[...] mięsa to tylko pierś z indyka Trening poniedziałek klatka/biceps wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2 x 30. i do pompowanie 2 x mniejszym wyciskanie skos w gore - tak jak wyzej rozpietki glowa w dol.. 4 x 12 (Sredni ciezar) wyciag gorny oraz dolny 4 x 12/10/8/6 Bicepis Łamana + hantle 4 x 10 (na przemian) Wyciag gorny (linki) 4x10 [...]
[...] faderów i crossa które czyściłem 3x na nic nie narzekam.Jeżeli chcesz grać muze powyżej 120 BPM to z licznikiem nie ma problemu, a do tego masz jeszcze diody które wskazują jak zbitowaleś 2 kawałki. Naprawdę cenię go. Wcześniej miałem Gemini PS 525 i średnio mi się podobał (ogólnie to zaczął się sypać, chociaż miałem go na 2 - słownie DWÓCH - [...]
WItam !!! Ćwiczę od marca (już dwa miesiące) mam dietę jak dużowiększy zapał niż kiedy zaczynałem. Niestety nie wykorzystałem tych dwóch miechów w 100% -tach. Niedawno zakupiłem książkę "Anatomia w kulturystyce" (dostałem ją pare dni temu)Nicka Evans-a. Polecam ją wszystkim, gdyż dzięki niej możemy się dowiedzieć gdzie i jakie grupy mięśniowe [...]
[...] i wyszło LH 1,71 (0,8-7,6), Test 361 (160-726), Test wolny 9,74 (4,5-42) a Estradiol <20.0 (0-56) czyli niby niski ale nie robiłem estronu i estriolu. Teścia też mam mało jak na 21lat i LH też bardziej na dole niż na górze. Moje pytanie brzmi - co i jak brać przy moim celu i wynikach, 6-bromo+DAA, ATD+DAA czy może 6-bromo+ATD lub jedno z tych [...]
[...] codziennie. Stwierdzam że ma rację lecz tu jest problem mi się po prostu fajnie ćwiczy podoba mi się to. I tu moje prośba co byście doradzili bo ja nie mam pojęcia robić jakiś dzień przerwy na regenerację? Czy jeżeli robił bym jakieś przerwy w ćwiczeniach na tzw/"regenerację" to efekty były by lepsze Ewentualnie ustalić że np. poniedziałek [...]
Foto nr 1 15-16 lat z poczatków jak zaczynałęm cwiczyc Foto nr 2 aktualnie, rocznikowo 19 normalnie jeszcze 18 ;) Wrzucam głównie po to żeby pokazać że w tym sporcie gen to nie wszystko i z nim sie wygrywa. Pzdr. Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-06-12 01:46:44 Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-06-12 01:47:14
[...] już powoli chodzić na siłownię i układam sobie trening . Ale najpierw ułożyłem sobie dietę ( trochę czytając na ten temat ) . Wyszło mi , że dzienne zapotrzebowanie kalorii jak dla mnie wynosi 1549,55 czyli około 1550 kcal . Ułożyłem dietę w której wychodzi prawie 2 razy tyle . I posiłek 8 :00 200g mleka 2% tłuszczu 51 kcal * 2 = 102 kcal [...]
Tak jak w temacie. Tylko zdjęcia kulturystów starej szkoły. Cofnijmy się do lat wcześniejszych u przypomnijmy sobie sylwetki osób, które były pionierami w tym sporcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408c4e4627ff4ae7bde91aaa6919ed4f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3deaa4996bfa46a883d5a4329606f5f5.jpg [...]
Cześć, Pierwszy post, witam. Zakładam nowy temat, bo w sumie nie znalazłem podobnego, który podpowiedziałby mi, jak działać w kwestii brzucha. A więc tak, ćwiczę zupełnie amatorsko, by się zmęczyć po prostu po dniu spędzonym w biurze. Jednym z elementów ćwiczeń są brzuszki. Skończyłem program 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 [...]
[...] 2011 wiec o czas proszę się nie martwic (ze mi na nim zależny). Hmm... Nie chciał bym biegać! Jeżeli już to w ostateczności. Nie chodze na siłownie, ćwiczę w domu. Wiec jak najbardziej milo widziane są propozycje z ćwiczeniami w domu. Natomiast diety to nie mam.( Nie zależny mi na bardzo widocznym kaloryferze) Hmm... Diete szczerze mówiąc [...]
