[...] 17-17;30 pierś z indyka/kurczak , ryż biały , sałata lodowa , pomidor , papryka , ogórek kiszony , olej lniany 623kcal / B. 37g / T. 13g / W. 96g V posiłek rzadko jem ale jak jem to np ryż biały / makaron żytni z twarogiem pół tłustym. Pytanie mam takie bo chcę zastąpić posiłek II i III tylko nie wiem na jaki moglibyście polecić coś ? Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chlopak, 17 lat, staz na silowni: 4 miesiace. Zaczalem w listopadzie 2013. Trenowalem tak jak wszyscy(Pon. Klatka i rece, Sroda nogi, piatek plecy), a przynajmniej myslalem ze tak jak wszyscy. Od dluzszego czasu w rozmowach z innymi czlonkami silowni dowiaduje sie ze gdy jest trening klatki piersiowej (Chest day), to trening jest tylko i [...]
[...] Vitalmaxa w saszetkach) - transporter kreatyny ActivLab Bcaa - aminokwasy Whey C-6 - białko Dodatkowo myślałem o czymś okołotreningowym, potreningówka Cytocell cytogenixa - jako regeneracja i dodatkowa porcja kreatyny różnej postaci zawartej w Cytocellu ? Tylko czy faktycznie organizm przetworzy tyle krety, a nie zmarnuje się i po prostu odda ją [...]
ZASTANAWIA MNIE PARE RZECZY...PIERWSZA Z NICH I NAJWAŻNIEJSZA TO CZEMU O STYLU WYMIENIONYM W TEMACIE NIE MOŻNA SIE DOWIEDZIEĆ Z TEGO FORUM...NIKT O NIM NIE WSPOMINA...A DRUGA SPRAWA TO NIE WIEM KTO PROJEKTOWAŁ TE FORUM ALE OPCJA ZDJĘCIA 80/80 PIKSELI TO LEKKA PRZESADA...A TAK WOGÓLE PISZCIE CO WIECIE O HUNG GAR A JAK CZEGOŚ NIE WIECIE(JEŻELI [...]
Witam szanowne Towarzystwo. Jezeli chodzi o mnie, to naprawde nie wiem jak mam w ogole zaczac ukladanie diety i czy w ogole jest to az tak skomplikowane na jakie ( na chwile obecna dla mnie) wyglada. Jak juz wiecie z tematu,pracuje na nocna zmiane 5 x w tygodniu po 7.5h plus pol godzinna przerwa. Wydawalo by sie ,ze wszystko jest proste i ulozenie [...]
[...] do speców o poradę. Generalnie chodzi o to, że ćwiczłem wcześniej niecałe 2lata, ale stosowałem złą dietę i podejrzewam, że nieodpowiedni trening i zaowocowało to hałowej jakośći masą mięśni ,kupą sadła i obwisłymi sutami... Stosowałem też suplementację ale chyba kiepsko dobranymi odżywkami i efekty były lekko mówiąc niezadowalające. ok pół [...]
[...] takie połączenie ma sens? Czy kolejność ćwiczeń jest dobra? Czasami będę zmieniał rozpiętki hantalmi na maszynę itp. Nie mam za bardzo warunków do robienia super serii bo jak np zrobię biceps i pujdę na wyciąg zrobić treceps to mi modlitewnik zajmą tip. Wziąłem pod uwagę skoki ciężarku jaki mam na siłowni np. z 20kg na 25kg nie mam nic po [...]
[...] zwiększeniu pośladków, wyrzezbieniu ich, wysmukleniu i wzmocnieniu ud, łydek ,oraz lekko zarysowanych mięśni na brzuchu i rękach. Oreinatcyjne zdjęcia wrzuciłam. Jeśli macie jakieś wskazówki co do treningów i diety to będę bardzo wdzięczna! Dużo czytam,staram się poszerzać wiedzę, natomiast mam wrażenie,że na oślep trochę działam mimo wszystko. [...]
Przegrzebałem już forum oraz google i mam pytanie, szukałem na temat wzrostu jestem niski mam 165 cm, waga 56 kg wiek 15 lat. Dokładniej to szukałem jak urosnąć, na jednych stronach wyczytałem: 1.Dobrze się odżywiać, warzywa, owoce, wylegiwanie się przed tv i dużo snu (prawda czy fałsz) 2nie ćwiczyć, bo kręgi w kręgosłupie się zrastają i nie [...]
