[...] nog brzucha bicepsy i tricepsy czuje fajnie (znaczy sie bola mnie) a jesli chodzi o grzbiet naramienne to ich nie czuje wcale czy to zle?? to znaczy ze nie pracuja tak jak powinny?? 3.w czasie miedzy treningami zaczynam odczuwac kregoslup czy to normalne?? przejdzie?? czy jesli odpuscilbym troche prostowniki grzbietu to caly plan bardzo [...]
Nie pisać zanim nie skończę! Chyba nie muszę się rozpisywać na temat tego człoweka, powszechnie znany i lubiany, zresztą, co tu się dziwić, naprawdę świetna sylwetka, tacy jak on sprawiają, że mam ochotę chwycić za sztangę i trenować do upadłego. Fakt, raczej nikt tutaj nigdy nie będzie tak wyglądać, jednak możemy nadal nacieszyć się widokiem tego [...]
[...] natomiast druga napoczeta i minimalna czesc spozyta (zeby miec pewnosc, ze nie sklamie, to bym powiedzial, ze max. poszlo do 150g, ale szczerze mowiac to bym sie nie zdziwil jak mniej nawet, bo doslownie pare razy tylko zdazylem 'zazyc') qpowalem to jako 1800g, ale niestety wiaderko w ktorym byly obie torby juz wyrzucilem:P hehehe przechowywane [...]
[...] preparatu przedtreningowego nie jest dziś zadaniem prostym. Na rynku suplementów diety dostępnych jest wiele środków, zawierających rozmaite substancje, które – jak przekonują informacje zawarte na etykietach – w sposób skojarzony wspomagają zdolności wysiłkowe i poprawiają komfort treningu. W dużym uproszczeniu środki te można [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorph 13. STAN ZDROWIA: lekko podwyższony wapń we krwi poza tym jestem zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: od jakiegoś czasu jest 3mm na całej głowie (wszyscy w rodzinie łysiejący przed 30stką) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140+ [...]
[...] niezaprzeczalnie zasłużył na szansę na pojedynek o wakujący tytuł wagi lekkiej, jest również wiele głosów za trylogią z McGregorem. Ta walka jest prawdopodobnie największą, jaką UFC może obecnie zrobić. Jak poinformował Ariel Helwani z ESPN, właśnie w tym kierunku zmierza organizacja, rozważając opcje kolejnych walk Poiriera i McGregora. Helwani [...]
[...] łatwo przyswajalne przez organizm człowieka co masło. Zawartość nienasyconych tłuszczów sprawia, że polecane powinno być osobom chorującym na miażdżycę, nadciśnienie oraz jako uzupełnienie diety lub zamiast masła.Dojrzały owoc pozwala się doskonale rozsmarowywać, dzięki czemu w niektórych krajach jest doskonałym zamiennikiem tłuszczów [...]
Witam. Otóż sprawa wygląda tak. Ćwicze już jakiś czas (10 miesiecy) z czego 7-8 na masie na tym samym planie treningowym. Nie powiem, efekty są cały czas, nie zbyt szybkie ale są. Widoczne na pomiarach i na zdjęciach. Z wagi 59,5 akrualnie jest 70,5. Chodzi mi głownie o ten plan treningowy, a dokladnie jego zmiane. Dotychczas ćwiczyłem FBW A,B 3 [...]
Pytanie: Jak szefowie PRIDE zareagowali na tą wieść ? Odpowiedź: Mogę tylko powiedzieć, że dziękuję PRIDE za zrozumienie, współpracę i wsparcie. Szczególnie Sakakibarze i Takadzie. P: Wielu twoich fanów nie było ucieszonych ta wiadomością O: Wiem, że moje przejście do UFC ubodło wielu, ale proszę o zrozumienie i poszanowanie mojej decyzji. Myślę [...]
[...] z takim układem dnia mam problem z ustaleniem diety. Nie chcę przytyć, to najważniejsze. Wiem też, że po treningu powinno się jeść, żeby uzupełnić wydatek energetyczny. Ale jak tu zjeść o 22:00 np. żeby nie tyć? W skrócie przedstawię aktualną dietę: I. 6:30 śniadanie: - owsianka - 10 dużych łyżek (nie wiem czy podając 100g owsianki pisze się o [...]
[...] lata i skusiłęm się na ten spalacz. Jest to mój pierwszy spalacz więc po przeczytaniu opinii na jego temat zażyłem 1 kaps przed śniadaniem. Efekty: - po 1h od zażycia przez jakieś 30 minut takie średnie pocenie się a pożniej już nic, żadnej fazy czy delirki nie miałem - w pierwszym dniu problem z zaśnięciem - brak problemów z libido - [...]
witam jako młoda osoba tj 16-18 lat miałem wilczy apetyt, ale byłem chudy. całe życie byłem chudy ale dziś (mam prawie 29 lat) problem wygląda tak, że ciężko mi nabrać masy mimo że ćwicze bo mam słaby apetyt, tzn to jest tak że wszystko idzie falami, jak mam wilczy apetyt to jem, sporo, myślę że sporo ponad 3 tys kcal dziennie, idzie mi jakiś 1 kg [...]
[...] dwa to tylko meta i enan w małych ilościach. kolejne enan, prop, meta, winstrol tabl i superka. Po powrocie na siłownie robie trening HST i szczerze nie robi mi sie go jakoś super, z tego powodu, że trwa za krótko a ja lubie spedzac czas na siłowni i walczyć z ciężarami. Troche jeszcze go pociągne ale planuje prześć na taki tryb: Klatka, [...]
Witam. Ćwiczę mniej więcej od początku 2014r. Początkowo były to ćwiczenia w domu, takie jak pompki, przysiady, A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie. Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 [...]
[...] istotnych faktów – w tym przypadku dotyczących spożywanych pokarmów czy treningu; ich wypierania bądź nadinterpretacji – konsekwencje są zawsze podobne, dotyczą braku jakichkolwiek efektów w pracy nad estetyką sylwetki. W jaki sposób oszukujemy się najczęściej? „Od poniedziałku wszystko się zmieni…” Tymczasem na talerzu lądują fast foody i [...]
[...] moja ''dieta'' bogata jest w węglowodany i tłuszczyk, jednak nie mam kłopotów z odkładającym się sadełkiem. Mój brzuch może trochę wygląda na to, że mam z tym kłopoty ale jest ''duży'' z powodu lordozy, o której wcześniej wspominałem. ok. To chyba wszystko. Tak jak już pisałem czekam na wskazówki i pomoc jak również na wasze opinie. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 184 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa :81 Obwód klaty: 97 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Doskonały;d Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Kiedyś kreatyna +bcaa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dowiedzieć się czegoś na początek przygody z siłownią: 1) Czy 15 lat to nie za wcześnie na siłownię? 2) Jeśli to nie za wcześnie to ile razy tygodniowo powinienem ćwiczyć? I jak długo? 3) O jakiej porze najlepiej ćwiczyć, aby organizm wytwarzał najwięcej testosteronu? (słyszałem, że to ma duży wpływ na tempo i efektywność rozrostu mięśni) 4) [...]
[...] hormony i mieć je w zdrowej normie? Zamierzam wejść na zdrową wysokokaloryczną dietę, celem jest siła i nabranie dobrej suchej masy. Ponad to chcę dodać dodatkowy sport za jakiś czas. Mogę do treningu dodać jakieś leki aby efektywniej pozbyć się problemu podwyższonych hormonów płuciowych. Z tego co dowiedziałem się sam i czytam, zastanawiam [...]
