[...] całego harmonogramu. Mam nadzieję, że doświadczenie forumowiczów pozwoli stworzyć świetny plan Trochę informacji: 24 lata, wzrost 182, waga 73kg. W ostatnim czasie (jakieś 4 miesiące) zrzuciłem z siebie ok 15kg (głównie bieganie, ostatnio - bo zimno na dworze - jazda na rowerku). Niestety nadal moim problemem są pokłady tłuszczu, z [...]
[...] 5 powtórzeń zwiększę trochę liczbe seri. Dlaczego tak a nie inaczej juz tłumacze zostało mi koło 16-17 tyg w polsce tzn. wyjeżdżam za granice na pare miesięcy i nie wiem jak tam będzie z siłką coś ogarnę ale nie odrazu pewnie.Dlatgo najbliższe 4 miesiące muszę wykorzystac jak najlepiej . A mam pare celów między innymi poprawe techniki dlatego [...]
[...] obrazu. Może ktoś coś konkretnie by powiedział, może podzielił się swoimi doświadczeniami. - alternatywa jedzenia w szkole. Tanio, szybko i wygodnie. Co byście polecili, w jakich ilościach do jedzenia w szkole. Wiem, że było by najlepiej jakbym nosił opakowania z ryżem, cycem i warzywami, ale... ale nie zbyt mi się to widzi rozkładać się tak na [...]
[...] mogą zareagować, jeżeli zauważą ciężarną z predyspozycjami do tego zaburzenia. Pregoreksja, czyli głodujące mamy Pogoń za szczupłą sylwetką, kreowaną przez współczesne media jako jedyną słuszną, właściwą i atrakcyjną, w połączeniu z osobniczymi predyspozycjami i wystąpieniem specyficznego środowiska rodzinnego doprowadza kobiety (i część [...]
nie wiem czy kiedys z was zastanawial sie nad takim problemem i nie wiem czy to co tu bede pisal ma jakies uzasadnienie w rzeczywistosci ale podchodzac do sprawy czysto fizyczno-biologicznie czlowiek pijacy zimna wode (wystarczy ponizej tych 36C) musi zuzyc energie aby ja podgrzac czyli teoretycznie rzec biorac po wypiciu zimnej wody czlowiek [...]
[...] - Chciał bym cos na mase - Żelazo najlepsze na mase -Spoglądam na kumpla i mysle (Jakie Kurva zelazo kazdy mowi o białku i Weglach a ten mi o żelazie wyskakuje) -Ale jakie zelazo po ile je pan ma ? -No nie wiem po ile mozna chantle kupić ( Więc zajazyłem ze mu chodziło o Hantle itp...itp...) - Wiec mowie a cos z suplementów ? - to np. [...]
Witam wszystkich. Czy znacie jakieś ćwiczenia rozciągając, które pomogą mi zwiększyć swój wzrost o kilka centymetrów? Słyszałem, że pewna kobieta chodziła na jakieś zajęcia, na których uczono jak używać mięśni miednicy. Dzięki temu zyskała kilka centymetrów,a była już dorosła i na pewno już nie rosła. Gram w koszykówkę i bardzo zależy mi na tym, [...]
[...] głowie już mętlik po czytałem kilka postów prześledziłem kilka planów i wszędzie niby jest napisane że robiąc rzeźbe opieramy się na treningu siłowym... To chciałem zapytać jak połączyć trening siłowy z treningiem na rzeźbę...? Czytałem zawieszony post o rzeźbie ale nie wiele z niego czaje. Czytałem że można robić coś takiego : NP. Klatka: [...]
[...] 1 x 10 2 x 10 3 x 8 wyciskanie francuskie ( 2 za glowe 2 do czola) 1 x 10 2 x 8 3 x 10 4 x 8 pompki tylen w oparciu o lawke CZWARTEK BOKSOWANIE WORKA I BRZUCH (podobnie jak we wtoek lzej) PIATEK BARKI+PRZEDRAMIE+KAPTURY cwiczenia rogrzewajace barki( jakies unoszenia odwaznikow i krazenia na 5kg) wycikanie sztangi siedzac (2 sprzed glowy 2 [...]
[...] ale - pojawiło się. Gdzie jest więc problem ? Problem jest taki, że mam 187 cm wzrostu, zredukowałem się sporo CM z brzucha, spadło 9 kilo wagi przy jednoczesnym ukazaniu jakichś tam mięśni...a FAT na brzuchu dalej jest. Mniejszy, ale to są nadal wałki tłusczu. Chodzi mi o to, ze to już niedowaga, a FAT siedzi dalej. Chcę poznać opinie, ale i [...]
