[...] organizm mężczyzny reaguje uwalniając więcej testosteronu, bo to jedyna droga do zwiększenia ilości estrogenów. Jak to w końcu jest? No dobra, ale czy epi konwertuje do jakiejś pochodnej testosteronu? Jeżeli tak, to musi aromatyzować. A być może konwertuje do DHT? Jeżeli staje się od razu formą aktywną testosteronu (nie mylić z wolnym [...]
Witam, po około półrocznej przerwie wracam na siłownie - wcześniej mój staż to 2 lata bez przerw. Jak ćwiczyłem jadłem wszystko i dużo - jakoś się rosło, ale jak przestałem to wiadomo - wysiłek znikomy, a żarcia tyle samo no i się roztyłem. Teraz jestem na redukcyjnym, dopracowuję to jeszcze, ale jestem na FBW, do tego potrzebuje dietę - i tutaj [...]
[...] dwa lata. Na zakończenie kariery zawodniczej wrócił do AZS-AWF Gdańsk, w 1998 roku zakończył występy przy stole pingpongowym. Na arenie międzynarodowej święcił triumfy jako zdobywca 15 medali mistrzostw świata i Europy, był zwycięzcą turnieju Europa TOP 12 w roku 1985 oraz zdobywcą Pucharu Świata w roku 1988 i dwukrotnie finalistą tych [...]
[...] na tym forum kilkakrotnie ale teraz chcę wszystko podsumować i jeszcze może o coś spytać. Zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. najpierw z dietą wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez sprzętu. Listopad 2011 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 143 jak zaczynałem w lutym (obecnie 141) Wzrost : 187 Cel treningowy : Ograniczyć BF (obecnie pod 30%) Staż treningowy na siłowni : od 2 miesięcy zaczyna to jakoś wyglądać (od lutego 2017), Uprawiane inne sporty : Weekendowo osiedlowa piłka (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] je zaniedbywałem) Przysiad : 50kg x14 (nogi mam zaniedbane strasznie stąd taki wynik mizerny ale w rzeczywistości nie jest tak źle dużo w piłkę grywałem więc nie wyglądają jak patyki ) Staż 2 lata jestem strasznie oporny na robienie masy wysoki jestem (190cm ) i aktywny fizycznie (gram w piłkę nożną siatkę kosza ręczna amatorsko ale na zawody [...]
[...] w tych kwestiach - w tym temacie nie będziemy brać udziału w wojnie split vs FBW - w tym temacie nie radzimy w kwestii zdrowia - nikt z nas nie jest lekarzem, a nawet jakby był to nie wierzymy w poradnictwo on-line PROSZĘ TO USZANOWAĆ!!!! Natomiast temat ten będzie służył do : - korygowania techniki wykonywanej przez osoby początkujące na [...]
[...] kończąc na 72 kilogramach. Teraz z racji choroby, brak treningów do połowy listopada, czyli praktycznie miesiąc straciłem 2 kilogramy. Moje ciało jest dobrze zbudowane, jak na mój wzrost myślę, że proporcjonalnie nie jest najgorzej. Moją bolączką zawsze była klatka, ostatnio troszkę rozbudowana poprzez codzienne robienie szerokich pompek(do [...]
Zacznę tak jak większość: od dłuższego czasu śledzę sfd. Ćwiczę z przerwami od niedługiego czasu, ale ponieważ nie wszystko robię prawidłowo i mam za każdym razem mnóstwo pytań i zastanowień, postanowiłam założyć blog. O mnie: Wiek: 25 Płeć: K Wzrost: 166cm Waga: 59 kg Obwody podam później bo nie mam metra Zdjęcia wrzucę jak zrobię za parę [...]
[...] moja wina, zjem sobie cos co mi da babcia ciekawe co to bedzie? hmmm dzis chyba placki albo knedle..juz sam nie wiem chyba pojde po serek, sam nie wiem po co ale tak chyba jakos z nudow. Hmm smaczny byl serek tata wrocil z spaceru z psem jakis szczelsiwy ale jakos nie interesuje mnie. Hmmm wola mnie ciekawe po co..powiedzial ze otwozyli jakas [...]
