[...] plan do oceny...Witam prosze o ocene planu na brzuch i ewentualne poprawki:) ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do [...]
[...] opiera się głownie na wykonywaniu z treningu na trening coraz większej pracy. Unikalną cechą EDT jest z jednej strony bicie Personalnych Rekordów (PR) na każdym treningu, jak również niekonwencjonalne podejście do zagadnienia serii, powtórzeń i przerw. Przeciętny trening EDT składa się z trzech stref PR - każda z nich trwa 15 minut, [...]
[...] schodach szybko -wchodzenie na duży klocek nogami na zmianę Ćwiczenia pokazywał mi trener i technicznie jest wykonywane ok bo staram się ćwiczyć z nim minimum raz w tyg. by jakieś nowe ćwiczenia zobaczyć. Na koniec zawsze około 40min cardio na pochyle 4.5 szybki marsz 4.5. Zdarzają się też na koniec interwały na bieżni – minuta idę, minuta [...]
[...] na 5 tyg tydzien przed zakonczenim mety chce wzias kreatyne z faza nasycenia 5 dni po skonczonym cyklu chce wziasc clomid na odblok przez 10 dni po 1 tab oczywscie jak mnie zaczna swedzec cyce (ginekomastia ) to zaczne brac nolvadex 1 tab przez 10 dni prosze mi napisac jak bys cie to ocenili i poprawili z GORY SERDECZNE DZIEKI ZA [...]
Oficialne komunikaty ukazały się wczoraj, nowy nie wykrywalny steryd zaprojektowany specjalnie dla sportowców. Modyfikacja THG. Podobnie jak poprzedni został wykryty po anonimowym doniesieniu o jego istnieniu. A tu artykuł z brytyjskiej strony BBC: The World-Anti Doping Agency (Wada) has discovered a second "designer steroid" in the wake of the [...]
[...] 15 kg sztangielki na rękę 7 kg .Kiedy zaczołem trenować tej sztangi o wadze 63 kg nie byłem w stanie podnieść ani razu w tej chwili dam rade pocisnąć ją 9 razy . Ktoś to ma jakoś chwilke czy mógłby mi napisać jakiś plan i jakieś ćwiczenia które mógłbym robić ?? Dotychczas codziennie powtarzam te same ćwiczenia i nie mam podzielone , że pon. [...]
[...] (3): 83 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : raiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (ok. 2-3 razy w tyg), czasami zajęcia TMT (wydolnościowe, maks raz w tyg), zumba (jako aero); razem ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu plus dodatkowo lekki [...]
Witam Ostatnim razem przy wyborze odzywek do cyklu nie poradziłem się nikogo nie żałuje aczkolwiek teraz bym chciał dobrać wszystko jak najlepiej. Tamten cykl przypadal na 2009-07-21 . Wtedy bralem to: Animal Test - 21 packs Storm, Fruit Punch - 821g Shock Therapy, Grape Splash - 1008g BCAA Complex 2200 - 400 tablets Real Gains, Vanilla Ice Cream [...]
[...] masy ciała. Wg entuzjastów dieta ta doskonale sprawdzi się nie tylko podczas odchudzania, ale również w ramach profilaktyki i leczenia chorób cywilizacyjnych, takich jak: miażdżyca, podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca, nadciśnienie, ale i schorzenia zwyrodnieniowe stawów, osteoporoza, dermatozy i alergie. Autor informuje iż „dieta [...]
[...] Darek wykonuje 6 serii wyciskania 10 kg talerza zza karku (10 powtórzeń) i przed sobą (10 powtórzeń). Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie ramion i obręczy barkowej. Polega ono na jak najszybszym wyciśnięciu ciężaru w określonym czasie. Nie jest to typowe ćwiczenie kulturystyczne, ale i założenia treningu Darka są inne - chodzi o zdobycie jak [...]