[...] pomogł z treningiem na mase siłe Napisze troche o sobie cwicze na siłce juz kilka dobrych lat na poczatku były to trningi nie przemyslane bez głowy bez diety ale teraz wiem jakie to ważne :) cwicze w domu ale mam siłke naprawde dobra :) co mnie bardzo motywuje do cwiczen po zimie zrobiłem redukcje około 10 klio troche duzo teraz tego załuje i [...]
witam, mam prośbę, potrzebuje pomocy jeśli chodzi o dopasowanie diety oraz ćwiczeń. Trzy lata temu rzuciłam palenie i niewiadomo jak udało mi się przybrać 15 kg. Zaznaczam ze przedtem ważyłam 55kg/170 cm. Wziełam sie za siebie i zaczełam ćwiczyć oraz stosować różnego rodzaju diety. Zeszłam z wagi do 63kg i ani deko więcej juz od 1/2 roku. Nadal [...]
[...] Wifi. STAN NOWY! Dual Sim. 3,5 cala. TV. Używaj GPS za pomocą Google Maps. Gwarancja na obszarze Polski. Wysyłka Z Polski. REAL FOTO. Dostajesz taki produkt jak na zdjęciach. Promocja Świąteczna: 549,99zł! Telefon posiada czytnik kart do 32GB. Ściągaj filmy, mp3, ciesz się z szybkiego Internetu-dzięki funkcji WIFI. Dzięki [...]
Tak przeglądam te wszystkie tematy z SFD i jakoś nic nie moge do siebie dopasować Ćwicze juz ponad 6 lat, stosowałem mase różnych planów, dietek, suplementów i odżywek. Na początku przybierałem na wadze i sile co jest normalne, ale przy tym urosłem jakieś 20-30cm w góre, bo w końcu minęło 6 lat... Ale problem polega na tym, że od kilku lat (ze 3) [...]
[...] Muszę jednak zdać egzamin sprawnościowy, w którym m.in. mam zrobić 30 pompek. Na dzień dzisiejszy robię 6 . Egzamin odbędzie się w marcu. I teraz chciałam się was zapytać jak ćwiczyć, żeby już mniej więcej w styczniu/ lutym robić te 30 pompek. Czy jest to możliwe w takim czasie? Ogólnie nie jestem jakąś kaleką,ale z pompkami krucho ... Nie [...]
Witam, a więc tak - jestem nowy na forum i chciałbym otrzymać jakieś wskazówki aby mój cel był osiągnięty w jak najkrótszym czasie (wiem że i tak to nie będzie tak krótko trwało jednak myślę że dzięki wam ten czas w znaczny sposób może zostać skrócony) Moim celem jest wypracowanie dobrej kondycji fizycznej, przede wszystkim mam na myśli [...]
[...] W przypadku dni nietreningowych pomijałem rozciąganie izometryczne. W trakcie miesiąca sprawdzałem efekty kilka razy i były one marne albo zerowe i podejrzewam, że tak jak w innych treningach - krótkotrwałe czyli niedługo znowu wrócę do punktu wyjścia. Teraz mam zamiar zregenerować się i przygotować nowy plan, i próbować znów, ale [...]
[...] sztangą 4 serie 12, 10, 8, 8 Przedramię: - uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3 serie po 10 - uginanie nadgarstków z sztanga nachwytem 3 serie po 10 Wydaje mi się że jak dla mnie to dobry plan. Może się wydawać, że jest w nim za dużo ćwiczeń lub serii ale mi to jak najbardziej odpowiada. Wytrzymuje całe treningi bez problemu. Czekam na [...]
Witam. Ostatnio tak "se" myślalem czy jeszcze urosne, czy nie. Mój stary ma 180 cm wzrostu, mój starszy brat 192 cm, a ja jakieś 181 cm wzrostu. Ostanio mój (starszy)brat dostał na urodziny takie same buty sportowe co ma mój ojciec. Okazało się, że byly tego samego rozmiaru i tak mnie naszła mnie pewna myśl... . Czy stopy moga wyznaczac ile [...]
[...] parł do przodu i sprawiał problemy mistrzowi. Od tamtej walki, Santos przeszedł operację obu kolan i oczekuje się, że powrót do rywalizacji zajmie mu 8-12 miesięcy. Po tym, jak Marreta opublikował film po siedmiu dniach od operacji, Jones skomentował go okazując szacunek i wsparcie swojemu ostatniemu przeciwnikowi. „Pamiętaj, że Bóg daje [...]
Śmieszne początki :)