[...] zakończyły się polską, pięciorundową walką zawodową pomiędzy Rafałem Fiołkiem z Żar a Wiesławem Rzannym z Wolsztyna, gdzie wynikiem 3:2 wygrał Rafał. Było to nic innego, jak rewanż Fiołka za zeszłoroczną przegraną w takim samym, pięciorundowym pojedynku. Wyniki I Mistrzostw o Puchar Przewodniczącego rady Miejskiej Kat. kobiety 55 kg 1- Daria [...]
[...] właśnie sytuacja z bólem się pojawiła,podczas każdego razu gdy biegam tak mam albowiem stan się nie pogarsza w żaden sposób,nie czuje się przez to gorzej czy np mi ten ból w jakiś sposób przeszkadza podczas biegania że zmusza mnie to przerwania biegu-NIE- tak nie jest ale się martwię. Podczas innych wysiłków,grania w piłkę nożną,kosza nawet mnie [...]
[...] ćwiczyłem ACT z modyfikacjami - obwód ramienia, klatki i nóg skoczył mi o 2 cm. Od początku grudnia zmieniłem plan, bo naczytałem się o zmienianiu bodźców. Wszystko rośnie jak trzeba, ale zauważyłem że kiedy ćwiczę klatkę zamiast niej czuję jak pracuje triceps, pomimo tego że ręce mam szerzej niż barki. Nie chcę go przetrenować i stąd moje [...]
[...] i odblok 12h po ostatniej tabletce. Ale moje pytanie brzmi założmy, że się odblokuje to będzie okres max 20 dni 200 kapsów tu chyba będzie clomid + booster tak ? A potem jak sobie zrobie cykl z normlanych supli nie prohormonow czy steerydow bedzie progres ? I jeszcze jedno czy brać jakiś no booster czy co kolwiek na cyklu metki czy meta solo/ [...]
Witam. Od jutro mam zamiar iść na siłownię, co najmniej na dwa miesiące. jak napisałem, głównie zalezy mi na sile. Co tu dużo ukrywać, warto mieć uderzenie w sztukach walki. Ewentualnie może też być masa, wiadomo - przyda się Choć nie jest to dla mnie aż taki priorytet. Przeglądałem forum i ułożyłem takie cudo : Poniedziałek : Klatka : [...]
Zapraszam zarówno zawodowców jak i amatorów do Opola na zawody. https://www.youtube.com/watch?v=IuTGrhRw6xE 1. Termin i miejsce: - 8 listopada 2014 Contrebasse Cafe/Pub Opole, ul. Piastowska 4 2. Rywalizacja sportowa rozpocznie się: - eliminacje od godz. 16.30 - finały po zakończeniu eliminacji 3. Weryfikacja i ważenie: - od godz. 14.30 do 16.00 [...]
[...] kcal po ścięciu 400 na redukcję Postanowiłem dokonać drugiej części przemyślanej redukcji - mam już jedną za sobą z dobrym skutkiem a trzeba iść za ciosem zwłaszcza że już jakieś doświadczenie w treningu zdobyłem. Obecna waga 95 kg przy wzroście 183 cm jest jak dla mnie za duża. Główny problem to brak czasu - generalnie jestem zajęty od 8.00 [...]
Witam zrobiłem sobie test ze szklanką i śliną czy to może być grzyb Grzyb Candida?,zdjęcia poniżej.;D,dodam że moje objawy to ciągłe przemęczenie,mam biały język,wstaje codzinnie rano znęczony,mimo ze spie po 7-10 godzin ,za dnia sypiam...,problemy z koncentracją,niski cukier na poziomie 50-60,dodam ze robilem podstawowe [...]
[...] jest bardzo puszyste, delikatnie wilgotne i mięciutkie. Jedak migdały sprawiają, że jest trochę mdłe. Tzn. jeden kawałek (w moim przypadku 1/10 całego ciasta) spoko, ale jak byłam w połowie drugiego kawałka to musiałam popić kawą z kakaem %-) Moim zdaniem świetnie się sprawdzi w roli biszkoptu do ciasta z lekkim kremem i owocami... Teraz tak [...]
[...] uda. Niedawno zaczalem cwiczyc i musze powiedziec ze dosc wyrobilem swoja sylwetke, moje cialo stalo sie twarde, nabralem troche miesnia. Teraz mam 18 lat, a sutki wciaz sa jakie sa... Zawsze myslalem ze to gino, tak mnie to zawsze w****ialo i w zasadzie w****ia ze masakra... Zycie jest ciezksze... Nie jest to znowu jakies duze, ale przeszkadza. [...]
HUNG GAR KUEN!!!!
