Witam! Mam taki subtelny problemik i szukam rady. Mianowicie od kolegi usłyszałem że biceps powinien być mniej a więcej taki sam jak łydka. Jako że na siłownie chodzę od niedawna, a długo już biegałem. mam wyrzeźbioną łydkę, która posiada w obwodzie 39,5centa. Lecz biceps mam zaledwie 32,5cm.. Ważę 72kg 184cm wzrostu. Nie chcę kiczowato wyglądać [...]
[...] Fuel-TwinLABA.....co to za suplement?czy jets dobry w spalaniu tkanki tluszczowej?moze ktos stosowal? 3.TWINLAB AMINO FUEL(MEGA ANABOLIC AMINO ACIDS)..COZ to za wynalazek?jak dziala?jak sie go bieze?czy jest skuteczny ?jakies opinie? 4.;co bedize lepszym dodatkiem do redukcji tk.tluszczowej?fat burner treca czy ultra ripped?bo cenowo wychodzi [...]
(jestem tu nowa wiec nie krzyczcie na mnie jakby bylo cos nie tak:))mam takie male pytanie od 7 lat trenuje koszykowke(wiem ze to nie ma prawie nic wspolnego z silownia)(mam 17) od 4 lat mam problemy z plecami powiedzeli mi ze to dyskopatia dwupoziomowa w odcinku ledzwiowym, moj problem polega na tym ze nie moge tego leczyc bo jak sie dowiedza o [...]
czy jak sie zje 100 tabsow mety ruskiej bez osłonek to moze sie stac cos powaznego...pytam bo ten steryd jest bardzo popularny na moim osidelu i z tego co wiem nikt nie bierze osłonek,nie maja diety ...czy skutki uboczne beda widoczne po paru latach?Czy moze szybciej,wiem ,ze kazdy człowiek jest inny i inaczerj na niego rozne rzeczy działąja,ale [...]
Witam prosiłbym o rozpisanie po krótce srodkow jakie bylby najlepsze dla mnie. Moj cel to zrobienie poprostu dobrej jakosci masy na wakacje i szczerze nie wiem jak sie za to zabrać. Moj pomysl to zacząć od stycznia nast cykl: entanat plus deca (prosilbym o podanie jakie najlepiej dawki zważywszy na moją wagę). Cykl taki pociągnąć 3 miesiace. A [...]
Od jakichś dwóch tygodniu trenuję sobie na orbitreku. Kondycji nie mam i powoli ją wyrabiam. Aktualnie codziennie staram się biegać i podwyższam co chwilę długość biegu. Przy 1 bieganiu narazie jakieś 110 kcal spalam i zwiększam to. Jest to normalny bieg. Tylko kurczę jak myślicie co do tego dodać, żeby stracić brzuch - to najważniejsze, bo [...]
wiTam. Jestem nowy na forum. Mam taki problem: ćwicze ponad 2 lata na siłowni, cały czas na odżywkach (kreatyna itp.) Chce wziąść jakiś koks ale niewiem jaki...Chodzi mi o to żeby był skuteczny (duży przyrost masy mięśniowej), żeby nie był za drogi, i żeby nie było po nim spadków. Czytałem troszke o Mecie i piszecie że trzeba po cyklu brać [...]
Witam wszystkich:) Mój problem polega na tym, że postanowiłem się wziąć za siebie, ale nie bardzo wiem jak ;/ głównie chodzi mi o mięśnie brzucha i rąk. Nie mam zielonego pojęcia jakimi ćwiczeniami zacząć. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch, ćwiczeniami z tego linku http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag :D ale piszę tu, gdyż chciałbym się dowiedzieć [...]
Poukladalam sobie diete po tym jak sie wszystkiego naczytalam z wyzej podwieszonych postow itp.itd. liczylam swoje kalori ilosci bialka wegli i tluszczy ale jakos nie potrafie tego ulozyc,zmodyfikowana dieta jakies sfd'owiczki,moze byc? sniadanie:kawa,jajko,pomidor,chleb graham(1kromka) 2sniadanie:twarog chudy obiad:piers z kurczaka + surówki [...]