[...] z kolegą z weiderem ;) Doradzono mi zmianę na FBW. Diety konkretnej nie trzymam, jem mało. Na dole wrzucę zdjęcie z tym co prawie codziennie jem, czasami się coś zmienia jak u każdego. Też nie wiem czy dobrze robię, mam dość sporo kalorii na minusie co do zapotrzebowania. Od zeszłego tygodnia biorę spalacz PNI Thermadex. Zabija łaknienie i [...]
[...] pamiętać o ziemi - nie może mieć zbyt wiele kamieni (utrudni kopanie i można pokaleczyć się przy upadkach). Dobrze by było gdyby w pobliżu była woda, którą należy zraszać co jakiś czas hopę, zarówno przy budowie jak i późniejszym użytkowaniu. Podczas budowy ziemia powinna być mokra, ponieważ hopa wtedy dłużej zachowa swoje gabaryty. Poza tym [...]
[...] o nim, tłumacząc go sobie nadmierną ilością stosunków lub niezauważonym urazem podczas ćwiczeń na siłowni. Jednak z czasem, a minęło go wg. mnie już całkiem sporo jak na takie dolegliwości, ani ból pleców, ani jądra nie ustawał. Przeciwnie, ból jądra pojawiał się coraz częściej i był coraz bardziej nieprzyjemny, a ból pleców nie [...]
[...] potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Podstawą tego treningu jest maksymalne wyizolowanie ćwiczonej grupy mięśniowej, oraz jak najdokładniejsze wykonywanie ruchu w jego pełnym zakresie. Przed przystąpieniem do treningu zrób dziesięciominutową rozgrzewkę na rowerku stacjonarnym, lub jakimkolwiek [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak (wiadomo jakie teraz czasy, kiedyś bywałem sporadycznie, czasem raz w miesiącu, czasem raz na dwa tygodnie, a czasem raz na pół roku, nigdy jakoś na dłużej i regularniej) Uprawiane inne sporty : Obecnie [...]
[...] aktywności: 2x60 BPU, 2x60 ćwiczenia siłowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki z chleba pełnego przemiału Co lubisz jeść na obiad : wszystko :P Co jako przekąskę : zalezy co pod reką, jak nie ma nic, to nic Co jako deser : ciasto domowe ! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
[...] - jest mi wygodnie i mam na to czas więc czemu nie. Partia typu plecy czy klatka zajmuje mi 30 minut...mam mały staż więc póki co powstrzymam się z dodawaniem tam jeszcze jakiegoś 4 ćwiczenia. Suplementy: - na start oczywiscie witaminy multiple - sport z firmy olimp - do tego warto dodać zdrowe omega3 również z olimpu - uzupełnienie diety w [...]
"Nie możesz też porównywać się do kulturystów tylko sam wyznaczaj sobie cele - czyli jak teraz zmiana sylwetki + siła. To jest realny cel. " Cytat szanownego Pana moderatora Wuchty i zarazem moje nowe motto:) Jedziem Wiek - 17lat Wzrost - 182cm Waga - 80kg przdramie - 30,5cm bice - 35cm klata wdech/wydech 100,5cm / 97,5cm pępek wdech/wydech [...]
[...] studentem o najwyższej randze, był Wong Shun-Leung. Uważa się go za tego, który wywarł największy wpływ na trening Bruce'a. Yip Man uczył Bruce'a także prywatnie, po tym jak niektórzy studenci odmówili trenowania z Lee z powodu jego pochodzenia (?). Bruce był także trenowany w zachodnim boksie. W 1958 roku zwyciężył w finale Mistrzostw Boksu [...]
Cześć, Na imię mam Grzegorz, doświadczenie z siłownia można powiedzieć, że jakieś tam mam ale szczerze trzeba przyznać, że nic z tego nigdy nie wyszło. Gdy cokolwiek zaczęło się dziać z moją sylwetką nie wiedzieć czemu przestawałem trenować. Przygody trwały od pół roku do kilkunastu miesięcy i kręciło się to tak w kółko. Około dwóch miesięcy [...]
Xpand Relacja
