jak się

Witam was od dluzszego czasu śledze to forum (ok 3lat) lecz nie wypowiadam sie i nie udzielam, zaglądam jak mi coś potrzeba. W marcu kończe 21 lat waże 76kg mam 177cm wzrostu, biceps 37cm reszty wymiarow nie znam.Jak zaczynałem przygode z siłownią ważyłem ok 64 kg mialem moze 17 lat brałem kilka razy keatyne plus odzywki, a także na początku 100 [...]

[...] i pieprzem oraz posiekaną natką pietruszki. http://img820.imageshack.us/img820/8541/20130326141455.jpg Podawać najlepiej z ryżem lub ziemniakami. Ryżu nie będę opisywał jak się gotuje bo raczej każdy z nas już umie ro zrobić. Ja w celu wzbogacenia posiłku o witaminy i minerały jako dodatek pokroiłem sobie świeże pomidorki. [...]

[...] na fulla(tak, ze nie mozna w ogole pobrac powietrza) to ja mam tak srednio z 70%, nigdy mi nie schodzi do 0%, czasem mam nawet z 90% takie cos jest chyba przy zatokach ale jak sie pochylam to mnie nic tam nie boli, glowa tez mnie nie boli... moze ktos mial cos takiego?? acha na pewno to nie jest od treningu, bo mialem to kilka lat wczesniej niz [...]

[...] utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska diety :) Co myslicie o tym jak cwiczy Jeff Seid . W swoim planie/rozpisce ma np. 2 razy klatke w tygodniu i 2 razy łapy. I to w duzej ilosci cwiczen serii itp. Np. Klatka w tygodniu - koło 40 serii. 20 [...]

Temat zakładam drugi raz gdyz został skasowany jak ktos mi wytłumaczy dlaczego to ok.. bo nie wiem chyba mozna wyrazac tutaj opinie na temat srodkow..po to to chyba ma byc ten dział..Zeby mozna było sie czegos dowiedziec wiec nie rozumiem.. Jestem ciekaw kto jakie ma na dzien dzisiejszy spostrzeenia na temat najbardziej znanych underow..Jesli [...]

Mam taka propozycje: moze by tak zrobic tutaj walke na bicepsy? Kazdy kto by chcial zamiescil by tutaj zdjecie swojego bicepsa i bysmy oceniali i porownywali. Chodzi mi o zdjecie samego bicepsa. Jutro jak sie uda to umieszcze swojego skromnego (bicepsa ).

[...] i nie powoduje tyle skutków ubocznych co M-Drol dlatego zastanawiam się nad nim. Rok temu robiłem już cykl na podniesieniu teścia lecz nieco innym sposobem oto mój cykl jak wyglądał : AA - ALA + Arginin Fusion IA - DRIVEN SPORTS Triazole Bloker kortyzolu - DRIVEN SPORTS Lean Xtreme Booster testosteronu - DRIVEN SPORTS Activate Xtreme 1-15 [...]

[...] nie zauważono. Na razie brak komentarza ze strony teamu Tima, czy UFC. mmablog.pl CIekawe,ciekawe.. Szkoda ze nie ujrzymy juz raczej Hunta:( CO do tych olejkow,to ciekawe jak sie rozstrzygnie, moim zdaniem i tak nic z tego nie bedzie i nawet jezeli czyms sie smarowal juz tego nie udowodnia... Zreszta wazne ze NOgi wygral Zmieniony przez - [...]

Wiek : 15 Lat Waga : 64kg Wzrost : 182cm Staż treningowy :1 tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2-3 w tygodniu po 2-3h + w-f , moja kondycja jest bardzo dobra) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry (Jak się mocno przemęcze na siłce to w głowie się troszke kręci ) [...]

Elo elo. To ja gruby Marcin%-)%-) Ten kto mnie zna te wie, że się redukuję tak mniej więcej od 2008 roku. Bez skutku jak się nietrudno domyślić. Ale przejdźmy do rzeczy i konkretów. W styczniu roku zeszłego przerwałem treningi (z zalecenia lekarza) ze względu na kiepski stan zdrowie. Głównie ciśnienie. W międzyczasie przytyłem do 111 kg i [...]

