jak się

[...] Was, tylko proszę się nie śmiać, ale czy spacer farmera jest już przyzwoitym wyznacznikiem siły? (Oprócz przyzwoitego wyciskopodrzutu na ilość powtórzeń) Mam na mysli to czy jak ktoś przeniósł 30 m walizki po 100 kg każda, to czy można kogoś takiego juz uznać za silnego fizycznie? (pomijam to, że nasza Aneta waży mniej niż strongmani, ma mniej [...]

Witam wszystkich mam prawie 16 lat mierzę około 176 cm a waga to 65.8 kg. Podrzucam zdjęcie i niżej opiszę co chce zmienić. Niby waga nie jest jakoś bardzo duża mimo wszystko mam sporo tluszczu. Głownie chciałbym się pozbyć tłuszczu z brzucha, z nóg i pozbyć się piersi(od dłuższego czasu robiłem pompki , od niedawna pompki z podwyższenia przez co [...]

[...] tluszczu przy intensywnych treningach aerobowych przeplatanych z normalna silka. Od wczoraj zaczolem brac kreatyne Trec Cm3 ale nie wiem czy nie za pozno ja zaczynam i jak to jest z tym HCG po cyklu bo mam recepte ale nie wiem czy mam ja wykupic i czy to nie za pozno 10dni po ostatnim strzale enan. Moze mi ktos kumaty doradzic co wie z czym [...]

[...] 15-20, przerwy 60sec. Zależy mi żeby wyszły żyły i mięcho, na siłowym mam bardzo spłaszczone mięśnie, dodatkowo hgh+prop utrzymuje wodę więc wiem że tak naprawdę dopiero jak zejdę z tego to będzie widać końcowy efekt. Wstępnie planuję: pn-klata,bic wt-plecy,tric sr-nogi,barki czw-klata,bic pt-plecy,tric sob-nogi,barki Pytania: Czy zmiana [...]

Witam! Mam pytanie jezeli chodzi o sposob brania kreatyny,poniewaz niedawno uslyszalem,ze kreatyna dziala szybko i skuteczniej jak bierze sie ja do nosa (polega to na tym,ze ciagnie sie kreatyne przez lufke do nosa).Kreatyne w proszku.Chodzi mi bardziej o faze po nasyceniu poniewaz nasycenie to by byla za duza dawka.Bardzo prosze o opinie co o tym [...]

[...] którym mógłbym dokładnie zmierzyc fat ... dlatego zwracam się z prośbą do wszystkich o wskaznie właściwego miejsca we Wrocławiu gdzie takowy pomiar mógłbym przeprowadzic. Redukuję się i nie mam na czym się obecnie " sprawdzac " a jak wiadomo domowe metody jak i łazienkowe wagi na wiele się nie przydają. P.S. Wrocławianin FRUTEX może pomoże ?

[...] nie mogę inaczej ponieważ w każdy weekend nie dam rady ćwiczyć z powodów rodzinnych(skomplikowane i osobiste). Podkreślam, najbardziej zależy mi na rozbudowanie górnych partii ciała. Na koniec wakacji podrzucę fote jak z tym wyszło ;D, mam nadzieję że mi pomożecie (z góry dziękuje). moje sylwetka: http://iv.pl/images/40809207672768402512.jpg

[...] Prolaktyna 11,38 ng/ml (2,50-17,00) Testosteron >1500 ng/dl (280,00-800,00) Aż się zdziwiłem, że test tak wysoko na 250mg.. Ale estradiol 2X norma jak widać. Mam 3 x 5000iu HCG, symex, nolve, clomid, proviron. Jakie ruchy teraz? Pomóżcie mi to jakoś ogarnąć :) P.S. A ta ankieta te tabelki to się całkiem rozjechały [...]

Witam, poniżej przedstawię plan którego chciałbym się trzymać wraz z dietą (dietę dopiszę jak ktoś zareaguje na pytanie nr.1 trening). Ćwiczę w domu mam do dyspozycji : ławeczka z wyciagiem górnym,hantle,gryf prosty i drążek do podnoszenia. Mam 27lat,178wzr.,jeszcze palę :/ i ważę 81kg Pon.Klatka+triceps Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 ciężar aby [...]

[...] b6) zaraz przed snem razem z kostka twarogu. Niemoge usnac szybko i mam bardzo przerywany sen, czasami wydaje mi sie ze wogole w nocy niespalem. spie ok 8h czasami dluzej, jak przychodze z pracy to czesto mi sie chce spac w dzien, czasami utne sobie taka dzemke 1h ale to tak prawie niespie. Co na to poradzic? Wydaje mi sie ze to od tego czasu [...]