[...] ten szpagat czy co dwa dni? 1. Rozgrzewka. - skręty tłowia - rozciąganie rąk - bieg w truchcie, stopniowo przechodzący w szybszy bieg. Podczas truchtu unosimy kolana jak najwyżej, następnie unosimy („uderzamy") pięty do pośladków. - krążenie głową - wykonujemy pajacyki na boki i po skosie. - wykonujemy podskoki podnosząc stopy do [...]
[...] we współtworzeniu serotnoniny. Dzięki temu jedzenie bananów może wpływać na poprawę naszego nastroju. Nie bez znaczenia jest także obecność witamin z grupy B takich jak tiamina i pirydoksyna. Banany wspomagają również produkcję enzymów trawiennych, są też naturalnym źródłem prebiotyków, dzięki czemu stymulują rozwój prawidłowej flory [...]
[...] więc trening na masę to chyba nie najlepsze rozwiązanie. Bardziej zalezy mi na szybkości i sile, niż masie. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening na rzeźbę, podać jakieś podstawowe posiłki przed i po treningu? Na siłowni mam do dyspozycji: drążek, hantle, ławeczkę, sztangę i worek. Tu mam najważniejsze pytanie: chcę ćwiczyć pojedyńcze [...]
[...] drążek, który montuje się w drzwiach.' No i własnie szkoda, ze sie go w ten sposob nie montuje bo byc moze bylby solidniejszy. 'Testowana wytrzymałość 150 kg' Nie wiem w jaki sposob testowaliscie ten drazek, ale jak przykrecilem drazek do ramy, podciagnalem sie a najszersze uchwyty sie opuscily. Zwrocilbym go, ale dokonalem minimalnych [...]
[...] 24 sierpnia 2009, bo narazie na sucho chce trochę. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, z chęcią posłucham waszych rad bo sam nie wiem co mam kupić sobie kasa jaką posiadam 400zł :) Dieta: Jadłem tak to co lubię: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, omlety, jajecznice. Śniadanie 2: chleb razowy itp, masło szynka, twaróg, orzechy, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pvl_-_Mutant_MCT_Oil_-_946ml_i34696_d380x380.jpg Opis - Dobra przyswajalność - Najwyższa jakość - Szybkie źródło energii - Przydatny zarówno podczas budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej - Nie przekłada się na tkankę tłuszczową, mimo roli energetycznej Mutant MCT Oil jest rewelacyjnym [...]
[...] jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie tracąc cm z obwodów. Nie chcę robić redukcji kosztem mięśni i wyglądać za miesiąc jak wiór %-) Trochę o mnie: Wzrost: 176cm Waga: 84-85kg Ręka na luzie bez pompy ok 41cm Pas ok 90cm (gruby miesięń brzucha i prostownik%-), zarys mieśnia jest więc mimo [...]
[...] tego kraju. W zeszłym roku dzięki firmie TREC NUTRITION mogłem przygotować świetną formę, która pomogła wygrać mi swoją kategorię wagową do 80kg oraz OPEN. W tym roku już jako jeden z "TREC TEAM'U" mam zamiar bronić tytułu, czy mi się to uda? Zobaczymy , na tą chwilę wszystko idzie po mojej myśli a co najważniejsze udało mi się podciągnąć [...]
[...] spalanie wymaga cierpliwosci, a za bledy w postaci rozleniwienia i zasiedzenia w domu trzeba zaplacic teraz sroga cene w postaci wylanego potu. Chcialbym jednak wspomoc sie jakims w miare naturalnym suplementem. Naczytalem sie sporo na tym forum o slabym dzialaniu l-karnityny. Stosowalem ja przez 3 miesiace podczas wakacji, z czego 1,5 miesiaca [...]
Indeks glikemiczny - to wyznacznik mówiący nam jak nasze ciało odpowie na posiłek zawierający węglowodany i w jakim stopniu poziom glukozy w naszej krwi wzrośnie. Czy w diecie redukcyjnej powinniśmy zwracać uwagę na indeks glikemiczny, czy to pomoże nam zredukować wagę???. Moim zdaniem trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie co [...]