Witam wszystkich forumowiczów, na wstępie chciałbym zaznaczyć że nie jestem jakimś tam znawcą i będę wdzięczny za każde rady. Co do redukcji cóż to nie będzie to moja pierwsza, pierwsza miałem około 6 lat temu i była dość drastyczna bo aż 25 kg w 2-3 miesiące, pewnie z niewiedzy i zapału domatora. Cóż obecna waga nie zmieniała od tamtego czasu [...]

[...] z supinacją nadgarstka(biceps) 10-10-10 - Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem podchwytem pomozcie mi poprawic , ulozyc tak zeby bylo dobrze cel to masa( cwiczenie na tylne aktony naramiennych -niestety nie wiem jak sie nazywa jak znajde to anpsize dlatego napsialem tak jak jest:D tam tez 3 serie ale z malym ciezarem )

Będę zdawał na Studium medyczne i na egzaminie sprawnościowym są takie ćwiczenia: Chodzi mi o to czy ktoś nie mógłby mi poradzić jak przez te 2 miechy z hakiem co mi zostały ćwiczyć żeby zdobyć max puntów :) 1)Skok w przód obunóż z miejsca. Rezultat każdy mierzy własnymi stopami. Jakie ćwiczenia byście radzili ?? Jaką techniką skakać ?? z [...]

[...] wstępu, nie jestem pewien czy to właściwy dział, bo moje pytanie podchodzi chyba bardziej pod trening niż stricte odchudzanie :) Temat też niekonkretny bo nie wiedziałem jak to nazwać. Mam 16 lat, wzrost 168, waga koło 62, bf 14% Moim celem jest ładna sylwetka w wakacje, dałem sobie na to koło 6.5 miesiąca, bo poważnie ćwiczyć zacząłem gdzieś [...]

[...] i długotrwałym czytaniu różnych tematów na tym forum postanowiłem ułożyć (w miarę bazując na waszych radach) swój pierwszy profesjonalny plan O to efekty moich starań jak się coś nie podoba to pisać bo już mnie od tego kminienia głowa boli i mogłem coś poknocić PONIEDZIAŁEK Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangielkami [...]

[...] życia z gino czy lekarz faktycznie odwalił fuszerkę. Parząc na to wydaje mi się że nie wyciął wszystkiego. Mam nadzieje ze te krągłości to zwykła opuchlizna bo boli jak diabli. Dodam że drenaż był założony jakby dookoła sutka. Proszę powiedzieć czy to ma tak wyglądać jak teraz czy jednak jest coś źle zrobione? Proszę o odpowiedź ludzi [...]

[...] jest odblok? 3.Jak rozpoznać ze mam bloka? 4.Wrazie pojawienia się Gineko to czy należy przestać łykac metke i zacząć brać nolvadex, czy nadal brac metke razem z nolvadex? A jak tak to jak brac nolvadex w tym samym momencie co metke czy w jakiś innych porach. Ostatnio przeczytałem posta właśnie o tej mecie i podobno nie da się rozpuścić tabletki [...]

[...] FBW (sesje 3 razy w tygodniu) PON,SR,PT I myslalem o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na potreningu. Staz: 2 lata na silownii, kondycyjnie w miare dobrze. Po kazdym FBW dodaje aero, tutaj rodzi mi sie drugie pytanie, biegam na silowni wiec [...]

Cześć, potrzebuje pomocy w rozczytaniu wyników badań,co robić dalej jak się odblokować. W młodym wieku zacząłem brać SAA co było moja głupota.. bawiłem się nimi jakoś przez dwa lata biorąc roznegon rodzaju środki meta, anapolon , winstrol, boledenon i wiele innych co miałem pod ręka teść leciał nawet po 700mg tyg a dodam mam aktualnie 19lat… [...]

Najpierw porównanie Toneya i Couture'a...Wiadomo jak się skończyło w MMA... Couture 1002 funty 454 kg Toney 1300 funtów 589 kg http://www.youtube.com/watch?v=MkfiTJoCDxU Waciak Byrd też ma yebniecie....1128 funtów...511 kg Potem po seksie wyniki http://www.youtube.com/watch?v=nDFelcPAe2s http://www.youtube.com/watch?v=Kg4sTHldr2o&feature=related [...]