Witam wszystkich! Mam prawie 17 lat 178 cm/ 64kg. Nie wiem jakie mam wymiary ale jest cienko. Chcialbym byc "wiekszy", przybrac na masie i oczywiscie na sile. Trenuje pilke nozna, wiec nogi mam w miare, gorzej od pasa w gore. Nigdy nie chodzilem na silownie, mieszkam poza miastem i na silownie mam kawałek, ale jesli to konieczne moge sie [...]
Witam. Waze 55 kg i mam 169 wzrostu. Mioim problemem jest tluszcz na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa [...]
[...] kolana skończyło się to operacją , teraz wracam mniej więcej do sprawności która pozwala mi trochę więcej się poruszać.Pomyślałem o siłowni, problem w tym że nie mam pojęcia jak się zabrać do treningu , nie wiem czy na masę czy an rzeźbę, kompletnie się w tym nie orientuję, i w tym momencie nie mogę też za bardzo obciążać tego kolana [...]
[...] wielokrotnie sam ułożyć sobie trening ale nie daje rady. Wiem że powiecie że sam powinienem to zrobić ale chyba lepiej będzie jeżeli bęgę ćwiczył wedłóg planu który ułoży jakiś specialista niż wg planu który nie będzie właściwym. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Ćwiczę od września bez konkretnego planu. (Miałem jakiś tam planik ale [...]
w czyn jest zawarta efedryna?? czytalem ze lepsza od tussipectu jest czysta efedryna. ale jak sie nazywa taki specyfik?? co najlepiej kupic jesli chcemy dobra efedrynke?? i kajie koszty?? pozdrwaiam
[...] czy na noc dac kolejną kapsulke HMB (byloby 4 gram dziennie), ale nie wiem czy jest sens, bo trening koncze po 20! A spac idę ok 22. Na noc bralbym na pewno porcję SP80 (a jak sie SP80 skonczy to Natural Whey Protein). W dni nietreningowe. Rano 1 kapsulka HMB + porcja Cell Pump. Po poludniu pol porcji Profi Whey Mass, w okolicach treningowych [...]
Witam Jak w temacie: Co sadzicie o wytrzymalosci miesniowej na ciezarach 80-85% - jak sie to odniesie do budowania sily, niekoniecznie maxymalnej na 1rep ale na mniejsza ilosc pow i od razu zaznaczam nie chodzi mi tutaj o machanie smieszna 60-tką 20razy, ale bardziej o : http://www.youtube.com/watch?v=8Hz1iXJndYY Ja mam zdanie wyrobione na ten [...]
Zalozylam nowy temat zeby byl zauwazony Wie ktos moze czy zdazy mi sie zarosnac dziurka od kolczyka w nosie przez 24 godziny jak mialam kolczyk prawie 2 lata? Bo kurde dzisiaj jak sie mylam wypadl mi gdzies a sklepy sa zamkniete zebym mogla kupic drugi
Cześć forumowicze, potrzebuje pomocy. Nie wiem jak się za to wszystko zabrać, dieta, plan treningowy, odżywki - aż się boje :P No ale mam info, że powinienem zacząć od diety. Ważę 70 kg, mam 176 wzrostu i przelicznik na forum polecił mi żebym zgubił 12,5 kg tłuszczu i przybrał masy mięśniowej do 84 kg BF z 25% do 6% Nie wiem jak to zrobić. Czy [...]
[...] jednak pozbyć się oponki. Może to ze względu na wiek ( 40 lat ). Ponieważ jest wiele tematów w internecie na ten temat , i wszędzie przewijają się podobne nazwy spalaczy jako tych najlepszych Hydroxycut Hardcore, Thermal Pro, Venom, Lipo-6, Ground Zero , Inferno Apocalypse, Liporedux, Stimerex Hardcore i pare innych. Powtarzają się one w [...]
