jak się

[...] treningu pod eksplozywność/siłe nóg znalazłem coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=w2-BGH8FiaE co o tym sądzicie? Oczekuje mieć silne nogi pod elementy akrobatyczne. I jak często taki trening robić? 2-3 w tyg? Generalnie b.ważne w akrobatyce są Nogi,Brzuch,Barki i Prostownik Pleców czy jak to się tam zwie, dobrze rozumiem? Na brzuch zawsze [...]

[...] osiągnąć bez diety? Tak nie mam ale próbuje jeść dużo białka i węglowodanów sery, owsiane, mleko i ogólnie trochę kombinuje. Wiem że powinienem mieć dietę ale nie potrafię jakoś jeść według rozpiski to takie monotonne. Trenuje 4x w tygodniu trening mi ułożył znajomy który trenuje już dobrych kilka lat to on ogólnie mi wytłumaczył podstawy [...]

[...] zacząć swój pierwszy cykl. Posiadam metkę, Methade Biosira. Posiadam 200 tabletek. Z racji tego,że to jest mój pierwszy kontakt z takim środkiem,chce wycisnąć z niego jak najwięcej się da i jak najbardziej bezpiecznie. Dziennie 3x10mg,([po 3 posiłkach),do każdej tabletki essentialiv forte. Po ost. tabletce 12h i zaczynam brac [...]

Witam piszac tutaj oczekuje na otrzymanie jakiejs cennej wskazowki jak polepszyc swoje osiagi w wyciskaniu wiek: 21 waga: 63/4 (zaczynalem 60kg) wzrost: 167 od 3 miesiecy uczeszczam na silownie systematycznie w celu budowania masy metoda progresji otoz chcialem prosic kolegow z wiekszym stazem o jakies cenne wskazowki jak moglbym polepszyc i [...]

pany potrzebuje troche info od was na temat uzywania przez was t3 ... potrzebuje: -jak dlugo -dawki -odczucia na cyklu -efekty -sidy -odczucia po cyklu -jakie suple wspomagajace tarczyce stosowaliscie jak mi pomozecie to pozniej ja wam sie odwdziecze dobrym artem...

hey, wiem wiem ostatnio zakladam czesto tematy;D ale jak przegladam teraz tutaj niektore fotki i niektorzy maja wiecej "fatu" ode mnie i mowicie zeby masowac wiec chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed [...]

[...] i w końcu brakowało mi sił trochę, żeby wykonywać więcej ćwiczeń czy coś. Czytałem sporo, ale tyle tych technik jest i w ogóle, że już zupełnie nie wiem co robiłem źle i jak ćwiczyć. Teraz chciałbym zrobić tak, że ćwiczyć pn, śr, pt na tej ławeczce i sprzęcie, a w wt, czw, sob robić ABSII (robiłem jakieś dwa miesiące wcześniej ale [...]

[...] na nogi ćwiczyłem wcześniej 5mieś i ładnie wchodziło ... Jechałem na białku garniera i przybrałem chyba 8 kg w 2 miechy. Ale wracając do tematu chciał bym na tym sprzęcia jakiś dobry trening na mase + sylwetke ale nie mam pojęcia jak go zaplanować .... Potrzebował bym w tym małej pomocy specjalistów ... Teraz jak nie ćwicze waga mi spadła i [...]

Niektórzy z Was nie czują się bezpieczni na naszym ukochanym Forum SFD, bo jak wiem ktoś ciągle nas tu inwigiluje, śledzi, starszy sądami i sratatata Jakieś śmieszna cenzury - co to kur..jest? Jeśli chcecie pisać w pełni swobodnie, zapraszam Was na nowe forum administrowane przeze mnie - Forum Sympatyków SFP, rejestrujcie się pod nickami z SFD i [...]

[...] ziemne 20g : B:5 T:10 WW:3 Kcal :100 Dodam Ze Cwicze 3x w Tygodniu FBW + ABS II(wtorki,czwartki) ,na samej kreatyna bez odzywek. Uprawiam Bieganie, i jak kazdy w tym kraju cos tam sciemniam ;p Chcialbym Takze jak Mi poradził ktos z forumowiczów z tąd najpierw redukowac co tydzien okolo 100-200 kcal na cykl aby zgubic [...]