Witam, pomoże ktoś ustalić nazwę filmu na youtubie ewentualnie jak się nazywała osoba w nim występująca. Mianowicie był to krótki filmik motywacyjny gdzie jakiś kulturysta (początkujący) opowiadał swoją historię że wyprowadził się od rodziców w młodym wieku (chyba 14lat) i po tym jak rzuciła go dziewczyna, zaczął uczęszczać na siłkę, kupował [...]
tak jak w temacie. mam do sprzedania Siemens c75. stan jest idealny tylko ma problemy z właczaniem, ale jak sie włczay to juz chodzi. był w komise i powiedzeli ze styki nie łacza i wystrczy tylko je przeczyscic.Posiadam wszystko do telefonu pudełko papiery ładowarke pełen komplet , zestaw słuchawkowy. JEsli ktos chce wiecej zdjec prosze pisac [...]
[...] nie zasmiecać forum:czy orientuje się ktoś ile trwa mniej więcej odblok bez clomidu po 100 metki.wiem że to zależne jest bardzo od danego organizmu ale tak w przyblizeniu w jakich odstepach czasowych się to waha. ostatnie pytanie:kreatyny mam na 45 dni, dextrozy na 25.zacząć pic dextroze na poczatku brania mono a pozniej jak sie skonczy to brac [...]
Witam! Co powiesz na temat hamuców hydraulicznych?Jak się je naprawia w razie awarii ?Wczoraj kupiłam sobie nowy rower po tym jak skradziono mi któryś z rzędu .Niestety przerzutki "chrobotają" więc będę bawić się zgodnie z nizej wymienionymi wskazówkami .Nurtuje mnie jest to ,że mam hamulce hydrauliczne-jak sie je naprawia w razie awarii?Poza [...]
[...] tym nie stosuję. jeśli doradzicie suplementację, to proszę coś od razu zasugerować. aktualnie jestem 10 dzień na ww poniżej 50g, waga w tej chwili 88kg, brzuch 96,5cm. do niedzieli ww poniżej 50g, potem poniżej 150g - myślę, że z 6 tygodni - zobaczymy jak się będą zachowywały obwody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b4f0a262c2f4d6984acac38a1d50c56.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Chcialbym sie was zapytać jak trenować brzuch dla dobrych efektów. Otóż czy np taki ABS II , A6W , ABS 8min dadza efekty? czy moze lepiej cwiczyc na AB wheel bo mam taki przyrząd , czy też ułożyć plan samemu (łacząc wszystkie cwiczenia : brzuszki wnosy nóg, ab wheel??? Ćwiczę SPLITx4 tydzień (siłownia juz 4 msce, wczesniej troche street [...]
WITAM , potszebuje pomocy 1 sprawa jaki najlepszy OXYMETHOLON zastanawiam sie nad iranem 2 czym mozna potszymac spadki jak sie go laczy z omnadernem 3 czy po cyklu z 20 tabl antka 100 metki morze mocno zryc watrobe trzuske pytam tych co brali i czuja jakies skutki uboczne 4 jak powiniec wyglodac oblok z 15 omnki 20 antka i 100 metki 5 . za [...]
[...] można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna najdłużej jedna sesja ze spalaczami i ile czasu powinna wynosić przerwa między spalaczami jakby się chciało ewentualnie zarzucić drugą puchę. Bardzo proszę o odpowiedź, bo na necie ciężko znaleźć na to odpowiedź jak się jest otyłym,a tacy też przecież ćwiczą.Z [...]
dzisiaj rano jak sie obudzilem to jak se robilem sniadanie to zakrecilo mi sie w glowie ciemno przed oczami mi sie zrobilo i czulem jakby nie wiem chyba krew mi do uszu naplywala.slabo mi sie zrobilo i musialem sie polozyc.co to moze byc?
Od ponad roku się nie wysypiam i towarzyszy mi w ciągu dnia takie uczucie jakbym był śpiący - Nie mogłem doczekać się wakacji aż się w końcu wyśpię, ale mimo że śpię 8-12h (zależy od dnia) nadal jestem "niewyspany". Wiecie co może być przyczyną? Powiem jeszcze że nie otwieram okna w pokoju NIGDY, nawet na chwile (mam swoje natręctwa), ale [...]
[...] co dalej. Generalnie plan mam taki, żeby do października masować, później zredukować nadmiar fatu i w przyszłym roku spróbować cyklu sterydowego ponieważ przy muay thai bardzo ciężko łapać masę. A więc co byście mi doradzili teraz? Kolejny FBW jakieś HST czy zacząć już trening SPLIT? A jak tak to jak się zabrać za układanie takiego treningu?