[...] 3) Wyciskanie sztangielkami stojąc 12,10,8 Dzień 2 - Plecy, triceps Plecy 1) Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 12,10,8 2) Prostowanie na maszynie siedząc ( nie wiem jak to się dokładnie nazywa, ale siedzi się przodem do maszyny ;D ) 12,10,8 3) Wyciskanie stojąc przodem do atlasu 12,10,8 Triceps 1) Ściąganie linki górnego wyciągu 12,10,8 [...]
[...] iniekcjie hcg działają lepiej Cabaser gdyby ptaszek nie latał brać profilaktycznie czy dopiero kiedy będzie i jeśli obniży się libido O odbloku będę myślał później jak będę widział co się dzieje pod ręką femara, arimidex, nolva, nie mam tendencji do Gino Ale zrobiłem zapas bo to na pewno nie ostatni cykl Proszę o ocenę, sugestie, i o [...]
[...] tłuszcz też poszedł. Wyglądam na większego ale nie wysportowanego:) Ćwiczyłem głównie FBW , dopiero 2 miesiące temu przerzuciłem się na split. Ćwiczę zarówno na maszynach jak ogólnorozwojowe typu MC, wykroki, podciąganie, pompki na poręczach. Jeżeli chodzi o dietę to nie liczę już teraz kalorii ale odżywiam się zdrowo - zawsze 5 posiłków [...]
[...] przed rozpoczęciem walki zostali zważeni. http://www.mocni.net/zdjecia/power7/1.2.JPG Przy głośnym dopingu publiczności zawodnicy niesamowicie się starali, aby osiągnąć jak najlepszy wynik i nie zawiść swoich kibiców. http://www.mocni.net/zdjecia/power7/1.5.JPG Końcówka zawodów okazała się niesamowicie dramatyczna, ponieważ dwóch uczniów w [...]
[...] Będe ćwiczył tak : Pon: Wszelkiego rodzaju ćwiczenia plyometryczne( super dunk), siłonia(góra ) trening WT: Siłownia (nogi ) 4x20 powt. wszelkiego rodzju ćw SR: tak jak pon . Czw. TAk jak wtorek Pt: tak jak pon Sob: Tylko koszykówka Niedz: ewentualna przerwa lyb kosz Chciałby się dowiedziec jakie odżywki do moje planu? Jaka dieta? Czy [...]
[...] (ze 108). Dieta oparta o niski indeks glikemiczny Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Lubie jesc wszystko (niestety)... :) Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] i mam trochę tkanki tłuszczowej która nie jest duża i ale trochę zakrywa mięśnie. Wzrost-173- waga-67kg (waga z rana). Na co chcę zwracać uwagę a mianowicie na brzuch tak jak każdy chcę się pozbyć niechcianej tkanki tłuszczowej jak i wyrzeźbić brzuch i pozbyć się problemu lipomasti jak i zależy mi na kondycji. Jestem nastolatkiem który lubi [...]
[...] 65- 75 kg Już dawno miałem to zrobić, czas po lekku masować więc zabrałem się do rozpisania fajnej diety, może komuś się przyda bo to " przyjazna dieta " . Godziny są takie jak ja mam czas rozłożony i oczywiście można je zmienić, jest to raczej masówka dla endomorfików Mrugnięcie. Acha i jakby ktoś nie wiedział to 1, 2, 3 to są opcje tego co [...]
[...] też mnie bolą, ale ze wzrokiem nie mam problemów (żadnych ograniczeń pola widzenia, również zawsze miałem i mam dobry wzrok, żadnej wady). Bolą mnie też uczy i mam wrażenie jakby były zatkane. Myślałem że to zatoki bo wprawdzie mam zatkany nos, ale brak jest ropnej wydzieliny, albo przynajmniej jej nie widze. Czuje jak mi coś ścieka po tylnej [...]
Potrzebuję pomocy bo nie bardzo wiem na jaką dietę zdecydować się w mojej sytuacji. Otóż sprawa wygląda tak. Wiedzę na temat diet mam gruntowną i spokojnie potrafię ułożyć ją dobrze, profesjonalnie, bogatą w witaminy itp. Wiem jak robić dietę, redu na masę etc. Jednak mam pewien problem. W lipcu mam egzamin sprawnościowy na AWF, a że nie [...]
Kulturystyka to nie tylko dobry gen.
