łatwiej): przysiad wyciskanie na lawce wioslowanie wyciskanie w staniu mc Jak powinien wyglądać trening ? Z tego co czytałem to (ale proszę mnie poprawić jak się mylę) dla każdego ćwiczenia oprócz MC wygląda to tak: przysiad 1seria 50kg przysiad 2seria 75kg przysiad 3seria 100kg przysiad 4seria 100kg przysiad 5seria 100kg [...]
[...] 10 strzałów deci organon 200mg/2ml Brałem już wino w tabletach, strzałów nigdy. Kupiłem już proviron, zamierzam brać na cyklu. Chce dokupić też 200 tab 10mg wina. Nie wiem jak to rozpisać, nie jestem zawodowcem ani jedno sezonowcem. Wiem że pewnie znowu będę jadł wino a każdy mówi dorzuć coś, no to leży deca ale nie wiem czy i jak sie za nią [...]