[...] hali , ale już tam nie chodzę, bo praktycznie zawsze wszyscy chcieli grać tylko w halówkę. Na w-fach też nie za dobrze, bo większość lubi grać w siatkę :(. Swoją grę oceniam jako - ujdzie, ale z deka biedna. Nie mam problemów z dwutaktem, z rzutami też mi dobrze idzie. Największy problem - drybling i wyskok. Przede wszytskim kompletnie mi nie [...]

Witam Was. Mam problem poniewaz od 2 dni boli mnie oko Ból nasila sie gdy wezme głowe w dól np schyle sie po coś. Czuje wtedy jak by coś uderzało w moje oko,tak jak by cos pulsowało.Sam nie wiem jak mam to opisać. Moze ktos z was mial cos podobnego. P.S. Pamiętam wcześniej mialem kiedys taki ból,ale zaraz przechodził.Co Wy na to.Prosze o jakąś [...]

[...] ćwiczeń na nowe. Ćwiczę regularnie od września, a dietę na masę stosuję już 4 miesiąc. W przeszłości też chodziłem na siłownie ale wtedy ta zajawka nie była tak ostra jak teraz ;) Trening który przedstawię rozpisywał mi kumpel, i stosuję go już 4 miesiąc (tylko niektóre ćwiczenia po zmieniałem) a więc tak: Poniedziałek KLATKA - BIC [...]

Witam. Mam na imię Dominik, mam 15 lat. Gram w piłkę nożną w juniorach starszych, najczęściej na lewej obronie. Moim problemem jest psychika. Jeśli gramy z jakimiś małymi łepkami gram odważnie bez kompleksów. Ale jeżeli gramy z drużyną mocną fizycznie, prezentującą poziom zbliżony do naszego to nie jestem w stanie zrobić żadnej dobrej akcji [...]

[...] Chciałem się zapytać czy warto jest "kursować" miedzy dwoma planami treningowymi(masa).. sam plan w sumie się nie zmieni różne będą tylko ilości powtórzeń. Poniżej wkleję jak to by wyglądało by wam jakoś w miarę jasno to przedstawić ;P ŚRODA - Plecy/Biceps/ 1. Martwy ciąg 10 10 8 8 6 2. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 8 8 8 3. [...]

[...] śniadanie i wio do szkoły, a tam syfiaste jedzenie. Powrót o 15, obiad, spacer z psami,chwilka krzatania się po domu, ew wyjscie do faceta lub spanie do wieczora! Oczywiście jakieś chrupeczki, typowe polskie, tłuste jedzenie itd. Zazwyczaj chodzi spać około 22 (późno jadała to co było na obiad, tuz przed spaniem). To tak w skrócie. Jak sami [...]

[...] Mam duże kompleksy, ponieważ zawsze byłam bardzo, bardzo szczupłą osobą, nie miałam ani cycka ani dupy, bardzo dużo jadłam i nic nie tyłam, znajomi mówili, że wyglądam jakbym miała się zaraz złamać na pół. Jakoś od 17 roku życia (jak zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne) zaczęłam tyć, cieszę się, że mam już krągłości ale chciałabym mieć [...]

[...] miesnie? Bo w dotyku brzuch mam twardy, ale glownie na dole nie widze miesni, pod pepkiem. I nie nie mam tam zadnej oponki ani nic, nigdy nie mialem brzucha grubego, czy jak to tam zwal:D czy mam cwiczyc brzuch podczas fbw, czy polecacie jakies lepsze cw do wykonywania, jestem na poczatku masy, wiec powinny byc widoczne bardziej moje miesnie, [...]

[...] z calego swiata i beda walczyc o cenne nagrody finanoswe oraz miano najsilniejszego na Świecie w kategorii OPEN!! zapraszam wszystkich do ogladania na zywo tych zawodow jak rowniez przed telewizory na bezposrednia relacje w Polsacie sport i do relacji rowniez na zywo do telewizji internetowej www.armbets.tv !!!!! To beda [...]

[...] tłuszczu. BLACK BOMBS jest na tle konkurencji jednym z najbardziej zaawansowanych spalaczy tłuszczu, przeznaczony dla zawodników, którzy zrobią wszystko, aby osiągnąć jak najlepszą definicję i rzeźbę mięśni! W rzeczywistości, związki znajdujące się w BLACK Bombs okazały się zniszczyć ogólną zawartość tłuszczu w organizmie o 15% lepiej, a [...]