[...] itp) - 1 h umiarkowana (rower, bieganie) - mam w planach :) - 1 h ciezka (silownia) - to juz robie I tu pierwsze pytanie, jesli cwicze na silowni 3 x tyg, a w pozostale dni jakies bieganie albo rower (chyba ze polecacie cos innego?), to jak to uwzglednic w tym planie aktywnosci? Poprawcie prosze. Z tych wyliczen wyszly mi nastepujace dane: BMR = [...]

[...] ze sporymi ilościami białka (oparta na piersiach z kurczaka, ryżu, twarogach/ dodatkowo sporo czerwonego mięsa i owoców) Chcę zacząć od Propionatu Testosteronu i Deki (czyli jak w temacie) Prosiłbym o informacje w jakich dawkach brać? (czy trzymac się dolnej granicy czy górnej) Na ile rozpisać cykl? Jak i czym odblokowywać? Jeśli ktoś ma jakieś [...]

[...] dwa tygodnie aga 50mg ed po dwoch tygodniach boldenon bez zmian 500mg e6d zamiast agi testosteron250 500mg e5d dzisiaj jest 9tydzien nawet idzie masa,przedewszystkim dobrej jakosci :),ale ze szlo mi troszke wolno dzisiaj dorzucilem jeszcze metke w zastrzykach 25mg ed. Na poczatku plany byly jechac boldka do 16tyg. i terstosteron do 18tyg. ale [...]

[...] płasko Podciąganie / wejście po linie Spacer farmera z hantlami lub w trap barze Zakres powtórzeń uzależniony jest od celów osobiście wykonuje podstawowe ćwiczenia jak przysiad , martwy , wyciskanie systemem 5x5 i łącze całość w superset tj wysikanie płasko + podciąganie, przysiad + wejście po linie , martwy + dzień dobry na sam [...]

[...] siłownia wychodzi mi na poziomie 3000kcal. Chciałbym coś zrzucić, bo zaczyna mi przeszkadzać brzuch, dwa że z roku na rok jest coraz gorzej, a trzy chce przestać wyglądać jak utuczona kulka. Ze względu na moją pracę, życie ciągle w biegu nie zwracałem uwagi na to co jjem. Czyli hot dogi, ze stacji, mcdonald i jakies bary to było moje [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: 120kg Cykl zacznie się wiosną ale muszę już zakupić wszystko i ogarnąć na spokojnie. Cykl 14tygodni. Dawki proszę skromne jak dla początkującego. Ile powinienem czego miec. Jak dawkować. Mam już 3op/10ml test cypionat 250mg/1ml 2 razy 10 ml deca 250/1ml paczka oxy 100tab 10mg. Początkowo [...]

[...] coś mi niezbyt wychodzą , po 5-10 minutach biegu wolnym tempem dostaje niezłej zadyszki i moje bieganie kończy sie po 20 minutach a z tego co wiem 20 minut to troche za mało jak na aeroby . Natomiast po 15 minutach na rowerze stacjonarnym moje uda nie wytrzymują i musze przechodzić do biegu w miejscu . Aha , jeszcze jedno pytanie - czy istnieją [...]

[...] tego suplementu żeby nie pisali tu swoich postów i nie zaśmiecali mi forum ponieważ temat ten pisze dla ludzi którzy będą chcieli skorzystać z Thermal Pro i wiedzieć jakie naprawdę są jego efekty i ewentualne skutki uboczne prosił bym uszanować mojej woli z góry THX [...]

Witam. Mam takie pytanie, może trochę niecodzienne, ale chciałbym na 100% wiedzieć, co i jak. Codziennie biorę kąpiel, która trwa około 1 godziny. Ale nie o tym, bardziej obchodzi mnie jedna rzecz. Otóż według co niektórych domowników nadużywam mydła - nie oszczędzam itp. Jedno mydło wystarcza mi na dwie kąpiele, ale nie obyło się bez dni, w [...]

Witam, ponizej przedstawiam posilki na dzien treningowy. Ogolne zalozenia dla mnie to ~2600kcal (po redukcji, troche dziwne, bo teoretycznie stracilem ~9%bf w jakies 5-6tyg.(z ~27 na ~18), waga spadla 3-4kg, ale tak sobie mysle, ze to przez to ze przybylo mi LBM, czy dobrze mysle? aha, teraz do redukcji dalem 400 a wczesniej bylo 250-300) b-2,6g; [...]