Witam, od jakiegoś czasu mocno skupiłem się na treningu brzucha, ile się o tym naczytałem to tak teraz się pogubiłem, wyczytałem mianowicie, że trzeba robić cwiczenia na mięśnie brzucha proste, boczne i statyczne, szukając na każde z nich ćwiczeń są przykładowe zestawy ale tylko na 1 partie z danych, nasuwaja mi się pytania, czy po 1 ćwiczeniu na [...]
Chodzi o to, że jak się spocę na twarzy, bo jeste gorąco to wychodzą mi w zaskórniki i po prostu musze je wyduszac. Nie weim jak temu zapobiec jak np. zima czy jesienia nie ma tego problemu. To samo nad jeziorem wejde do wody potem wyjde i leze na słoneczku i co tu durzo gadac zawsze sie spocimy jak jest upał 34 stopni. Wescie cos doradzcie, bo ja [...]
Witam Tak zauwazylem, ze po roznych postach kazdy wciska jakies swoje historie. Co ciekawsze czesto mozna z nich wyciagnac bardzo ciekawe wskazowki jak sie zachowac w jakiejs sytuacji. Niekiedy mozemy tez cos komus podpowiedziec. Dlatego mysle ze jak bedziemy to wszystko pisac w jednym poscie to powstanie ciekawy zbior historii ulicznych . Dobra [...]
[...] 943g wiem że jest to mix 5 białek w porównaniu do tego które mam moje pytanie : Whey Protein posiada dodatkowe amino BCAA , ja aktualnie mam BCAA firmy H-teca i dawkuje tak jak się powinno na mase ciała :) chce jeszcze włączyć beta alanine od następnego tygodnia a jak widzę Whey posiada także te amino ( czy nie zaszkodzi mi to jakoś nie będzie [...]
[...] senny, najpierw myślałem że to zmęczenie po siłowni ale w dni nietreningowe jest ta samo, aż musze się położyć na godzinkę bo inaczej chyba bym się przewrócił. wie ktoś może jak temu zaradzić? bo jak w październiku będe spał na zajęciach to długo nie postudiuje;) przeczytałem gdzieś że jak się spożywa dużą ilość cukrów prostych to poziom glukozy [...]
[...] na silowni planowo mialem cwiczyc klatke i triceps.Jednak gdy zaczalem pierwsze cwiczenie (wyciskanie sztangi na lawce plaskiej) strasznie zaczely mnie bolec barki tak jakby zerwal jakis miesien.Bardziej bolal prawy niz lewy.W piatek cwiczylem barki ale nie czulem zadnego bolu itd. az do dzis.Uniemozliwilo mi to dalszy trening klatki [...]
Witam, mam taki oto problem że dzisiaj po śnia jak się obudziłem od razu złapało mnie zdrętwienie rąk do łokcia razem z dłonią.Kiedyś coś czytałem że jak drętwieją ręce to jest to oznaka że coś jest nie tak z kręgosłupem.Dzień wcześniej miałem trening na nogi i barki tak że kręgosłup zwłaszcza odcinek lędźwiowy był dosyć porządnie zaangażowany ,a [...]
mam takie male pytanko, po odpowiedzi mozna skasowac mianowicie chodzi mi o to, czy jak mam wlaczone bardzo wicherki w kabinie to czy to nie oslabia opalania, tzn. czy jak mam wylaczone i czuje to goraco, to czy jak mam wlaczone i jest chlodno to czy jest jakas roznica w efekcie koncowym??? ale sie zamotalem, ale mam nadzieje, ze wiecei o co [...]
Witam mam 24 lata i zrobilem sobie ostatnio badanie na poziom hormonow poniewaz podejzewalem niski poziom testosteronu juz od jakiegos czasu, ale nie spodziewalem sie az tak niskiego. Moje objawy niskiego T zaczely sie okolo 5 lat temu i objawialy sie w postaci depresji, ciaglego zmeczenia, zniechecenia do wszystkiego oraz brak energii, [...]
