Sprzedam stojaki pod sztangę oraz stojak na obciążenie. Zdjęcia podeślę na maila. Stojaki pod sztangę za śmieszne pieniądze, bo za 179zł. Nówki nigdy nie używane. To samo tyczy się stojaka na obciążenie - nowy nigdy nie używany za 200zł. Zarówno stojak na obciążenie jak i stojaki pod sztangę są z linii PROFESSIONAL ( grubość profilu [...]
[...] .chyba ze mozna polaczyc z czyms boks co jednak na ulicy sie sprawdzi? 3)czy moze zaczac formule MMa? jednak mam wrazenie ze lepiej isc na punkt 1 z moich pytan , bo jednak jak odzielnie trenerzy ucza styli walki to chyba sa lepsi niz ktos kto uczy mma i wie z kazdej dziedziny sporo ale jednak nie wszystko? 4)Po pol roku chcialbym sobie wykupic [...]
[...] 1.5g/dzień ( 30 min przed treningiem) Bulbina 1-2g/dzień - ( i to tyle info nie ma ani więcej u nich na stronie ani na opakowaniu, bardzo biedne informacje) Teraz pytanie jak to wpłynie na ciśnienie. Generalnie #RAW podał chyba nieco za dużą ilość do jednorazowego podania 1-2g. FDA rekomenduje ca 8mg/kg czyli wychodzi +- 900mg-1g, więc to 1 to [...]
[...] od motocykla bo takowe posiadam w nadmiarze 2 sztuk Fajnie bedzie mieć coś takiego Czego potrzebujemy ? 2 łolżyska 2 manetki od motocykla linka ciezarek materiał na stojak. Stojak najlepiej zespawać z odpowiednich profili. średnica rurki na ktora zalozymy manetki powinna byc jak najwieksza. Im cieńsza rurka tym mniej sily wlozymy aby [...]
[...] bez zmiany ciężaru po 10 ruchów, 3 serie młotów bez zmiany obciążenia po 10 ruchów na rękę. Potem 3 serie ruchów naprzemianległych ze skrętem nadgarstka tak samo jak przy młotkach. No i na tym koniec. Moje pytanie dotyczy tego czy mógłbym przy trenignu w sumie siłowym bicepsy i tricepsy rzeźbić ? tricepsy robie po klacie są to 3 [...]
Witam, zaczynam redukcję i mam sprawę. Proszę o ocene poniższego planu treningowego: Cel: redukcja zbęden tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak największej ilości dobrego mięsa, wzmocnienie mięśni głównie dolnego odcinka brzucha. Dane w profilu: *pierwsza redukcja mam za sobą 3 cykle masowania Pon: HIIT (bieganie) Wtorek: dzień I Środa: HIIT [...]
[...] część pleców, lewa cześć barków, lewy triceps są większe niż prawa strona ciała. Gdy biorę gryf do ręki i zaczynam nim pracować to znacząco czuję działanie lewej strony. Tak jakby prawa strona wcale nie pracowała, nic nie wnosiła do wysiłku. To wygląda tak, jakbym miał lewą rękę krótszą od prawej. A gdy biorę hantelki, to również jest tak że [...]
[...] - 20 przysiadów; - 30 machnięć hantelkami obiema rękoma; - 10 pompek; - A6W; Planuję od tego tygodnia zacząć także biegać. Jak myślicie takim systemem ćwiczeń dam radę jakoś wyrzeźbić chodź trochę swoje ciało? Nie chodzi mi o wyrzeźbienie na masę, tylko żeby tak się wyrzeźbić może bardziej atletycznie, żeby po prostu jakoś wyglądać bez [...]
[...] produktów - smalec, łopatka wieprzowa, karczek, różne warzywa. Dni ładowań ogarnę na spokojnie. Wstępnie co 14 dni, chyba, że będzie kryzys "jedzeniowy", to co 7. Zobaczę jak będę się czuł /SFD/Images/2015/10/12/5ca8c415f94c4cb9af95615064746c82.jpg Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-10-12 20:43:21 Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-10-12 [...]
[...] pompek, tak na pobudzenie, zamiast kawy. Drąga nie ma w planie gdyż podciągam się kilka razy dziennie, codziennie. Bieganie (1h) poniedziałek, środa, sobota. Nie mam pomysłu jak ruszyć biceps... mało serii, dużo kilo, dużo serii mało kilo... i jakoś nie czuję że dostał swoje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: [...]
[...] i 30 minut trening) Piątek: rano - jogging popołudnie - trening siłowy (15 min rozgrzewki i 30 minut trening) Sobota: popołudnie - brzuch lub plecy. Jak widzicie potrzebuję jakiegoś treningu, który trwa ok 30 min. Obojętnie czy będzie dzielony, czy ogólnorozwojowy - bylebym zmieścił się w czasie. Moim celem jest wyrzeźbienie się. Nie zależy mi [...]
[...] były wiele razy ale świat idzie od przodu i teraz może jest inaczej a poza tym moje pytaie jest dość osobiste i tyczy się głównie mojej osoby ciezko to podłożyć pod ogół. jak miałem 17-18 lat ot ostro cwiczyłem w wieku 17 wrzuciłem sobie troche omki (10) siłabolinu(20) i metki 100. wczęsnie bralem raz winstrol i omke po 5 sztuk. wiec ogolnie [...]
[...] kg wiec cienko planuje trochę pod trenowac w domu na hantelkach i sztandze ale nie wiem co kiedy brac. Planowałem brać kreatynę : OLIMP Creatine Mega Caps białka nie wiem jakie ale jak ktoś zna takie tanie żeby około 80 zł kosztowało i było jak na swoją cene dobre to było by swietnie i carbo zastapić miodem -tz czy będzie dużo gorzej jeśli nie [...]
[...] było by najlepiej atakowac fbw a może pierwszy Split - partia 2x/tydzien ? tym planem(patrz wyzej) udało mi sie skutecznie zwiększyc mase ciała ale nie klatke i chciał bym jakoś ją ruszyc i co było by najbardziej odpowiednie? 3 przyda mi sie teraz jakaś prezerwa od siłki? z tydzien? przed rozpoczęciem nowego planu dla zregenerowania cuna? [...]
Mam problem z jakimkolwiek trzymaniem się jakiejkolwiek diety. Powoli się zabijam, bo jestem przy okazji chora, mam obsesję na punkcie pożerania wszystkiego co stoi na mojej drodze. Stałam się... no, hm.. patrzącym w ścianę "warzywkiem", bo czuję się ociężała , nic mi się nie chce, nie uprawiam żadnego sportu. Często płaczę. Jestem zaniedbana, bo [...]
[...] ale wyniki badań mam wręcz książkowe. Odżywiam się prawidłowo - nie piję kawy nie lubię, dobrze sypiam, czasem chodzę na basen. Więc prowadzę zdrowy tryb życia. Ale do rzecz jak mam być bardziej energiczna, jestem najpowolniejsza w pracy a wychodzę z siebie po prostu nie mam tego czegoś, jestem jak jakiś flegmatyk nie potrafię się przełamać żeby [...]
[...] : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Chodzę do szkoły pieszo, bo mam blisko. Biegam jak czas mi pozwala. Aktualnie 2 razy w tygodniu. Ćwiczenia siłowe (obciążenie maks 3kg na ręke- ze względów zdrowotnych, mini band i deska różne warianty) 4 razy w tygodniu. [...]
Prawo jazdy w U K
